Après le succès du livre Nous sommes ce que nous mangeons, nous vous présentons aujourd'hui une version plus psychologique : nous sommes ce que nous pensons. Un titre sans doute intuitif qui nous invite à réfléchir une nouvelle fois sur la relation entre nos pensées, ce qui nous arrive et la définition que nous avons de nous-mêmes. Notre esprit dans tout cela exerce un pouvoir énorme sur nous en exploitant
Nos pensées peuvent changer notre façon de nous comporter, les décisions que nous prenons et les sentiments que nous ressentons. En d’autres termes, ils ont bien plus d’influence sur nous que nous ne le pensons.
L’esprit : ennemi ou allié ?
Cela dépend. De quoi ? D'après ce que nous pensons ! Il arrive souvent que vous disiez que je suis fatigué, que je n'en peux plus et que vous ressentiez immédiatement après le besoin de dormir pendant trois jours d'affilée. N'oubliez pas que le corps et le cerveau travaillent pour nous plaire et le premier tend à le faire surtout à court terme. En même temps, ils peuvent se révéler de véritables génies de la lampe, capables d'obéir aux volontés de leur maître sans protester.
Contrairement à ce que nous croyons, les gens ne nous disent pas comment nous devons nous comporter ou nous sentir... bien au contraire ! Nous sommes responsables de ce que nous ressentons. Il n'est pas bon de blâmer les circonstances, la politique, l'économie ou notre patron... tout est en nous. Même s'il est beaucoup plus facile de rechercher le responsable à l'extérieur, ce faisant, nous n'aurons pas la possibilité de apprendre changer et s'améliorer.
Tout est dans l'esprit
Les marathons font partie des épreuves d'endurance qui nécessitent un effort physique mais aussi mental plus important. En plus de nécessiter une bonne préparation physique, ils nécessitent également un bon entraînement mental. Comment ça se fait? Car c'est justement au moment où le corps n'en peut plus que le cerveau entre en jeu et nous aide à continuer... même lorsque la douleur est si forte qu’elle ne peut être soulagée d’aucune façon.
Il n’est pas nécessaire de devenir marathonien pour mettre cette théorie en pratique. Pensez à toutes les fois où vous étiez sur le point d'être victime de la fatigue ou de l'ennui de quelqu'un. routine mais tu as dit que je pouvais le faire, je vais bien, j'irai jusqu'au bout. À ce moment-là, vous avez probablement retiré un bonus d'énergie - qui n'est pas dû à une tasse de café - pour continuer votre tâche jusqu'à ce qu'elle soit terminée.
Il ne s'agit même pas d'être les personnes les plus positives de ce monde ou de passer sa vie à chercher le verre à moitié plein dans chaque situation, mais plutôt d'être conscient que il y a des pensées qui nous aident et qui peuvent être nuisibles aux autres. Arrêtez de prêter attention à ce qui n’est pas pertinent et concentrez-vous plutôt sur ce qui compte vraiment. Si un million de choses vous passent par la tête, prenez le temps de les résoudre une à une et passez à la tâche suivante.
L'esprit accepte aussi l'irrationnel
Si vous n'arrivez pas à dormir parce que votre esprit est un tourbillon d'idées, gardez toujours un cahier à portée de main et profitez de cette tempête de créativité pour trouver la solution à certains de ces problèmes. Ne gaspillez pas votre argent énergie en m'attardant sur les mauvaises choses qui vous sont arrivées. Profitez plutôt de votre temps et de vos ressources pour trouver des solutions à vos problèmes.
N'oubliez pas que tout n'est pas nécessairement rationnel… offrez-vous un peu d'improvisation dans la vie ! S’il existe des éléments irrémédiablement fondés sur la logique, il en existe bien d’autres liés aux émotions, aux sensations et à l’intuition.
Apprenez à vivre avec l’incertitude, même à dose minime. Prendre des décisions qui impliquent un certain niveau de risque erreurs comme règles du jeu. Évitez de vous mettre une pression inutile et acceptez que vous êtes imparfait... cela réduira votre niveau d'anxiété et de peur et par conséquent les risques de commettre des erreurs.
Comment profiter de vos pensées ?
Un excellent exercice qui peut être utile pour éradiquer les idées négatives est de rire de ce qui nous arrive. Comme nos pensées sont parfois absurdes ! Regarder le côté drôle des choses peut aider à relâcher certaines tensions et à apprendre à trouver le côté positif dans chaque situation.
Discutez-vous habituellement avec vous-même ? Est-ce que vous marchez dans la rue en vous disputant mentalement ? Parlez à votre reflet dans le miroir comme si tu n'étais pas seul dans cette pièce ? Ne vous perdez pas dans la toile de jeux que votre esprit vous prépare... ils sont un piège ! Ces pensées sont définitivement négatives, capricieuses et égoïstes et ne font que vous rendre triste, angoissé, en colère ou vindicatif.
En ignorant ces mots et en concentrant plutôt votre attention sur un point distinct, vous pourrez enfin prendre le contrôle de votre esprit et vous empêcher d’être guidé uniquement par l’inertie. Vous reprendrez le contrôle de l’outil le plus puissant dont vous disposez en décidant vous-même quel matériel cognitif lui alimenter pour qu’il et votre corps soient heureux.
-Marco Aurelio-
