Achats compulsifs : voici comment les contrôler

Résister aux achats compulsifs est une tâche difficile pour certaines personnes. Ceux qui sont prédisposés à l’achat ont du mal à contrôler leur envie d’acheter des articles dont ils n’ont pas besoin ; il le fait parce qu'acheter quelque chose réduit son niveau d'anxiété causé par d'autres soucis. De ce point de vue, les achats compulsifs se transforment en une sorte de soupape de sécurité aux conséquences graves.

Après le soulagement résultant de l’achat, l’individu ressent un inconfort intense, accompagné le plus souvent d’un sentiment de culpabilité. C'est ici après l'enthousiasme initial l'anxiété revient . Dans cet article, nous présentons quelques stratégies pour contrôler les achats compulsifs.

Caractéristiques du shopping compulsif

L'achat compulsif est généralement associé à des troubles du contrôle des impulsions (CIM) . C'est ce qu'on appelle l'oniomanie et peut être un symptôme de troubles de l'alimentation, de l'humeur et de la personnalité. Les principales caractéristiques de l’impulsion morbide d’achat semblent être les suivantes :

• Achat d'articles superflus.
Apparition d’anxiété et d’inquiétude excessiveconcernant la possession d'un objet.
• Insomnie causée par le désir de posséder un certain objet.
• Désir incontrôlable de acheter .
Satisfaction immédiate suite à l'achatet le soulagement des symptômes désagréables.
• Sentiment de culpabilité et d'insatisfaction.

Posséder les objets désirés génère une satisfaction immédiate. Néanmoins, plus tard, la personne peut se sentir gênée ou coupable de ne pas avoir réussi à contrôler une impulsion qui l'a amenée à acheter un bien dont elle n'avait pas besoin et qui affecte ses finances ou son image de soi (dissonance avec son image de soi).

Le sentiment d'avoir mal agi conduit ceux qui font leurs achats compulsifs à cacher leur comportement et les conséquences sur les finances familiales. Parfois ces sentiments de honte peuvent devenir une raison supplémentaire d'acheter car l'individu associe la satisfaction immédiate apportée par l'achat au soulagement des sensations désagréables.

Émotions associées à l'achat et conséquences à long terme

Le mal-être c'est l'état prédominant avant d'acheter . Une maladie qui a bien l’intention de trouver un soulagement grâce à la consommation. Cet état d’esprit se traduit par l’envie d’acheter la potion magique contre tout mal.

Cependant, cette potion magique a des conséquences : d'une part à long terme, faire du shopping provoque un sentiment de culpabilité . Un nouveau mal-être qui va activer l’impulsion d’effectuer un nouvel achat. C'est le cercle vicieux à la base de toute addiction qui s'aggrave à mesure que le niveau de tolérance augmente (il faut consommer/acheter plus pour obtenir un soulagement).

De l'autre côté les difficultés économiques peuvent devenir évidentes amenant la personne à demander des prêts ou à vendre des objets personnels pour obtenir suffisamment d’argent pour finaliser l’achat.

Stratégies pour contrôler les achats compulsifs

Tout d'abord Il est nécessaire de suivre une psychothérapie pour contrôler les achats compulsifs et de rester sur nos gardes pendant les périodes où le risque d'achat peut augmenter. Par exemple, lorsque l’individu passe plus de temps à la maison avec accès à Internet et aux portails d’achats en ligne.

En même temps la famille doit reconnaître les principaux symptômes de ce trouble afin de participer activement au traitement. Autrement, il existe un risque que la famille elle-même soit responsable de émotions et sensations désagréables rabaisser la personne et la blâmer pour les problèmes économiques.

Cette dynamique peut devenir un déclencheur supplémentaire pour un achat visant à atténuer l’inconfort.

Évitez les cartes de crédit et de débit pour échapper aux achats compulsifs

Payer en espèces cela nous donne une plus grande conscience des sommes dépensées. Cela fait plus mal de payer en espèces que par carte. Une solution intermédiaire peut être d'utiliser des cartes prépayées qui permettent de dépenser uniquement le budget destiné aux achats.

Fixer une limite maximale pour les achats mensuels ou hebdomadaires

Fixez un montant maximum à dépenser pour l’achat d’articles non essentiels. Évitez de donner un coup de pouce à la satisfaction obtenue en augmentant cette limite maximale. Se récompenser lorsque nous parvenons à réaliser ce que nous avons décidé de faire est très positif, mais il n'est pas recommandé de le faire avec quelque chose qui stimule l'achat.

À propos de ça nous pouvons partager notre problème avec quelqu'un et réjouissez-vous des compliments que nous recevons après avoir partagé nos progrès.

Rejoindre les centres commerciaux en transports en commun

Cette stratégie nous fera réfléchir à deux fois avant de bouger. Les achats prendront plus de temps et deviendront donc plus compliqués. Dans de nombreux cas devoir gérer les files d'attente et les rassemblements nous poussera à abandonner .

Faire un contrôle de consommation pour éviter les achats compulsifs

Faire un contrôle des dépenses le week-end ou à la fin du mois, il permet de faire le point sur des articles dont on n'avait pas besoin. Cela vous permet également de

Sortez avec de l'argent liquide pour acheter uniquement ce dont vous avez besoin

Cela signifie ne sortir qu'avec suffisamment d'argent pour faire des achats essentiels et déjà planifiés ; de cette façon, nous ne pourrons rien acheter d'autre. Réfléchir à ce qui est essentiel ou non avant d’acheter est toujours utile. L’état de mal-être qui vous pousse à acheter fait paraître tout indispensable mais ce n’est pas le cas.

Garder les achats compulsifs à distance n’est pas une tâche facile. Cependant, s'il n'est pas résolu, ce problème peut avoir un impact considérable sur la vie de l'individu en interférant avec la qualité de sa vie et celle de sa famille. psychothérapie c'est une aide valable