Lorsque nous parlons d’automutilation, il est courant de penser presque instantanément à une blessure physique. Ces formes d’automutilation délibérées sont malheureusement de plus en plus courantes pour calmer (de manière spectaculaire) la colère, la souffrance ou la frustration. Or, aussi surprenant que cela puisse paraître, il existe un phénomène encore plus récurrent et dont on parle rarement : l’automutilation émotionnelle.
Les lésions n'appartiennent pas seulement à l'univers physique à la surface de notre peau et à nos sens. Nous savons que les coups font mal, tout comme les mots. C’est pourquoi il nous est presque plus facile d’identifier cette forme de douleur qui vient de l’extérieur et qui peut nous blesser de manière infinie et tordue à travers le mépris, les mauvais traitements, le vide, les cris, la tromperie, etc.
Et qu’en est-il de cette forme de douleur que nous nous infligeons ? Est-il possible? Il y a vraiment automutilation émotionnelle ? La réponse est simple et claire : oui ; en fait, c'est très courant, pratiquement nous le pratiquons fréquemment sans même en être conscients . Des blessures qui ont entre autres de graves conséquences.
Lacérations à l'estime de soi, coups directs à la dignité qui finissent par libérer une douleur sous forme d'angoisse ou d'anxiété. Peu à peu, la plaie s’infecte et provoque une dépression. Apprenons-en davantage sur ce sujet .
Qu’est-ce que l’automutilation émotionnelle ?
L’automutilation émotionnelle peut être définie comme l’ensemble des pensées et comportements qui jouent contre nous et ils sont clairement nocifs pour notre bien-être émotionnel. Cette définition nous oblige à réfléchir sur le concept de blessure en tant que tel.
S'il est vrai que nous nous inquiétons de comportements tels que coupe risuka ou automutilation physique automutilation ) tous les gestes extrêmes que font de nombreux adolescents lorsqu'ils se blessent le corps par des coupures, cette autre dimension de l'automutilation passe souvent inaperçue. L'automutilation émotionnelle est le fondement de troubles de l'humeur surtout si cette forme de blessure interne est pratiquée constamment jour après jour.
Mais comment peut-on se faire du mal ? Quelles sont les dynamiques qui déclenchent cette forme de souffrance auto-infligée ? Découvrons-le ci-dessous.
Le critique intérieur implacable : la voix off de l’automutilation émotionnelle
En chacun de nous il y en a un voix off un personnage avec un fouet et d'autres instruments de torture avec lesquels nous aimons nous martyriser . Nous le faisons sous forme de boycott en nous persuadant que nous ne sommes pas à la hauteur de nos objectifs nous remplissant d’insécurités, nous rappelant les erreurs du passé et étouffant notre potentiel.
Maintenant, fais attention à pourquoi ce bourreau a notre visage et notre voix : nous sommes nous-mêmes . C'est nous qui lui donnons de la force à travers un discours intérieur négatif, nos idées irrationnelles, des peurs insensées et un discours alimenté par une faible estime de soi. Cette critique intérieure implacable est responsable de bon nombre de nos blessures émotionnelles.
Automutilation émotionnelle sous forme de schémas
Lorsque nous parlons de comportements qui suivent le même modèle, nous faisons référence à des comportements qui se répètent dans le temps et suivent la même ligne. Quel est le lien entre ces comportements et l’automutilation émotionnelle ? D'une manière qui nous sera familière à tous. Il y a ceux qui finissent toujours par trouver le même partenaire : personne narcissique et violente avec laquelle un lien de dépendance s'établit.
C'est comme trébucher encore et encore sur la même pierre sans avoir appris à la voir et à l'éviter. Ces situations génèrent une double souffrance et une frustration récurrente. Pourquoi nous ne venons pas d'entendre la douleur causée par cette relation néfaste mais on finit aussi par se reprocher d'être là tomber à nouveau amoureux du même type de personne.
Quand nous ne fixons pas de limites, nous devenons le paillasson de tout le monde
Il y a des gens au cœur immense et à la gentillesse infinie qui n’ont ni limites ni mesures de protection. Et soyons réalistes, c'est un danger. Être une personne généreuse et altruiste, prête à aider à faire ce qui est possible pour les autres est admirable. Cependant, dans le cas où certaines barrières de protection ne sont pas placées, tu ne sais pas comment dire non lorsque cela est nécessaire, nous finissons par générer de nombreuses blessures émotionnelles.
Beaucoup profitent de la bonté des autres et n’hésitent pas à utiliser les autres comme paillassons ou comme surfaces sur lesquelles marcher à volonté. Il faut l’éviter car les effets de ces situations sont très néfastes pour l’estime de soi.
Mener une vie sans passion ni motivation
La vie n'est pas seulement un travail, une routine ou le fait de plaire aux autres, même si nous les aimons. Une vie authentique a besoin de passion, de projets à réaliser, d'objectifs, de capacité à faire ce que l'on aime, de se consacrer du temps à travers des expériences qui nous passionnent et nous font grandir.
Si nous n'avons aucun de ces ingrédients, nous fermons nos portes. Une vie sans émotions ni joie provoque de petites blessures intérieures que personne ne voit mais à travers lesquelles s'effacent jour après jour nos rêves et notre identité même.
Il faut veiller à cet équilibre subtil entre obligations et plaisirs entre travail et rêves entre le couple et eux-mêmes.
Pour conclure, même s’il est vrai que la plupart d’entre nous portent en nous plus d’une blessure émotionnelle, c’est toujours le bon moment pour prendre soin de soi et tenter de panser ces blessures.
Avoir des passe-temps renforcer l'estime de soi et prendre soin de nous avec une immense affection guérira cette douleur et nous transformera en des personnes plus courageuses. plus forts et disposés à travailler pour leur propre bonheur.
