Tout d’abord, remettons les pendules à l’heure sur la question très controversée de la condition physique. Tout le monde a le droit d’avoir quelques kilos en trop pour se sentir faible et sans énergie. Vous avez le droit d’accumuler de la graisse au niveau des hanches ou du ventre, d’avoir mal à chaque fois que vous essayez de bouger et d’être essoufflé après deux minutes de marche.
Malheureusement, vous avez le droit de souffrir d’une maladie cardiovasculaire ou cardio-pulmonaire. Vous avez le droit d'être triste, stressé, en colère ou déprimé . Vous avez le droit de rester enfermé chez vous, de vous regarder dans le miroir et de dire regardez à quoi je ressemble ou j'ai vraiment besoin d'une activité physique pour être plus fort et ensuite ne rien faire pour changer les choses.
Il est possible que tu souffres
Aujourd'hui, nous allons vous montrer comment vous motiver à faire de l'activité physique sans excuses !
Comment trouver la motivation pour faire une activité physique
Dans la plupart des cas le motivation faire une activité physique ne vient pas naturellement. Les êtres humains sont un peu paresseux, que pouvons-nous faire ? Ils adorent aller boire une bière entre amis ou rester confortablement installés sur le canapé, surtout si le temps est mauvais. Et il est également vrai qu’ils ont du mal à faire une pause dans d’autres activités qu’ils considèrent comme plus importantes.
Mais dire que je n'ai pas le temps, que je n'en ai pas envie ou que j'ai autre chose à faire n'est pas une excuse valable même si cela peut paraître tel. Si vous n'avez pas le temps aujourd'hui de prendre soin de votre santé, vous devrez le trouver
1. N'y pensez plus, mettez-vous au travail !
Ce qu'il faut faire activité physique est nécessaire dans la vie de chacun nous paraît assez clair. Et force est de constater que vous avez du mal à en faire une habitude, sinon vous ne liriez probablement pas cet article. Alors n'y pense plus, tu ne trouves pas
Peu importe si vous vous sentez fatigué s'il fait froid si vous pensez que vous vous sentirez mal en portant des vêtements de sport. Peu importe si vos cheveux sont abîmés lorsque vous transpirez, peu importe s'il est tard ou trop tôt, peu importe si vous ressentez de la douleur. Commencez à faire quelque chose et c'est tout. Et continuez à le faire chaque jour.
Planifiez votre activité la veille ainsi le moment venu vous devrez réfléchir le moins possible et vous contenter de suivre un plan préétabli. . Vous disposez de nombreuses options pour faire de l'exercice à la maison et YouTube ou achetez un livre sur le sujet.
Que vous optiez pour une stratégie ou pour paresse . Ne donne pas
2. Visualisez à quoi vous ressemblerez dans le futur si vous ne faites pas d'activité physique
La plupart des gens vous proposeront la stratégie inverse : visualiser à quoi vous ressemblerez après quelques mois d’entraînement pour vous sentir plus motivé. Le problème est que pour beaucoup de gens, cette stratégie ne fonctionne pas car au bout d'un moment, la motivation s'estompe à cause de l'effort de sacrifice et de la fatigue.
Essayons donc de faire le contraire. Pensez à votre forme physique actuelle, à la quantité d'activité physique que vous pratiquez et à ce que vous serez dans quelques années si vous continuez ainsi. . Imaginez-vous dans cinq, dix ou vingt ans. Imaginez à quoi vous ressemblerez à soixante-dix ou quatre-vingts ans.
Un peu décevant non ? Faiblesse obésité handicap tristesse solitude…
Quiconque pense ne pas avoir le temps de faire de l'activité physique aura tôt ou tard le temps de tomber malade.
-Edward Stanley-
3. Pensez à ce que vous ressentirez après votre prochaine séance d'exercices
Au lieu de penser uniquement à long terme, l’un des principaux secrets pour se motiver à faire une activité physique est de procéder jour après jour. Pensez maintenant à la prochaine séance d'exercices mais ne vous concentrez pas sur les efforts que vous devrez fournir pour quitter la maison ou sur la paresse qui voudrait vous garder collé au canapé. Pensez à ce que vous ressentirez lorsque vous aurez terminé.
L’activité physique libère une quantité incroyable d’hormones qui nous font du bien. Les plus connus sont les endorphines qui nous rendent euphoriques lorsque nous finissons de faire de l'exercice. Ces hormones sont également un analgésique naturel qui réduit la douleur, l’anxiété et le stress.
De plus, faire une activité physique libère également de la sérotonine, une substance qui influence avant tout notre humeur. La sérotonine nous aide à nous calmer, à combattre les sentiments d'anxiété et de dépression et à nous endormir plus rapidement.
Enfin, il est bon de souligner que l'activité physique libère également dopamine l'hormone liée aux addictions. La dopamine nous permet d'essayer De cette façon, en faisant constamment du sport, nous n'aurons pas besoin de recourir à d'autres sources de plaisir moins saines.
