Chaos émotionnel ou quand le monde s'effondre

Il y a des moments marqués par l'angoisse et le manque d'harmonie. Il nous est difficile d’échapper à l’obscurité parce que nous ne comprenons pas ce qui nous arrive ou que nous ne savons pas comment le gérer. Ce sont des moments où règne le chaos émotionnel.

Nous n’avons plus de terrain sous nos pieds et nous ne savons pas quoi faire. On a envie de crier : ça suffit ! Mais en partie à cause de la confusion et en partie à cause de

Dans ces moments-là, il semble qu'ils existent seulement les ombres que nous portons avec nous sous forme de frustrations et d'autres inconvénients. Cependant, il existe un moyen de gérer cela chaos émotionnel .

Nous verrons ci-dessous comment se comporter dans cette situation, quelles sont les caractéristiques du chaos émotionnel et quels sont les avantages d’en prendre conscience.

Je trouve de l'espoir dans les jours les plus sombres et je me concentre sur les jours les plus brillants. Je ne juge pas l'univers.

-Dalaï Lama-

Le chaos émotionnel, qu'est-ce que c'est ?

Cela représente cet état dans lequel vous vous sentez déprimé et confus par rapport au vôtre. émotions . La plupart du temps, nous avons tendance à l'associer à la souffrance, surtout lorsque nous ne savons pas comment agir face à des problèmes. Mais il ne s’agit pas nécessairement d’un chaos émotionnel. Cela peut aussi concerner ces moments où vous êtes submergé par des émotions positives que vous ne parvenez pas à gérer.

Il s'agit aussi des moments où nous ne savons pas ce qui nous arrive. Vous ressentez peut-être différentes émotions, mais vous ne savez pas comment les reconnaître ou les mettre en mots. Le chaos émotionnel consiste aussi à ne pas savoir gérer les événements même si l’on est capable de faire une analyse correcte de la situation.

Comme le suggère le psychologue et écrivain David Solá dans le chaos émotionnel, une contradiction surgit entre les mondes émotionnel et rationnel ce qui conduit à perdre le contrôle en laissant les impulsions diriger le comportement.

Principales caractéristiques

Le chaos émotionnel présente généralement les caractéristiques suivantes :

Trouble. Les émotions ne sont plus sous notre contrôle, certaines que nous ne connaissions pas peuvent exploser et entraîner des comportements indésirables.

Confusion. Le manque de clarté nous amène à ne pas savoir quelles décisions prendre. Nous avons donc tendance à les remettre à plus tard.

Peur. Nous avons peur de faire des erreurs parce que nous ne nous sentons pas en confiance . C'est une émotion qui génère un désordre projeté vers le futur.

Remords. Cela réside dans le sentiment de culpabilité qui nous met mal à l’aise. Cela génère un désordre projeté dans le passé.

Projection. Nous pensons que tout dépend de l'extérieur, nous accusons les autres y compris les émotions comme si elles nous étaient étrangères.

Le chaos émotionnel peut être lié à un blocage émotionnel . Comme dans les cas où on se protège pour survivre à une certaine situation.

Au début, cela peut être un moyen de se protéger, mais si cela reste à un niveau inconscient et que nous ne le traitons pas, cela peut nous amener à ne plus savoir comment nous gérer. Ainsi, à l’avenir, lorsque nous n’aurons plus besoin de nous protéger, les émotions associées à cette situation pourraient faire irruption et nous submerger.

Enfin, cela pourrait être associé à une nouvelle situation si envahissante qu'elle paralyse notre capacité à juger .

Comment gérer le chaos émotionnel de manière positive ?

Comme le suggère David Solá, nous devons reconnaître que au milieu d’un chaos émotionnel, il est difficile de prendre des décisions et de remettre de l’ordre dans la situation . Cependant, il est possible de le gérer de manière positive par exemple :

Par la connaissance de soi. Se connecter à soi est le meilleur moyen de savoir ce qui se passe en nous, pourquoi nous avons une certaine réaction et quel chemin nous voulons emprunter. Cela nous aidera dans la gestion.

Donnez de l'espace au chaos émotionnel. Parfois, nous avons tellement envie d'y échapper que nous le reportons à un autre moment, accumulant des sensations qui grandissent de plus en plus. Il vaudrait mieux accepter le fait que cela puisse arriver à n’importe qui en s’accordant un moment pour le laisser couler.

Ne prolongez pas le chaos émotionnel. S’il est essentiel de laisser couler les émotions, il est également important de ne pas le faire éternellement ; c'est-à-dire, ne vous concentrez pas trop sur eux. Il est essentiel d’avancer ; un moyen efficace de vous limiter.

Tout ne vient pas de l'extérieur. C'est notre chaos précisément parce qu'il nous concerne. Arrêtons blâmer les autres pour nos problèmes.

Donnez libre cours au chaos

Sachez où vous pouvez exprimer le chaos. S’il est important de se libérer de ce qui est en nous, il faut aussi le faire avec assurance. Tous les sièges ne sont pas adaptés et pourraient même aggraver la situation. Il conviendra de chercher un endroit où vous pourrez vous exprimer sereinement.

Demander de l'aide. On a souvent honte de dire que j’ai besoin d’aide mais il est normal de demander un peu de soutien parfois. Nous pourrions nous tourner vers des personnes que nous connaissons ou si nécessaire nous pourrions nous tourner vers un professionnel. Un psychologue peut être un excellent guide dans

Ne crois pas trop aux croyances. Dans certains cas, nous prenons trop au sérieux certaines croyances familiales ou sociales. Cette situation risque de nous étouffer. Il est plus sain de distinguer ceux qui sont bons pour nous et ceux qui génèrent de la frustration afin d'apprendre de tous et d'éviter de retomber dans le chaos émotionnel.

L'exercice peut aussi nous aider . L’effort libère diverses hormones et neurotransmetteurs qui génèrent en nous une sensation de bien-être. Même faire certaines activités peut nous aider à transformer le chaos émotionnel en un état plus harmonieux. Par exemple l’art contribue efficacement à transformer l’angoisse.

Avantages d’être conscient de votre chaos émotionnel

Prêter attention à votre chaos émotionnel vous amènera à vous affirmer davantage. . De plus, vous obtiendrez d'autres avantages tels que :

• Relâchez les tensions.
• Reconnaissez la valeur de chaque émotion.
• Lâcher ce qui nous gêne.
• Vivre ici et maintenant.
• Reconnaissez vos limites
• Connaissez vos mécanismes de défense.
• Transformer l'angoisse en créativité.
• Libération émotionnelle.
• Une plus grande capacité à prendre des décisions.
• Réalisation de soi.

Le processus est progressif. Nous ne pouvons pas nous attendre à ce que du jour au lendemain, nous augmentions considérablement notre niveau de contrôle ou que nous ne connaissions plus cette confusion émotionnelle dans nos vies. Comme tout autre être humain nous connaîtrons des hauts et des bas, l’important est d’apprendre de chacun d’eux !

Sortir de l’ombre oppressante du trouble de la peur, de la confusion, de la culpabilité et du blâme sur les autres ou voir les émotions comme quelque chose d’extérieur est tout à fait possible. Cela consiste à danser avec les ombres, les connaître, les inviter à sortir au bon moment. apprendre d'eux et les transformer petit à petit en bien-être.