Tout le monde se sent déprimé de temps en temps. Il y a des heures, des jours, des semaines ou même des mois pendant lesquels nos forces semblent disparaître et notre espoir s'éteint. Des moments où une seule phrase résonne dans notre esprit : je me sens déprimé. Notre moral est au plus bas et c'est comme si nous nous étions égarés et qu'une vague d'apathie nous submergeait.
Il est normal de se sentir mal de temps en temps. La vie est une aventure continue composée de jours positifs, négatifs et neutres. Mais existe-t-il une solution à cela ? Comment ce sentiment peut-il disparaître ? Apprendre à gérer tristesse cela pourra nous aider à voir la lumière dont nous avons tant besoin dans les moments les plus sombres. Aujourd'hui, nous découvrirons quelles stratégies peuvent être mises en œuvre pour lutter contre la tristesse quotidienne et se sentir mieux lorsque votre humeur est mauvaise.
Mauvaise humeur : quelles sont les meilleures stratégies ?
Il existe de nombreux livres, articles et magazines qui exposent les dernières techniques à la mode pour se sentir heureux en permanence et éliminer une fois pour toutes les moments négatifs. Cependant, la plupart d’entre eux sont irréalistes ou ont tendance à ne fonctionner que pendant de courts instants.
C'est pour cette raison que dans l'article d'aujourd'hui nous ne vous parlerons pas de techniques de résolution mais plutôt de stratégies de gestion du problème. malaise qui nous envahit parfois. Bien entendu, ce ne sont pas des remèdes miraculeux : il faut des efforts, de la patience et une conscience émotionnelle pour les développer ; mais une fois mis en œuvre, leurs bénéfices se feront surtout sentir à long terme. Ce sont :
- Acceptez ce qui se passe.
- Prenez soin de votre corps.
- Entourez-vous de personnes que nous apprécions.
- Travaillez sur vos objectifs.
1. Acceptez ce qui se passe
Lorsque nous sommes de mauvaise humeur, la première réaction que nous avons tendance à avoir est le déni. nous distraire et lutter contre cette sensation désagréable. Après tout, personne ne veut se sentir triste, pourquoi accepterions-nous que cela nous arrive ?
Le problème dans ce cas est que lorsque nous nions un sentiment, celui-ci a tendance à se présenter avec une plus grande arrogance. À cause de ça
Le fait est que les émotions essaient toujours de nous envoyer un message. En réalité, ce ne sont rien d’autre que des réactions chimiques dans le cerveau qui nous indiquent quand quelque chose est bon ou mauvais. Limitez-vous à prêter attention aux émotions désagréables du moment et non à leurs causes provoquera un inconfort plus prolongé.
Une excellente stratégie lorsque nous nous sentons mal est en acceptant ce qui se passe et en essayant de retracer les causes de ces sensations et à quoi elles servent. Pour y parvenir, une des meilleures méthodes consiste à pratiquer quelques exercices de relaxation et méditation .
2. Prenez soin de votre corps
Très souvent, lorsque nous nous sentons mal, nous en cherchons les causes dans des circonstances extérieures ou dans nos pensées. Cependant Parfois, l’origine de notre mauvaise humeur a plus à voir avec la chimie de notre corps qu’avec des facteurs externes.
Pour se sentir bien sur le long terme il est essentiel de prendre soin des vôtres régime faire du sport et se reposer. Même si à première vue cela ne semble pas être une solution efficace pour nous sortir des mauvais moments, en réalité les résultats seront surprenants.
3.Entourez-vous de bonnes personnes
Selon de nombreuses études scientifiques, l'amélioration de nos relations sociales a un impact direct sur les nôtres bonheur . C'est l'un des domaines les plus importants de la vie. Des relations amoureuses aux amitiés, pouvoir compter sur des personnes de confiance et qui nous soutiennent est essentiel pour se sentir bien.
L’une des stratégies les plus utiles dans les moments tristes consiste à sortir et à socialiser avec d’autres personnes. Même s'il est probable que dans des circonstances similaires nous n'ayons pas envie de faire quoi que ce soit, il suffira de briser ce mince voile de tristesse qui nous enveloppe et d'entrer en contact avec un être cher pour améliorer considérablement notre humeur.
En revanche, si nous sommes timide L’amélioration de nos compétences sociales peut servir de catalyseur pour nous permettre de nous sentir mieux dans notre peau. Ainsi, une fois que nous avons pris confiance en notre capacité à rencontrer de nouvelles personnes et à établir des liens nous nous rendrons compte que nos phases de démolition paraissent de plus en plus lointaines.
4. Travaillez sur vos objectifs
La dernière stratégie consiste à se concentrer sur nos objectifs ou à ne pas laisser de côté nos projets ou objectifs personnels. En fait, l'inconfort qui nous entoure peut être dû à la perte de connexion et lien avec nous-mêmes.
N'oublions pas que se donner la priorité est très important pour retrouver le bien-être. Si l’on s’abandonne et met ses envies au second plan, il est normal de se réveiller un jour entouré d’un sentiment de frustration et d’un sentiment d’échec.
Comme nous l’avons vu, atténuer cette sensation désagréable qui nous envahit parfois est possible. Prends-le conscience et réfléchissez à ce que nous pouvons faire pour le résoudre à sa racine.
