Combien de fois sommes-nous piégés dans le vortex créé par la vitesse à laquelle le monde avance ? Vous pourriez dire que cela arrive plus que la plupart d’entre nous ne le souhaiteraient. Vivre à un rythme vertigineux nous amène à rater des moments, des sensations, des détails... qui font souvent la différence. Le slow living est un mouvement né dans les années 1980. De plus en plus de personnes ont décidé d'adopter cette philosophie de vie mais en quoi consiste-t-elle et quels avantages peut-elle nous offrir ?
Malheureusement dans notre culture le mot lent a souvent des connotations négatives comparables à paresseux ou pas très brillant. Aujourd'hui, nous essayons de briser cette association. Vivre lentement ne signifie pas vivre mal ou de manière irresponsable, mais plutôt signifie prêter attention à cadeau profiter du moment.
Nous vivons trop vite et ne nous en rendons pas compte. Ce n'est pas un hasard si en Italie, environ 7 % de la population de plus de 14 ans souffre de troubles anxieux-dépressifs .
La moitié des personnes qui souffrent de stress finissent également par développer des troubles émotionnels comme l’anxiété ou la dépression. Cela se produit parce que lorsque nous réalisons que nous nous sentons mal, il est déjà tard.
Il n’y a pas d’ordre dans le monde qui nous entoure, nous devons nous adapter au chaos.
-Kurt Vonnegut-
Vivre à un rythme frénétique a des conséquences négatives
Même lorsque nous sommes enfants, nous apprenons à connaître le rush et à vivre avec. On apprend à sortir précipitamment de la maison pour se rendre à l'école et à manquer de cours pour ne pas être en retard aux cours extrascolaires. Ou faire vos devoirs à la hâte. Douche rapide, dîner rapide puis coucher. Le lendemain se déroulera à peu près de la même manière.
A l'université ou au travail le rythme est désormais acquis. Nous nous préparons au fait que la vie deviendra ce qui se passe pendant que nous passons des heures et des heures au bureau. Bureau vers lequel on se précipite et d'où on part de la même manière parce que quelqu'un ou quelque chose nous attend : la famille à la maison, un autre travail à terminer ou le linge dans la machine à laver.
Avez-vous déjà entendu parler du principe de la grenouille bouillie ?
Ce principe peut nous aider à comprendre pourquoi nous considérons cette charge de stress comme normale . Si nous mettons une grenouille dans une casserole d’eau bouillante, elle tentera d’en sauter pour se sauver.
Mais si on met la grenouille dans une eau à température ambiante et qu’on augmente progressivement la température, l’animal adaptera sa température corporelle au fur et à mesure que l’eau se réchauffe et finira par bouillir sans s’en rendre compte.
Une mauvaise image, non ? Mais c'est plus ou moins ce qui nous arrive. En tant qu'enfants, nous sommes immergés dans le monde et dans une société où tout se déroule à une vitesse contre nature mais nous finissons par nous adapter comme la grenouille. Au fil des années, cela semblera normal.
L’aspect le plus inquiétant est que nous en venons à considérer le stress comme positif car sans cela, nous craignons de nous ennuyer. Cela vous semble familier, n'est-ce pas ? Quand on constate les dégâts causés par cette ruée vers la vie, il est tard et on se retrouve à résoudre de sérieux problèmes.
La vie est ce qui vous arrive pendant que vous êtes occupé à élaborer d’autres projets.
-Allen Saunders-
Que propose la philosophie de la slow life et quels avantages offre-t-elle ?
La philosophie de la lenteur s'étend à presque tous les domaines de la vie de la nutrition (le slow food à l'origine de tout) au sexe en passant par les études, de l'exercice physique au temps libre, en passant par les voyages, la mode et évidemment le travail.
Il nous invite à manger des aliments naturels, à pratiquer une alimentation consciente, à utiliser la technologie de manière rationnelle et pratique, à encourager les petites entreprises locales à briser le cycle de l’achat-jetable (et donc à contrecarrer ses répercussions dans les pays producteurs).
C'est un style qui invite à la tranquillité . Cela vous permet d’apprécier les choses et d’y prêter la bonne attention. Qu’est-ce qu’on apprécie le plus ? Faire tout à la hâte et de manière répétitive ou consacrer plus de temps à la vie en utilisant toute notre conscience ?
Sur le plan théorique, cela semble facile, vous savez. Le mouvement Slow Living fournit une série de conseils sur la façon de démarrer sur le plan pratique. Tout d’abord : soyez patient . Personne ne change son mode de vie en un seul jour.
Plongez-vous dans le slow life
Levez-vous quelques minutes plus tôt. Prenez votre douche et votre petit-déjeuner sereinement et évitez d'arriver essoufflé au travail ou à l'école. Et si vous le pouvez, allez-y à pied, en faisant attention à vos pas. Si cela n'est pas possible, oubliez votre téléphone portable lorsque vous êtes dans les transports en commun.
Vivre avec moins . Éloignez-vous de consumérisme achetez ce dont vous avez besoin. Si vous vous arrêtez un instant et regardez autour de vous, vous réaliserez sûrement que vous n'avez pas besoin de plus mais de moins. Essayez la règle des 7 jours : lorsque vous avez envie d’acheter quelque chose qui n’est pas strictement nécessaire, attendez une semaine.
Une fois ce délai passé, si vous pensez toujours en avoir besoin, achetez-le. Au moins, cet intervalle vous aura donné l’occasion d’envisager d’autres possibilités et de comparer les prix.
Vivez et profitez du présent. Nous vivons tourmentés par un passé que nous ne pouvons pas changer. Et un avenir nous attend dont nous n’avons aucune certitude. Le présent est la seule sécurité dont nous disposons, c’est pourquoi nous ne devrions pas le laisser passer. Le slow living nous invite à méditer, à pratiquer le yoga et d’autres disciplines qui favorisent la connexion entre l’esprit et le corps. Le mot clé est ici et maintenant.
Efforcez-vous chaque jour de faire une bonne action pour quelqu'un . Contrairement à ce que l’on pourrait penser, cette habitude peut être encore plus positive pour nous que pour les autres. Petit à petit, cela deviendra automatique.
Rejoignez un groupe ou une communauté. Voyages sportifs bénévoles… Nous sommes des animaux sociaux et comme il le disait Tajfel l'identité sociale est déterminée par l'appartenance à un groupe. De plus, l’estime de soi est conditionnée par la signification émotionnelle et l’évaluation que nous attribuons à l’appartenance.
Et encore une fois pour pratiquer le slow life…
Tenir un journal de gratitude . Consacrez quelques minutes chaque jour à noter trois aspects positifs de votre journée. Il peut s’agir d’actions, de pensées, de sentiments ou d’événements. Au début, vous aurez peut-être l'impression de ne pas être capable d'identifier trois aspects positifs, mais petit à petit, vous apprendrez à apprécier les petites choses ou à les créer vous-même.
Cela peut sembler une habitude sans importance, mais ce n’est pas le cas. Les pensées superflues sont remplacées par d’autres que nous considérons comme importantes. Les écrire permet de les mettre sous vos yeux et même d'y revenir les jours où il semble que le soleil ne veut pas briller.
C'est une technique souvent adoptée auprès des patients déprimés qui sont toujours surpris des bénéfices qu'ils obtiennent lorsqu'ils changent de perspective. Ayez confiance et essayez-le !
Déconnectez-vous. C'est l'étape la plus difficile. Éteignez la sonnerie de votre téléphone portable, laissez-le à la maison et partez vous promener ou éteignez-le. Vous ne pouvez pas imaginer à quel point il est excitant de ne pas se sentir esclave de la technologie.
Le bonheur n'est pas ailleurs mais ici. Et pas demain mais maintenant.
-Walt Witman-
Comment pratiquer le slow living en ville ?
Nous pouvons suivre ce conseil où que nous soyons, mais cela ne s'arrête pas là. Saviez-vous qu’il existe des villes lentes presque partout dans le monde ?
Ce sont des villes où les habitants apprécient la marche, les échanges et la qualité de vie. En Italie, il existe un réseau de municipalités qui ont rejoint cette initiative. Le mouvement Cittàslow entièrement italien et né à Orvieto en 1999, il compte actuellement 192 membres.
Ce sont des communes qui accueillent un tourisme lent et à faible impact environnemental . Ils promeuvent des activités touristiques culturelles et sociales respectueuses qui renforcent les valeurs communautaires.
Comment est né ce mouvement ?
Le mouvement est né en 1986, promu par Carlo Petrini après avoir découvert un McDonald's sur la Piazza di Spagna.
Il a fondé un mouvement contre la restauration rapide, c'est-à-dire slow food dans le but de protéger les traditions gastronomiques locales les produits et le plaisir de bien manger. Depuis le mouvement slow food, tout le reste a suivi jusqu’à devenir une philosophie de vie.
Une réflexion personnelle
J'ai eu l'immense chance de savoir certaines villes d'Asie du Sud-Est et le calme avec lequel chacun vit sa vie ont retenu mon attention . Il n'y a pas de coin où l'on ne voit pas quelqu'un somnoler assis sur une moto dans les escaliers du parc ou sur une vache.
Ils commencent leur journée très tôt, la plupart des gens vivent humblement mais j'oserais dire que personne ne vous laissera jamais tomber avec un sourire ou un geste d'aide. De plus, surtout dans les pays bouddhistes méditation c'est très répandu. Ce sont de véritables experts du slow life. À quel point j'envie, n'est-ce pas ?
