La peur et les inquiétudes éloignent et retardent les nôtres
Sortir du train de l’inquiétude n’est pas une tâche facile.
La plupart des miens
Alors et au-delà de ce que certains pourraient penser ces cycles de souffrance ne sont jamais arrêtés par de simples conseils donné de bonne foi : Arrêtez de vous inquiéter de ce qui ne l'est pas musique intérieur dépourvu de sens et de cadence.
Pour se libérer des soucis, il faut une autre approche qui dépasse l’univers cognitif.
Trois exercices pour se libérer des soucis
L'inquiétude va de pair avec l'incertitude et s'il y a quelque chose que nous savons tous, c'est que le monde actuel est précisément marqué par cela. leitmotiv de ce récit de notre quotidien qui nous coûte tant à gérer voire à accepter. D’un autre côté, il y a un facteur qui arrive habituellement : nous n’avons pas toujours le contrôle total de nos processus mentaux.
Nous percevons de l'anxiété ou du stress dans notre corps dans ce mal de ventre dans ce mal de tête... Cependant, nous ne réalisons pas toujours à quelle vitesse l'esprit voyage, les chemins qu'il emprunte, les peurs qu'il anticipe, les destins tragiques qu'il nous propose sans qu'on nous le demande. Garder le contrôle et retenir ce cycle d’énergie négative est sans aucun doute notre plus grande responsabilité.
Nos yeux devant une caméra
Simple, original et surtout efficace.
- Lorsque vous vous sentez épuisé par la course incessante de vos pensées, procédez comme suit : selfie yeux .
- C'est une manière fantastique de prendre conscience de soi. Regardez nos visages et plongeons-nous dans nos yeux : quelque chose va se passer en nous.
- Soyez à l’écoute de vos besoins lorsque vous vous regardez dans les yeux et réfléchissez à cette personne en face de vous. Se détendre
Choisissez un son
Une autre excellente stratégie pour vous libérer des soucis est de choisir un son
- Imaginez être à Travail .
- Au milieu de toute cette mer de bruit, choisissez-en un seul.
Une tasse de chocolat chaud
On continue avec une proposition originale et peu commune. Pour se libérer des soucis il faut avant tout stimuler les nôtres sens. comme de sensations physiques.
Cette technique fait partie de ce qu'on appelle l'alimentation consciente
Si nous n'aimons pas le chocolat on peut choisir une autre boisson à condition que ce soit une boisson chaude.
- Tout d’abord nous nous laisserons envelopper par l’arôme et la fumée chaude du chocolat ou du thé.
- Ensuite, nous prendrons une gorgée mais sans l'avaler immédiatement nous la savourerons un peu plus longtemps pour que la langue profite de la sensation et que le palais se remplisse de l'arrière-goût du chocolat.
- Pendant ces moments où nous tenons notre tasse entre nos mains, nous n'avons à prêter attention à rien d'autre.
Grâce à ces trois exercices simples pour nous libérer des soucis nous pourrons nous concentrer sur nous-mêmes sens et de calmer l'activation physiologique pour accorder une certaine tranquillité à notre esprit. Il ne s'agit pas de la faire dérailler mais plutôt de la calmer pour reprendre le contrôle et l'arrêter. pour contrôler l'esprit, il suffit de détendre le corps à travers les cinq sens.
Essayons-le aujourd'hui.
