Nous vivons à un rythme frénétique. De nombreuses demandes se disputent notre attention et la liste semble s’allonger chaque jour. Il n’est pas surprenant que le stress et l’anxiété fassent si souvent partie de nos vies. Nous ne pouvons pas remonter le temps mais nous pouvons trouver des moyens de parvenir au calme pour apaiser quelqu'un esprit agité
Les bouddhistes disent que l’esprit peut être comparé à un singe. Les singes sautent de branche en branche et sont toujours agités ; de même, l’esprit passe d’une pensée à une autre et nous laisse secoués et confus. Mais pourquoi l’esprit est-il si agité ? Comment la calmer et trouver la paix ?
Le silence est une source de grande force.
(Loo Tseu)
L'histoire de l'éléphant et de la mouche
Un disciple et son professeur se promenaient dans les bois. Le disciple était troublé par le fait que son esprit était toujours agité.
Le disciple demanda au maître : Pourquoi la plupart des gens ont-ils un esprit agité et seulement quelques-uns ont-ils un esprit paisible ? Que pouvez-vous faire pour calmer votre esprit ?
Le maître
Il y avait un éléphant debout, mangeant les feuilles d’un arbre. Une petite mouche passa devant lui, provoquant un bourdonnement désagréable près de son oreille. Alors l'éléphant agita ses grandes oreilles pour lui faire peur mais
Après plusieurs tentatives infructueuses pour retirer définitivement la mouche, l'éléphant lui a parlé et lui a demandé : Pourquoi es-tu si agité et bruyant ? Pourquoi ne peux-tu pas t'arrêter quelque part ? cinq sens ils revendiquent tout ce qui se passe autour de moi et je ne peux pas résister. Quel est ton secret d'éléphant ? Comment puis-je rester immobile Mes cinq sens ne contrôlent pas mon attention, je l'ai et je peux la guider comme je le souhaite. Cela m'aide à me concentrer dans tout ce que je fais donc
Éloignez-vous du superflu
Pour garder votre esprit calme, vous ne devez pas vous laisser distraire. L’astuce pour se concentrer sur ce qui compte vraiment est de s’éloigner du superflu. Si nous sommes conscients du moment présent, nous pouvons trouver la paix et la tranquillité.
Mais comment échapper au superflu ? Qu’est-ce qui est essentiel et qu’est-ce qui ne l’est pas ? Comment pouvons-nous entendre la bonne réponse en nous-mêmes au milieu de tant de bruit ? La première étape est en fait beaucoup Nous commencerons à trouver des réponses en l’absence d’action.
Nous restons silencieux pour entendre les murmures des dieux
(Ralph Waldo Emerson)
Méditation pour calmer l'esprit agité
La méditation est un excellent outil pour calmer l’esprit agité car elle réduit son agitation incessante. . En fait, concentrez-vous sur respiration c'est beaucoup plus facile qu'on ne le pense et nous permet d'avoir une conscience plus profonde de la tranquillité.
Avec de la pratique et de la persévérance, vous pouvez développer la capacité de trouver la tranquillité grâce à la méditation, indépendamment de cela. Apprendre à méditer vous permettra de calmer votre esprit au travail dans les transports en commun dans une situation stressante ou dans toute autre circonstance déroutante.
Il s'agit simplement de s'asseoir tranquillement et d'observer le pensées qui te traverse. Observez simplement, n'intervenez pas, ne jugez pas, car dès que vous le ferez, vous perdrez la pure observation. Dès que vous dites que c’est bien et que ce n’est pas le cas, vous serez déjà entré dans le processus de réflexion.
-Osho-
Cultivez la gratitude
L’agitation de la vie quotidienne peut être due à un sentiment caché de mécontentement. Une façon d'augmenter votre bonheur et satisfaction c'est reconnaître et célébrer toutes les bonnes choses que vous avez. Même si cela peut vous paraître cliché, il est bon de rappeler qu'il est important d'en être reconnaissant.
Prenez rapidement note des choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant en ce moment, il peut y en avoir dix ou plus. N'y réfléchissez pas trop, faites-le le plus vite possible. Vous pouvez écrire sur n’importe quoi, du plus superficiel et idiot au plus profond et essentiel. Lorsque vous avez terminé, lisez la liste de remerciements à haute voix. Tout vous paraîtra bien plus beau et vous serez rempli de la joie nécessaire pour retrouver votre paix intérieure.
