Il arrive un jour où nous avons justement besoin de ceci : couper le bruit de l'esprit pour se mettre à l'écoute de notre voix intérieure que l'on a négligée et qui a tant de choses à nous dire . Car méditer, c’est avant tout favoriser la rencontre avec notre âme, lien vital avec lequel trouver des réponses en ces temps troublés.
Il n’y a pas une seule raison pour laquelle vous choisissez de pratiquer la méditation . Parfois, c'est juste une coïncidence. Peut-être ressentons-nous une douleur dans le dos et on nous conseille de faire du yoga et nous entrons dans le monde de cet art ancestral qui comprend de nombreuses et curieuses approches.
Méditer, c'est s'accorder du temps pour être avec soi-même de manière intime et particulière.
D’un autre côté, il faut dire que le sens de la méditation varie aussi selon le contexte. Même si cette pratique n’est concrètement liée à aucune religion, elle n’en reste pas moins une composante importante de nombreuses croyances. Au-delà de l'aspect spirituel la psychologie s'est toujours intéressée à méditation pour diverses raisons et objectifs thérapeutiques .
Cet exercice repose avant tout sur la capacité à autoréguler l’esprit et ses processus afin d’atteindre un équilibre adéquat entre les pensées et les émotions. C'est une pratique très intéressante qui nécessite un entraînement planifié et qui cela pourrait sans aucun doute nous aider à compléter de nombreuses stratégies pour vaincre certains problèmes psychologiques comme le stress, l'anxiété ou la dépression.
Nous vous invitons à réfléchir sur ce sujet .
Méditez pour rétablir l’équilibre intérieur
Pour beaucoup de gens, parler de méditation signifie parler de bouddhisme. Cependant, les druides utilisaient également cette technique pour se connecter à la nature et à la divinité. Pour réussir ils ont dû faire face à une série de résistances appelées les quatre tristesses : la nostalgie, la douleur de la perte, l'envie et la difficulté du voyage. . Cela nous est sans doute très familier.
Prier, c'est parler au plus profond de notre être, méditer, c'est trouver la réponse.
Si vous approfondissez le monde complexe et intéressant des religions et de la spiritualité, vous vous rendrez compte qu’il existe des stratégies qui se répètent. Mircea Eliade, célèbre philosophe et historien, a déclaré que la première fois que les êtres humains ont levé les yeux et découvert l'existence des étoiles, ils ont été enchantés par ce calme et cette magie presque divins. Quelque chose devait se produire dans cette dimension si éloignée des besoins et des pénuries de l’humanité.
Depuis qu'on a l'usage de la raison nous avons toujours eu du mal à trouver ce calme qui équilibre intérieur avec lequel atteindre une compréhension plus intuitive des choses une sérénité plus sage et plus profonde pour invoquer notre vrai moi qui, d'une certaine manière, nous aurait permis de mieux nous connaître et de nous connecter avec l'environnement. Si l’on y réfléchit, c’est une chose très complexe de nos jours dans ce monde régi par l’action et le stress qui fragmentent complètement et silencieusement cette dimension divine : notre estime de soi.
Arrêtez d’être esclave des circonstances extérieures
Aucun d’entre nous ne peut contrôler à 100 % ce qui se passe à l’extérieur. Cependant, ce que nous pouvons maîtriser, c’est la manière dont les circonstances nous affectent. Que nous le croyions ou non, chacun de nous vit chaque jour avec des saboteurs internes qui ne peuvent pas être vus mais qui sont là. Ils sont comme des acariens sur notre conscience et doivent être traités avec compétence et sagesse.
Ce sont les suivants :
- Les soucis
- Souvenez-vous continuellement du passé
- Passez votre vie à juger
- Soyez critique envers vous-même et encore plus envers les autres
- Blâmez-vous pour tout ce qui arrive
- Être des catastrophistes invétérés
- Être plein de doutes et d'indécision
Lorsqu'une personne commence à méditer en même temps, elle commence un voyage contemplatif pour voir chacune de ces dimensions. Maintenant au lieu de les contempler avec dédain ou mépris, il faut les regarder avec le calme et la sérénité de quelqu'un qui est capable de NE PAS juger pour comprendre que le changement c'est toujours possible . Parce que méditer, c'est avant tout se traiter avec respect et amour pour clarifier ses objectifs et sortir plus fort de ce moment de paix et d'équilibre.
Choisissez la méditation que vous souhaitez pratiquer et prenez soin de votre cerveau
La science a actuellement prouvé que La méditation génère des changements très positifs concernant l’architecture cérébrale . Par exemple, l’épaisseur corticale augmente, la zone liée à l’introspection et à l’attention. Les connexions augmentent également dans les zones de l'hippocampe ou zone frontale, structures liées aux émotions ou à la prise de décision.
La méditation est, comme vous pouvez le constater, un art qui mérite d’être adopté si c’est ce dont vous avez besoin. Il existe différents types de méditation parmi lesquels vous pouvez choisir en fonction de votre situation.
Ce sont les suivants :
- Méditation bouddhiste
- Méditation Vipassana
- Méditation Zazen
- Méditation de la Kabbale
- Méditation mantra
- Méditation soufie
- Méditation Dzogchen
- Méditation des chakras
A titre indicatif, nous précisons qu’il n’est pas indispensable de suivre une démarche unique. La méditation est un exercice permettant d'atteindre un état de conscience et de relaxation pour bénéficier d'une série de processus cognitifs et psychologiques. . Parfois, pour y parvenir, il suffit de visualiser des images positives tout en verbalisant mentalement une série d'affirmations qui s'adaptent à nos besoins.
- J'ai pleinement confiance en moi
- Je me sens libre de prendre mes propres décisions
- J'écoute mon intuition
- Rien ni personne n'a le droit de porter atteinte à ma paix intérieure
- Je ne suis inférieur à personne et personne ne m'est inférieur
- Finalement je veux prendre des risques et changer Je veux me battre pour mon bonheur
En conclusion, parfois pour maintenir ou retrouver notre vitalité dans les moments de doute et de difficulté, il est nécessaire d'entreprendre un chemin inverse : au lieu de courir vers un lieu avec une envie d'évasion, le mieux est de se retrouver. Dans ce cas rien de mieux que la méditation pour y parvenir .
