Lorsque nous imputons la peur à nos inhibitions, à notre isolement et à nos phobies, nous ne faisons qu'augmenter son pouvoir. Mais la vérité est que nous le nourrissons de manière totalement inconsciemment. Aujourd'hui, nous allons essayer de dire au revoir à la peur exorciser un à un les films d'horreur produits par notre esprit.
Les films d’horreur tournés dans nos têtes ne sont que le fruit de notre imagination. Peut-être que tout commence par une expérience traumatisante que nous avons vécue et qui nous a tellement marqué que nous vivons avec la peur constante que cela puisse se reproduire.
Pourquoi les appelle-t-on des films ? Parce qu’en fait, ils le sont ! Il n'est pas rare qu'une personne traumatisée revienne Pure fantaisie, un véritable cauchemar éveillé . Alors, comment pouvez-vous le faire ? dire adieu à la peur ?
Imaginez être volé et menacé avec un couteau. Un événement comme celui-ci a certainement un impact très fort sur notre cerveau, si fort qu'il nous fait peur de revivre cette expérience désagréable chaque fois que nous quittons la maison. Cela se produit parce que notre esprit ne fait que ruminer cet épisode traumatisant, en créant de vrais épisodes. film d'horreur ce qui nous amène à penser que cela pourrait se reproduire.
Quand les peurs deviennent une limite
Nous avons choisi d'utiliser une expérience réelle comme exemple. Mais que se passe-t-il quand ce qui nous fait peur, ce sont des situations que nous n'avons jamais vécues ? C'est un phénomène qui se produit bien plus souvent qu'on aime le croire et qu'il
Voici un autre exemple : nous avons décidé de créer une entreprise mais notre esprit a déjà produit un film dans lequel tout s'effondre et nous sommes publiquement humiliés, le plus probable est qu'à ce moment-là nous décidons de rester dans notre domaine d'activité. confort abandonner l'idée de créer notre propre entreprise. Comme vous pouvez le constater, il n’est pas nécessaire de créer un précédent pour que notre esprit nous arrête.
Trop d’entre nous ne vivent pas leurs rêves parce que nous vivons nos peurs.
Aujourd'hui nous vous proposons un exercice pour dire adieu à la peur et ne plus abandonner vos rêves et les nouvelles expériences que vous aimeriez vivre. Vous devez prendre un stylo et du papier et répondre aux questions suivantes.
Exercice pour dire adieu à la peur
1- Quel est le pire qui puisse arriver ?
Donnez libre cours aux meilleurs films d'horreur que votre esprit est capable de créer et essayez d'imaginer quelle est la pire chose qui puisse vous arriver. C'est vraiment le échec pour vous faire tellement peur que vous ne vous autorisez pas à prendre des risques ? Si nous partons de l’hypothèse que la peur est générée par une expérience négative, quelle est la pire chose qui puisse arriver ? Que se passe-t-il encore ?
Si l’échec vous fait peur, essayez de comprendre comment l’éviter. L’une de ses principales causes est le manque de formation, alors courez et étudiez ! Si vous ne disposez pas des ressources nécessaires, n'oubliez pas qu'Internet offre une énorme quantité de matériel gratuit pour élargir nos connaissances sans frais.
Et si votre peur venait d’une expérience négative ? Un vol par exemple. Dans ce cas, s'inscrire à un cours d'auto-défense pour se sentir plus en confiance et affronter la peur pourrait être Il existe diverses alternatives pour vaincre la plupart de nos peurs.
2. Quelles sont les chances que ce que je crains se produise réellement ?
Pour que l’esprit cesse de créer des scénarios catastrophiques, il est essentiel de faire une analyse objective de ses peurs. Si vous avez peur de l’échec, essayez de comprendre quelle est la probabilité que cela se produise. Si vous savez que vous pouvez compter sur les gens qui vous entourent et que vous avez déjà un plan B prêt, les chances d’échec sont considérablement réduites.
De même, si la cause de vos craintes est d’avoir subi un vol, quelle est la probabilité que cela vous arrive à nouveau ? Cela ne vous était jamais arrivé auparavant, alors pourquoi le fait que cela se soit produit une fois augmenterait-il les chances que cela se reproduise ? La perception des faits est clairement altérée par la mauvaise expérience mais il n'est jamais trop tard pour y remédier et dire adieu à la peur.
3- Mes peurs me mèneront-elles quelque part ? (Qu'est-ce que je gagne à avoir peur ?)
Cette question est très importante, il faut se demander ce qu’on obtient en se laissant paralyser par la peur. Il est bon de se rappeler que ceci émotion c'est toujours utile à notre survie. Si nous sommes confrontés à un danger, c’est la peur qui nous pousse à trouver une solution pour l’emporter.
Mais une peur non motivée ou exagérée fait obstacle. Voyons quelques exemples :
- Si vous pensez au fait qu’à l’avenir vous regretterez les expériences que vous n’avez pas vécues, vous réaliserez que la peur est inutile.
- Si la peur vous empêche de vivre sereinement et que par conséquent vous vous sentez perpétuellement triste et avez tendance à vous isoler, cela ne fonctionne certainement pas comme un stimulus.
- Si vous réalisez que la peur freine votre croissance personnelle, il est probablement temps d’y faire face.
- Si vous créez de véritables films d’horreur avec des scénarios surréalistes qui ne pourraient en aucun cas se produire dans la réalité, vous ne faites qu’alimenter de faux fantasmes.
Il y a beaucoup de choses dans le monde qui nous font peur. Mais il y a bien d’autres choses dans notre imagination qui nous font peur.
-Frederick W. Cropp-
Analyser le pour et le contre pour dire adieu à la peur
Une fois que vous avez répondu (par écrit) à toutes les questions listées ci-dessus, essayez de faire le point sur les avantages et les inconvénients.
Imaginez que votre rêve est d'écrire un livre. Cependant, vous ne parvenez pas à vous rendre au travail. La peur d’échouer, d’être humilié, de ne pas être à la hauteur, vous retient. Ainsi passent les années et dans la vôtre esprit des scènes terribles se succèdent. Pourquoi ne pas analyser le pour et le contre avec un esprit froid ?
| Avantages d'écrire un livre | Inconvénients d'écrire un livre |
|
|
Si vous regardez les deux listes, vous remarquerez quelque chose de curieux. La liste des pros vous incitera à agir tout en la liste des inconvénients recense toutes les observations qui vous paralysent habituellement et vous amènent à prédire le pire. Qu'est-ce qui vous semble le mieux ? Faire des prédictions ou essayer ?
Si ce n'est toujours pas tout à fait clair pour vous, regardez attentivement le tableau et vous remarquerez que la liste des avantages est bien plus longue que la liste des inconvénients. Les pros sont donc plus pertinents et ont plus de poids. Et puis c’est clair que faire ce qu’on veut est toujours gratifiant alors il suffit de remettre à plus tard ! Le moment est venu de dire adieu à la peur.
Il est probable qu’en fin de compte, bon nombre de fausses croyances se soient effondrées face à la réalité des faits. Parler en public n’est pas aussi effrayant qu’on l’imaginait, il en va de même pour d’autres situations, actions ou circonstances. Dire adieu à la peur petit à petit, c'est comprendre qu'elle n'existe pas limites . La seule limite, c'est nous-mêmes et nos films mentaux qui ne sont que cela.
