L'activité physique nous aide à rester en bonne santé et à prévenir diverses maladies. Cependant, pratiquer régulièrement du sport est aussi un moyen d’éveiller l’esprit, de prendre des décisions et d’atteindre un bien-être émotionnel. En fait, les bienfaits psychologiques de l’activité physique sont nombreux.
Nous avons pris l’habitude de penser que l’esprit et le corps sont deux réalités différentes qui n’ont rien à voir l’une avec l’autre. Ce n'est pas comme ça. Le corps et l’esprit se façonnent mutuellement et travaillent ensemble et non séparément. En effet, leur bon fonctionnement est important pour notre santé.
Les chercheurs ont découvert que, quel que soit l'âge ou la condition physique l'activité physique offre des effets merveilleux sur les capacités de apprentissage et bien-être émotionnel . De nombreux problèmes émotionnels peuvent être mieux gérés et résolus grâce au sport et à l’activité physique. Examinons maintenant quelques bienfaits psychologiques de l'exercice physique.
Le mouvement est le médicament qui modifie l’état physique, émotionnel et mental de chaque personne.
Carole Welch
Avantages psychologiques de l'activité physique
1. Augmente l’estime de soi
Comment est-il possible que l’activité physique modifie un aspect aussi interne que l’estime de soi ? Tout simplement parce que les activités visant à prendre soin du corps et à repousser les limites de résistance physique augmentent la perception positive d'elle-même.
Après le sport, vous ressentez une sensation semblable à celle du succès et votre opinion positive de vous-même augmente donc. De plus, le sport améliore apparence physique
2. Activez la chimie du bonheur
L'un des effets de l'activité physique sur le cerveau est la production d'endorphines, ou substances chimiques qui agissent comme neurotransmetteurs. Ils ont pour fonction de réduire la douleur physique presque comme des médicaments et de générer un sentiment de bonheur. .
Pour cette raison, le sport convient à ceux qui présentent des symptômes de dépression ou qui sont simplement déprimés. En fait, 15 à 20 minutes d’activité physique sont d’une grande aide lorsque nous sommes tristes.
3. Réduit le stress et l’anxiété
L'activité physique est excellente pour diminuer la tension musculaire, ce qui affecte considérablement les niveaux de stress. . D'une part, il contribue à distraire et réduit donc les états de vigilance et anxiété . En revanche, le caractère récréatif du sport permet de libérer les tensions émotionnelles.
Faire du sport contribue également à la réabsorption de cortisol également connue sous le nom d'hormone du stress . En cas de peur, d’anxiété et d’angoisse, la quantité de cortisol dans l’organisme est importante. Lors d’un exercice physique le corps l’assimile et le stress diminue.
4. Protège contre les troubles cognitifs
Le sport et l’activité physique influencent positivement non seulement notre humeur mais aussi nos capacités cognitives. Si nous faisons du sport régulièrement, diverses substances chimiques augmentent dans le corps cerveau qui évitent la dégénérescence de certains neurones hippocampiques.
Autrement dit L'activité physique contribue à assurer le bon fonctionnement du cerveau malgré le passage des années . Les personnes ayant un mode de vie sédentaire sont plus vulnérables aux maladies telles que la maladie d'Alzheimer plus tard dans la vie.
5. Facilite le contrôle des dépendances
L'activité physique est une excellente solution pour ceux qui souhaitent arrêter fumeur . En plus d’aider à récupérer la capacité pulmonaire, il contribue à réduire les effets secondaires du sevrage.
Le sport aide à abandonner les addictions et favorise la désintoxication de diverses manières. D'une part, le sentiment de contrôle sur son comportement augmente. D’autre part, il favorise l’adoption de saines habitudes de vie en réduisant les symptômes de sevrage.
Ce ne sont là que quelques-uns des extraordinaires bienfaits psychologiques de l’activité physique. Comme vous pouvez le constater, vous n’avez pas besoin d’être un athlète professionnel. Le mieux est de consacrer au moins 15 à 20 minutes par jour au sport. Si cela n’est pas possible, essayez-le pendant une demi-heure trois jours par semaine, vous remarquerez sûrement bientôt des améliorations.
