Rester silencieux quand ne pas parler fait mal

Il est très courant de se retrouver dans des situations où nous avons le sentiment de devoir garder le silence . Parfois on nous dit clairement : N'en parlez pas !; d’autres fois, nous l’avons eu l’intuition des circonstances. Une fois le message reçu, c’est à nous de comprendre comment se comporter.

Il y a des moments où nous nous inhibons et n'exprimons pas nos pensées même si personne ne nous l'a dit : nous n'en parlons pas. Aujourd'hui, nous souhaitons approfondir ce sujet. Nous découvrirons pourquoi garder le silence peut nous faire du mal et quels outils nous pouvons utiliser pour éviter de nous retrouver dans une telle situation.

Les secrets et l’interdiction de parler peuvent nous amener à avoir des interactions néfastes avec nous-mêmes, les autres et l’environnement qui nous entoure.

Pourquoi devons-nous garder le silence ?

Cela peut arriver dans différentes situations. Parfois, ils nous interdisent de parler, justifiant cette imposition en nous disant : Mais que penseront les autres ? D’autres nous empêchent de parler d’un sujet sans nous donner d’explication. Il peut également arriver que certains faits doivent être cachés à un ou plusieurs membres de la famille. Ou bien nous ne savons pas comment exprimer nos pensées avec des mots et comment nous faire comprendre des autres.

Souvent, même si nous prétendons que certains problèmes n’existent pas, ils existent bel et bien. Par conséquent, nous pouvons avoir des pensées, ressentir des sentiments et adopter des comportements que nous pourrions définir comme particuliers. Cela se produit parce que chacun de nous perçoit et communique les choses différemment. Même si nous ne nous exprimons pas par le langage verbal, nous le faisons à travers langage non verbal .

Toutes les personnes qui nous disent de ne pas parler de quelque chose ne le font pas avec de mauvaises intentions. Parfois, ils nous disent inconsciemment quelque chose dont ils ne veulent pas sans vouloir nous blesser. Dans d’autres cas cependant, notre interlocuteur veut nous faire du mal et nous oblige donc à garder le silence. D’autres encore le font pour nous protéger sans savoir qu’ils nous font réellement du mal.

Pourquoi est-il mauvais de garder le silence ?

Le silence peut nous faire du mal car il ne permet pas au cerveau de s'exprimer, limitant nos pensées à dialogue interne . Nous avons tous ressenti la sensation d’exploser parce que nous sommes restés trop longtemps silencieux sans avoir eu la chance de nous exprimer.

Lorsqu'une personne ne nous permet pas de parler de certaines choses, elle limite notre liberté. Il peut parfois être nécessaire de garder le silence, surtout si la personne concernée traverse une période difficile. Mais si nous sommes toujours empêchés de parler, nous ne pourrons pas l’aider et ne ferons qu’aggraver ses problèmes.

Mais d’autres fois, c’est nous qui gardons le silence par peur. Surtout quand nous avons vécu une expérience douloureuse ou embarrassante. Cependant, il est important de parler du nôtre émotions refoulées pour que nous puissions les exprimer et vivre l'instant présent comme une sorte d'apprentissage. Sinon nous continuerons à nourrir ce qui nous fait souffrir.

Il arrive que nous gardions certaines situations cachées pour ne pas créer de problèmes supplémentaires. Cependant, ce n’est pas toujours le meilleur choix. La personne en question les a peut-être découverts d'une autre manière ou n'a pas pu surmonter certains problèmes parce qu'elle n'était pas au courant de ce qui se passait.

Stratégies pour faire face à l'incapacité de s'exprimer

Il existe plusieurs stratégies pour faire face à l’incapacité de s’exprimer. Voyons quelques-uns d'entre eux :

Exprimez ce que vous ressentez.Vous n’êtes pas nécessairement obligé de le faire avec des mots. Par exemple, vous pouvez utiliser l’art, l’exercice physique ou la méditation. Ce sont tous des moyens par lesquels nous pouvons nous connecter avec nos émotions.

Cherchez de l'aide.Vous pouvez vous tourner vers un professionnel comme un psychologue ou en parler à un proche. Vous n'avez pas à avoir honte si vous vous sentez opprimé ou dépassé ou si vous avez vécu des expériences douloureuses.

Être résilient .Comment pouvons-nous avancer ? Vous devez surmonter les problèmes et donner un autre sens aux expériences qui vous ont fait souffrir. Par exemple, considérez ce qui vous est arrivé comme une opportunité de découvrir de nouveaux aspects de vous-même.

Fixez des limites.Si quelque chose nous fait du mal, il est important que les autres le sachent. C'est une façon de nous protéger et de faire savoir aux autres ce qui nous inquiète.

De plus, si nous pensons que quelqu’un évite de nous dire quelque chose, nous devons l’inviter à partager ses problèmes avec nous. De cette manière, nous réduirons ses difficultés et l'aiderons à mettre en œuvre une série de mécanismes psychologiques qui l'amèneront à faire face à ses problèmes ( stratégie d'adaptation ).

Rester silencieux a des conséquences très importantes qui ont été abordées par diverses branches de la psychologie à travers la thérapie systémique. Diverses études et recherches se sont également concentrées sur cet aspect. L'érudite Ludmila da Silva Cateva dans un de ses articles réfléchit sur les non-dits et sur ce que nous censurons, reliant ces choix à la confiance et à la douleur. Il analyse notamment les réactions des victimes de violences directes ou indirectes et celles de générations n’ayant jamais connu de violence.

Tout problème dont on ne parle pas peut causer de grandes souffrances. Vous pouvez exprimer vos difficultés de différentes manières. Les personnes qui, directement ou indirectement, dictent le silence ne veulent pas toujours blesser, mais elles pourraient le faire. Il est donc important de parler avec assurance de ce que l'on ressent et cela nécessite certaines stratégies, compétences et une certaine attitude.