Nos pensées affectent considérablement notre santé mentale. La pratique de certaines habitudes de pensée et la résistance au changement donnent naissance à notre réalité. Il existe une réalité en dehors de nous et nous n’interagissons pas avec elle. La seule réalité avec laquelle nous vivons réellement est une simulation créée par nous cerveau à travers nos pensées et qui peut être similaire ou non à l'extérieur.
En théorie, moins nos pensées sont déformées, plus nous nous rapprochons de la vérité. Le problème se pose lorsque nous avons été éduqués avec des généralisations préjugés et les dichotomies qui nous en éloignent. Penser, c'est comme respirer, nous le faisons sans nous en rendre compte mais nous ne pouvons pas croire tout ce que nous pensons. On estime que seulement 20 % environ de nos pensées se matérialisent.
Les êtres humains ont des pensées qui ne correspondent pas à la réalité du moment présent . Ces pensées sont appelées pensées déformées ou irrationnelles. Ce sont des idées qui nous viennent à l’esprit et qui nous empêchent de voir la vraie réalité des choses ; ils nous amènent à faire des erreurs et cela affecte considérablement notre état émotionnel.
Ce sont les interprétations de la réalité et non elle-même qui font de nous des personnes stables ou instables sur le plan émotionnel. Ce que nous pensons de nous-mêmes et de nos expériences est ce qui nous cause réellement des problèmes d'anxiété et/ou de dépression. qui prévaut dans le premier monde et non la situation elle-même. Deux personnes confrontées à la même situation peuvent la vivre et la comprendre différemment, prouvant que la réalité est en fin de compte une création de nos pensées.
La réalité est ce qui reste même quand on cesse d'y croire
Si tu veux changer, change tes pensées
La psychologie fonde une partie de ses thérapies sur le remplacement de pensées irrationnelles avec d’autres qui correspondent mieux aux faits réels. Apprendre à transformer des pensées irrationnelles en pensées rationnelles est la pierre angulaire d’une pensée adaptée à la réalité. Les personnes capables de changer ces pensées peuvent avoir un grand contrôle sur leurs émotions et être capable de prendre de meilleures décisions.
L'une des techniques cliniques les plus largement utilisées pour modifier les pensées inappropriées est la discussion. avec lequel on montre au patient comment modifier ses croyances à travers des questions formulées selon des paramètres rationnels jusqu'à ce qu'il devienne capable de générer une pensée alternative beaucoup plus adaptative. Le but ultime du patient est d’être capable de remplacer ou d’affiner ses pensées de manière autonome.
Aussi complexes que soient les circonstances, comme un licenciement ou une rupture de couple, elles peuvent être ils ne s'améliorent pas malgré nos efforts . Dans de nombreuses situations difficiles, notre marge d’activité implique davantage d’action sur nos pensées que sur la réalité elle-même.
Tout le monde peut le savoir, mais l'art de penser est le don le plus rare de la nature.
Comment penser de manière saine et rationnelle ?
Les événements ne provoquent pas de problèmes émotionnels et comportementaux causés par croyances générés par l’interprétation des problèmes. L’un des aspects fondamentaux à souligner est la distinction entre croyances rationnelles et croyances irrationnelles.
Penser rationnellement signifie penser de manière relativiste s'exprimer en termes d'envies et de goûts (j'aimerais je préférerais je voudrais…). Quand les gens pensent sainement même s'ils n'obtiennent pas ce qu'ils veulent sentiments négatifs générés par ces situations n’empêchent pas la réalisation de nouveaux objectifs ou de nouvelles résolutions.
Penser de manière dogmatique et absolutiste nous amène au contraire à nous exprimer en termes d’obligation, de nécessité ou d’exigence (je dois, je suis obligé). L'échec provoque des émotions négatives inappropriées (dépression, culpabilité, colère, anxiété, peur) qui interfèrent avec l'atteinte des objectifs et génèrent des altérations comportementales telles que l'isolement, la tendance à éviter ou à s'échapper et l'abus de substances toxiques.
Tout dépend de la façon dont nous voyons les choses et non de la façon dont elles sont réellement.
