Dans notre vie quotidienne, nous sommes appelés à prendre des centaines de décisions, dont beaucoup automatiquement, tandis que pour d’autres, nous devons réfléchir. Bien que les émotions influencent chacune de ces décisions, des sentiments parfois intenses peuvent nous amener à adopter des comportements contraires à nos valeurs ou à nos intérêts. Pour éviter cela vous devez devenir un expert en émotions . En éduquant les enfants à contrôler leurs émotions dès leur plus jeune âge, ils se trouveront avantagés.
Les émotions nous donnent la motivation pour agir experts en émotions .
De cette façon, les émotions ne guideront pas l’enfant ; au contraire, à travers un exercice de maîtrise de soi, il utilisera l'énergie qui en résulte pour adopter des attitudes et des comportements cohérents avec le système de valeurs qu'il construit.
Comment transformer les enfants en experts en émotions
Premier pas
La première étape à franchir est de connaître les émotions primaires. Cela signifie qu’en plus de savoir ce qu’ils sont, vous devez connaître leurs fonctions. Les principales émotions à connaître sont la colère tristesse la joie, la curiosité, le chagrin, l'amour et, dans le cas des enfants un peu plus âgés, la honte.
Certaines, comme la colère, génèrent en nous l’envie de frapper, d’insulter ou d’attaquer les autres. D'autres comme la gaieté nous aident à être plus ouverts, disponibles et généreux.
Deuxième étape
La deuxième étape dans cette ascension pour devenir un expert des émotions est de distinguer les différentes émotions. Être capable de les reconnaître en nous-mêmes et chez les autres. Cependant, sans l’étape précédente, la suivante s’avère impossible à réaliser.
Il n'est pas possible de reconnaître ce que l'on ne connaît pas. Si nous connaissons les gestes, les regards et les comportements générés par les émotions primaires, nous pourrons les reconnaître rapidement. Pour cette raison Il est essentiel que les enfants apprennent à identifier par leur nom les émotions qu’ils ressentent. Par exemple, nous pouvons les aider à prendre conscience de leur état émotionnel avec des phrases comme tu es si heureux que tu ne peux pas rester assis un instant ou tu as envie de frapper ton frère parce que tu es en colère.
Troisième étape
Cette étape consiste à légitimer les émotions ressenties par les enfants. En d’autres termes, il faut laisser libre cours aux émotions des plus petits et s’impliquer lorsque cela est possible. C'est-à-dire qu'avant de recourir aux phrases habituelles de circonstance comme ne pleure pas, rien de spécial ne s'est produit ou je ne comprends pas comment quelque chose comme ça peut vous effrayer, nous devrions prononcer des phrases comme c'est normal que vous ressentiez cela, je comprends que cela peut être dur que tout le monde se sente frustré quand malgré ses efforts, il n'obtient pas ce qu'il veut.
Éduquer les enfants aux émotions nous devons essayer de nous mettre à leur place. Être empathique cela signifie accepter leurs sentiments tout en leur proposant des alternatives pour les canaliser au-delà des comportements tentants et impulsifs qu’ils conduisent à adopter.
Quatrième étape
A ce stade, l’enfant sera prêt à apprendre à réguler ses émotions. Ceux-ci ne peuvent pas être arrêtés mais c'est toujours possible gérer les comportements qu’ils déclenchent et le dialogue interne qu’ils initient. Pour intervenir sur les comportements il faut faire une distinction entre émotion et comportement.
L'émotion est ce que nous ressentons, le comportement est ce que nous faisons. Ressentir de la colère ne justifie pas que nous blessions les autres. Nous devons apprendre aux enfants que entre les émotions et les comportements il y a la conscience, donc derrière nos comportements il y a toujours une marge de décision. C’est précisément sur cette marge qu’il faut travailler.
Suivant toujours l'exemple de la colère ou de la colère, les exercices de relaxation
Cinquième étape
La réflexion est une activité mentale qui fait de nous des humains et il est essentiel de la mettre en pratique pour devenir des experts en émotions. Réfléchir aux émotions que nous ressentons mais aussi aux sensations, pensées et actions qui en découlent est la prochaine étape.
Aider les enfants à faire une pause et à réfléchir à ce qui leur arrive est un bon moyen de les aider à mieux comprendre leurs émotions et à apprendre à les gérer.
Sixième étape
En poursuivant notre voyage vers la conscience des émotions, nous nous retrouvons confrontés au fait que Parfois, les émotions ne s’adaptent pas. Par exemple, si nous obtenons une bourse mais que notre ami est incapable d’exprimer notre bonheur, celle-ci ne sera pas adaptative.
Ce qu'il faut faire, c'est faire preuve d'empathie pour comprendre les émotions des autres et adapter notre comportement à la situation. C’est pour cette raison que nous devons enseigner aux enfants les moyens les plus efficaces de gérer leurs émotions, notamment les plus désagréables.
Septième étape
La dernière étape consiste à élaborer un historique des événements. C'est à dire nous devons donner un sens ou une explication à ce qui se passe. C'est comme raconter une histoire. Si une petite fille fait un mauvais rêve et se réveille en pleurant et en criant, vous devez lui dire qu'elle a fait un rêve. cauchemar et elle a eu peur, alors elle a fondu en larmes. À ce stade, il est essentiel que l’enfant comprenne que son cauchemar n’a aucune raison de se transformer en réalité.
Suivre ces sept étapes pour transformer les enfants en experts émotionnels n’est pas facile. Il faut trouver le temps, avoir beaucoup d’empathie et surtout de patience. Cependant, en apprenant aux enfants à gérer leurs émotions, nous leur garantissons Nous leur fournissons les outils nécessaires pour éviter les conflits et profiter d'un avenir meilleur à l'avenir. santé émotionnelle . En fin de compte, nous les formons pour qu’ils deviennent des experts du secteur.
