Il est connu de tous que le fumée nuit à la santé et tue; . La plupart d’entre eux ont tendance à s’accrocher au fait que les effets secondaires provoqués par l’abandon du tabac sont supérieurs aux avantages.
Dans l'article d'aujourd'hui, nous tenterons d'expliquer les avantages et les contradictions qui surviennent lorsqu'une personne arrête de fumer, renversant ainsi les faux mythes auxquels beaucoup croient. Si vous envisagez d'abandonner cette substance, vous découvrirez tous les avantages et inconvénients associés à cette décision.
Avantages pour le corps quand on arrête de fumer
Arrêter de fumer générera
- Quelques minutes après avoir arrêté de fumer, la tension artérielle et la fréquence cardiaque chutent, le flux sanguin augmente et la circulation s'améliore.
- Environ 8 heures après avoir arrêté de fumer, les niveaux de monoxyde de carbone dans le sang diminuent et le niveau d’oxygène dans le sang augmente pour atteindre des niveaux normaux.
- Après les premières 24 à 48 heures sans tabac, les sens de l'odorat et du goût commencent à revenir normale . La mauvaise haleine provoquée par le tabac disparaît ainsi que la couleur jaunâtre des doigts typique des fumeurs.
- 2 semaines à 3 mois après avoir arrêté de fumer, votre circulation s'améliorera ainsi que le fonctionnement de vos poumons rendant la marche plus facile (la fonction pulmonaire s'améliorera de 5%). Le syndrome de sevrage physique disparaîtra et vous pourrez passer des heures sans penser à la cigarette.
- Entre 1 et 9 mois plus tard, les symptômes tels que toux, congestion nasale, fatigue et difficultés respiratoires s'amélioreront. Dans le même temps, le système immunitaire se renforcera, entraînant une réduction du nombre de rhumes et de crises d’asthme.
- Après un an sans fumer, les risques de maladie coronarienne sont réduits de moitié par rapport à ceux qui fument encore.
- Après 5 ans sans tabac, risque de cancer de la bouche, de la gorge, de l'œsophage et du col de l'utérus
- Arrêter de fumer amène aussi
À tous ces bénéfices pour le tant pour les économies liées au fait de ne plus avoir à acheter de tabac que pour le
Effets secondaires
Cependant, comme pour toute substance addictive le tabac produit aussi des effets secondaires liés au syndrome d' abstinence à la fois physique et
L’anxiété accrue est l’un des symptômes les plus inquiétants du cas. Les fumeurs disent généralement que le tabac les détend, mais c'est faux puisque la principale substance contenue dans la cigarette, la nicotine, est en elle-même un stimulant.
Pourquoi alors fumer vous détend-il ? Car le type de respiration pratiqué par les fumeurs implique une inspiration profonde similaire à celle pratiquée lors de diverses techniques de relaxation. Donc, si vous ne voulez pas vous sentir anxieux une fois que vous arrêtez de fumer, respirez profondément.
Le deuxième effet secondaire serait lié à la peur de prendre du poids. Arrêter de fumer n’entraîne pas de prise de poids. Le fait de grossir cela est en fait dû à trois raisons :
- Une plus grande anxiété qui peut être annulée grâce à des techniques de respiration ;
- Perdre l'habitude de fumer après chaque repas conduit à manger davantage puisqu'il n'y a plus d'habitude qui interrompt le repas ;
- Le métabolisme ralentit en raison de l’absence de substance excitatrice – la nicotine.
Il suffira d'établir un régime qui marque la fin des repas et fixe les quantités de nourriture autorisées pour éviter de prendre du poids ou de souffrir de la faim.
Le troisième effet secondaire serait lié aux sautes d’humeur. En fait Les sautes d’humeur et les sautes d’humeur sont des symptômes évidents lors d’une cure de désintoxication tabagique. Ce sont des symptômes temporaires qui durent jusqu’à 3 mois après avoir arrêté de fumer.
Les techniques de relaxation et le sport peuvent être très utiles pour éliminer le stress. De plus, les techniques de communication et de résolution de problèmes sont essentielles pour éviter les disputes dans les moments de forte irritabilité.
Le quatrième effet rassemble une gamme de symptômes physiques, notamment la constipation, les nausées, la toux et les maux de tête. Ces symptômes sont temporaires et surviennent principalement au cours des premiers mois. Ils se produisent parce que le corps se nettoie de toutes les toxines introduites avec le tabac.
De la toux et des nausées surviennent généralement
Donc si tu y réfléchis bien vous réaliserez les bienfaits associés à l’arrêt du tabac techniques psychologiques (comme des techniques de respiration pour la relaxation ou des stratégies de communication pour la résolution de problèmes). N'attendez plus, c'est ici
