Les émotions nous aident à satisfaire nos besoins

Chacun de nous a des besoins différents comme Maslow l'a bien expliqué avec sa pyramide. Certains concernent des besoins fondamentaux tels que la nutrition et la protection, d'autres concernent les relations telles que affection et la reconnaissance. Les émotions nous aident à satisfaire nos besoins car elles nous aident à survivre et à faire la distinction entre une situation dangereuse et une situation qui nous procure du bien-être. Ils nous poussent et nous motivent à établir des relations et à communiquer avec les autres.

De cette façon les émotions deviennent nos compagnons de voyage inséparables. Parfois, cependant, nous en avons assez de les avoir à nos côtés jour et nuit. Pour parvenir à une meilleure coexistence interne, nous devons apprendre à les gérer.

Nous existons et communiquons grâce aux émotions

Les émotions sont nécessaires à la survie ; l'une de leurs fonctions principales est de nous préparer physiologiquement à l'action. De nombreux animaux ont un comportement émotionnel efficace, c'est-à-dire que certaines émotions vous permettent d'agir immédiatement. C’est peut-être la manière la plus importante par laquelle nos émotions nous aident à satisfaire nos besoins.

Par exemple quand on a peur après avoir vu un serpent avant même de nous demander si c'est un poison ou non, notre corps a déjà réagi . Dans ce cas, le rythme cardiaque s'accélère pour amener plus de sang aux muscles et nous faire bouger pour échapper à un éventuel danger. Ainsi, si nous devons abandonner rapidement une situation, nous ne perdons pas de temps à réfléchir et nous augmentons nos chances de survie.

Les émotions communiquent des informations aux autres sur la façon dont nous percevons et interprétons les stimuli interne et externe. Généralement, une bonne partie de cette communication se fait par la communication non verbale. Ce type de communication est plus rapide, naturel et intuitif que le langage verbal. De cette façon, même si ce n’est pas notre intention, la communication des émotions exerce une influence sur les autres.

Le émotions ils nous servent de guide car ils nous donnent des informations précieuses sur chaque situation. Ils nous aident à comprendre si l’expérience est pratique selon qu’elle est perçue comme agréable ou désagréable. De cette façon nous voudrons le répéter ou l’éviter. Les émotions sont donc comme une boussole interne qui nous aide à nous orienter et à éclairer ce qui est important.

Les émotions nous aident à satisfaire nos besoins

Les émotions ne sont ni positives ni négatives, certaines sont simplement agréables (comme le bonheur) tandis que d'autres sont désagréables (comme la colère et l'impuissance). Toutes les émotions ont un but, sont valables et nécessaires.

Colère: Nous ressentons de la colère face à une situation injuste ou lorsque nous percevons que nos droits ont été violés. Nous devons essayer de l'arrêter et de nous protéger. Tristesse: nous sommes tristes lorsque nous perdons une personne, un objet, un emploi, etc. Dans de nombreux cas, tôt ou tard, nous avons besoin du contact d'une autre personne pour obtenir du réconfort. Peur: nous avons peur quand nous sommes confrontés à une situation dangereuse. Nous avons besoin de nous sentir protégés et en sécurité. Gaieté: nous ressentons de la joie lorsque nous gagnons ou atteignons un objectif qui est une expérience agréable, un objectif personnel, un résultat de travail, des biens matériels, etc. Normalement, nous avons besoin de le partager avec d'autres personnes.

Si nous n’étions pas en colère, nous protégerions-nous ? Si nous ne ressentions pas de tristesse, pourrions-nous assimiler les pertes ? Si nous n’avions pas peur, comment pourrions-nous réaliser que nous sommes confrontés à un danger ? Si nous ne connaissions pas le bonheur, comment pourrions-nous savoir ce qui nous cause du bien-être et répéter l'expérience ? Laissons les émotions remplir leur fonction et nous guider !

4 stratégies pour réguler les émotions

C'est bien que les émotions nous guident mais il faut trouver la bonne voie. Nous ne pouvons pas nous laisser guider uniquement par nos instincts sans prêter attention à nos pensées. Ressentir n’importe quel type d’émotion est un bénéfice mais jusqu’à un certain point. Nous ne pouvons pas laisser l’émotion nous submerger sans nous permettre d’en sortir. C’est pourquoi il faut savoir les gérer. Les stratégies suivantes nous aident à les réguler :

Reconnaître

Être conscient de l’émotion que nous ressentons nous aide à la gérer. Savoir différencier, par exemple, si nous sommes tristes ou en colère et être capable de reconnaître la situation concrète ou la pensée qui a donné naissance à cette émotion nous donne plus d'informations pour ensuite agir en conséquence. Être conscient de nos émotions nous aide à les reconnaître chez les autres et donc à être plus empathique .

Tolérer

Comme nous l'avons dit, il y a des émotions que nous considérons comme désagréables, comme la tristesse, que nous essayons normalement de supprimer de notre répertoire émotionnel. Il faut cependant apprendre à les tolérer. Les émotions vont et viennent… comme les vagues de la mer. Tout a son cours. Si nous sommes tristes maintenant, cela ne veut pas dire que nous devons l’être pour toujours ou que nous sommes des gens tristes.

S'autoréguler

Nous sommes capables de nous autoréguler. Comme l’explique Greenberg (2000), la connaissance des émotions apporte clarté personnelle et maîtrise de soi. Si nous comprenons qu’une lutte directe contre nos émotions est inutile, nous pouvons avoir un plus grand contrôle sur elles. Cela signifie non seulement laisser la sensation s'estomper avec le temps, mais aussi essayer de mettre de côté les pensées négatives qui la rendent plus intense, se distraire pour qu'elle diminue en intensité, contrôler la impulsivité retarder la gratification, etc. De cette façon, nous prendrons soin de nous et augmenterons notre bien-être.

Exprimer et communiquer

En plus de disposer de nos propres ressources, nous pouvons en effet nous devons exprimer l'émotion et la communiquer aux gens qui nous entourent.

En fin de compte, les émotions nous aident à satisfaire nos besoins et nous guident sur la manière d’agir. Ils sont très précieux car grâce à eux nous pouvons survivre et communication avec les autres. Nous percevons d’abord les émotions, puis nous décidons comment réagir, étant ainsi responsables de nos actes. Essayons donc d'être cohérents avec nos sensations et nos pensées. Et surtout, faisons-le de manière affirmée, c'est-à-dire en respectant nos besoins et ceux des autres.