Peur d'être critiqué, comment la surmonter

Est-ce que ça arrive à tout le monde que l’on reçoive des critiques mais est-ce qu’on vous en parlera après ? Il peut arriver qu'un vrai se développe peur d'être critiqué . Être critiqué n’est agréable pour personne, surtout lorsqu’il s’agit de critiques négatives.

Cependant, toutes les critiques ne sont pas négatives. Certains sont constructifs, c’est-à-dire qu’ils nous aident à améliorer divers aspects de nous-mêmes. Parfois, cependant, nous n'apprécions même pas ces critiques ou peut-être peur d'être critiqué ?

Peur d'être critiqué

Le plus souvent .

Si nous ne réfléchissons pas au fait que la personne qui nous critique est en colère ou à quel point elle a raison, nous nous mettrons immédiatement en colère. défensive . Et nous ne tirerons aucun bénéfice de la situation

Si nous nous calmons et clarifions la question, nous réaliserons peut-être que nous pouvons peut-être changer certaines de nos attitudes. De cette façon la critique nous aidera à apprendre et à maintenir de bonnes relation avec cette personne. Aborder la situation de cette façon permet de combattre la peur d’être critiqué.

En revanche, il peut arriver que celui qui nous critique se trompe et ait un point de vue que nous ne partageons pas. Si nous ne nous exprimons pas d'une manière assertif nous risquons de finir par céder sur tous les autres points, de peur d'être critiqués. Ce faisant nous allons alimenter la manipulation que cette personne exerce sur nous et notre sentiment d'estime de soi.

Accepter les critiques est tout aussi bénéfique

La première étape pour surmonter la peur d’être critiqué est d’apprendre à être critiqué. Cet objectif s’atteint avant tout en apprenant à réagir sereinement. Les avantages sont nombreux :

• Apprenons à contrôler émotions négatives .
• Nous ne nous sentirons pas attaqués.
• Apprenons à séparer la critique de notre estime de soi. Les critiques ne sont que des opinions.

En restant calmes et en réagissant sereinement aux critiques, nous pouvons mieux y répondre. De cette façon:

• Nous pouvons évaluer si la critique est positive ou s’il s’agit simplement d’une intention de nous manipuler.
Si c'est positif, nous pouvons en tirer des leçonset ne gâchez pas la relation avec la personne en question.
• Si c'est positif mais que la personne n'a pas su utiliser les bons mots, nous pouvons la comprendre et lui montrer comment mieux communiquer.
• La critique pourrait être une stratégie pour nous manipuler. Dans ce cas, si nous parvenons à rester calme et détendu, l’autre se sentira frustré.
Si nous ne réagissons pas de manière colérique, nous ne montrons pas nos points faibles ou sensibles.
• Nous nous accordons de l'importance. Nous sommes juges de notre conduite. Si nous avons commis une erreur, il est sage de rectifier notre comportement. A l’inverse, il nous faudra confirmer pacifiquement notre point de vue. Même si l’autre insiste, nous ne tomberons pas dans son piège.
• Cela nous permet de sortir positivement d’une situation qui dans la plupart des cas devient très désagréable.

Quelles pensées négatives interfèrent avec la critique ?

Quelques les pensées sont utiles pour gérer les critiques de la meilleure façon possible. En les changeant, nous cesserons d’avoir peur d’être critiqués.

Pensées sur nous-mêmes

J'ai encore fait une erreur, quelle catastrophe ! Que honte Je me sentais mal !. Quand on pense en ces termes, toute erreur est perçue comme un échec.

La pensée la plus rationnelle serait : avais-je tort ? Tout d'abord, je veux vérifier que j'avais vraiment tort. Si c'est le cas, j'ai le droit de me tromper. Comment une erreur peut-elle faire de moi une personne invalide ? Cela prouve simplement que je suis un être humain.

Réflexions sur la situation

Quelle situation désagréable et humiliante. Je n’en peux plus, je dois partir. La croyance derrière cette déclaration est que les choses doivent toujours être faciles et doivent se dérouler comme nous le souhaitons. La pensée rationnelle serait plutôt : la situation est désagréable mais je ne peux pas le faire ? Vaut-il mieux s'enfuir ou y faire face ? Même si c'est une situation désagréable, écoutez-la et vous pourriez en tirer des leçons.

Pensées sur les autres

Il se moque de moi. Il veut me montrer. Il fait ça pour m'attaquer, on dirait qu'il aime me prendre en faute. Ces pensées, je les cache de l'idée que les mauvaises personnes méritent d'être punies. Tout le monde doit être gentil et donne-nous ce dont nous avons besoin. Si ce n’est pas le cas, ils ne valent rien.

Cette pensée peut être remplacée par une autre plus rationnelle. On pourrait se dire par exemple : Comment comprendre ses intentions ? Je ne peux pas lire dans ses pensées. Et s'il faisait ça pour m'ennuyer ? Même si c’était le cas, parfois les humains ne sont pas aussi bons que nous le souhaiterions. Je ne suis pas parfait non plus.

Il est possible de surmonter la peur d'être critiqué mais nous devons d’abord accepter que les autres nous critiquent et réagir calmement. Après cela, nous devrons changer certaines pensées concernant les critiques.