Le ménage : une thérapie à la portée de tous

Nettoyer la maison n'a pas seulement une signification littérale mais aussi symbolique : se débarrasser des fardeaux émotionnels jeter ce dont nous n'avons plus besoin. Il est facile de se rendre compte que le désordre nous cause du stress et de l'agitation et que le ménage effectué comme un exercice d'attention consciente (mindfulness) peut nous offrir des bénéfices importants et se transformer en thérapie.

A cet effet, nous devons comprendre le ménage comme événement positif et exercice de soulagement du stress . Cela implique d'être prêt à réaliser l'une des activités les plus universelles et les plus connues avec une attitude différente : faire le ménage.

Quelques exemples de ménage comme thérapie…

Nous donnons ci-dessous quelques exemples de l’impact du nettoyage domestique sur la propreté intérieure.

• Dans certaines cultures, nettoyer la maison est une activité de grande valeur et d’importance. Dans Japon par exemple, ils l'appellent Oosouji, ce qui signifie nettoyer en profondeur. Ils effectuent ce ménage le 28 décembre pour accueillir la nouvelle année avec une maison propre. Les Japonais voient comme un mauvais présage de ramener de vieux déchets et problèmes dans la nouvelle année.

Certains professionnels de la santé affirment que faire le ménage peut être relaxant, voire méditatif.Selon la psychologue Isabela Pérez-Luna, le nettoyage et le rangement ont une fonction cathartique et nous permettent de nous débarrasser des choses dont nous pensons ne plus avoir besoin.

• La consultante Marie Kondo nous l'explique également dans son livre Le pouvoir magique du rangement que garder la maison bien rangée affecte directement notre bonheur et notre bien-être mental.

• L'actrice britannique Helena Bonham Carter, dans une interview réalisée par la chaîne Radio Times, nous dit que nettoyer la maison et effectuer les tâches ménagères agissent comme une thérapie. . L'ex-petite amie et muse du réalisateur Tim Burton assure qu'elle n'a plus besoin de dépenser de l'argent en séances de thérapie après avoir découvert le pouvoir thérapeutique des tâches ménagères. Il affirme qu’avoir une maison bien rangée aide à se désencombrer la tête .

La propreté dans le bouddhisme

Même dans bouddhisme le ménage est un exercice spirituel par lequel cultiver et purifier l’esprit, l’âme et la vie .

Ils n'oublient pas qu'un des disciples de Bouddha a réalisé le nirvana pendant qu'il balayait. Pour les bouddhistes, nous sommes connectés à l’environnement qui reflète notre esprit. Ils expliquent que lorsque cet environnement est ordonné, notre esprit l’est aussi. De même, si nous gardons notre maison en ordre, notre esprit sera clair et paisible.

Ils considèrent également que pendant le nettoyage, l’esprit se concentre sur le présent. Vivre ici et maintenant est l'une des clés du bonheur et de la réussite dans la vie. .

Décalogue des tâches ménagères pour le bien-être

Keisuke Matsumoto dans son livre Manuel de nettoyage d'un moine bouddhiste expose un décalogue de conseils pour augmenter le nôtre bien-être en passant par le ménage :

– Traitez les objets avec soin . Pensez que chaque objet a été créé avec effort et dévouement et qu'il doit être respecté.

– Être reconnaissant envers les objets qui nous ont été utiles et débarrassons-nous de ceux dont nous n'avons pas besoin. On peut leur donner un nouvel éclairage en les donnant à ceux qui savent en faire bon usage.

-C'est préférable faire le ménage tôt le matin . Si nous commençons en silence, entourés de calme, alors que les autres dorment encore, notre cœur se sentira en paix et notre esprit se sentira libre.

-Dans la soirée avant d'aller dormir il faut ranger et ranger les choses que nous avons utilisées et gâchées pendant la journée. Cela facilitera le nettoyage le lendemain.

-Si nous pouvons nettoyage le matin et rangement le soir nous remarquerons que notre être restera libre pendant la journée.

-Avant le nettoyage, vous devez ouvrir les fenêtres et aérer afin de purifier l'air. Sentir la fraîcheur de l'air entrer sur notre peau nous fait nous sentir plus éveillés et plus purs.

-Ressentir l'air lorsqu'on ventile nous permet de entrer en contact avec la nature . La ventilation est chaude et agréable au printemps et en automne, chaude en été et glaciale en hiver. Ressentir sa bonté et sa dureté sur la peau nous met en contact avec notre fragilité et en même temps avec la force de la vie.

-Par respecter la vie c'est-à-dire que pour empêcher les insectes de proliférer sans avoir à les tuer, nous devons nettoyer immédiatement après les repas.

-Au lieu de regretter le passé ou de nous inquiéter de l'avenir, nous devons vivre pleinement le présent et essaie de ne pas regretter demain. Ce concept appliqué à la purification de l'âme par le nettoyage serait : ne laissez pas pour demain ce que vous pouvez nettoyer aujourd'hui :

– Divisez et nettoyez à tour de rôle parmi tous les membres de la famille, cela nous aide à valoriser ce que les autres font pour nous. Comprendre que nos vies dépendent les unes des autres nous aide à travailler en équipe et à réaliser des activités en pensant aux autres.

Le moment du ménage est un moment thérapeutique

Le besoin de nettoyer et d’organiser l’environnement qui nous entoure répond à notre besoin de régénération. Effectuer le ménage peut se transformer en notre moment de méditation quotidienne ou hebdomadaire . Il s'agit de profiter de l'occasion pour réaliser un exercice pleine conscience .

Pour cela, il faut éviter de faire du ménage le moment de résoudre les problèmes qui nous préoccupent.

Il faut se concentrer sur l'activité, mettre de l'ordre, se taire et surtout faire attention à ce que l'on fait. Cette pleine attention nous permettra d’atteindre un état méditatif dans lequel il y aura une réduction des ondes cérébrales. Cela réduit les niveaux de stress et d’anxiété. C'est comme ça Le ménage peut se transformer en un exercice physique et spirituel totalement régénérant .