Faible résistance physique et dépression

Manque d’endurance physique et dépression vont souvent de pair . Pour une personne déprimée, des tâches simples comme se laver ou sortir du lit nécessitent une volonté souvent supérieure à sa force. La fatigue a également un effet important sur d’autres symptômes de la dépression, tels que la perte d’appétit et l’apathie.

La dépression peut augmenter mauvaise résistance physique entravant certaines activités qui étaient auparavant réalisées sans problème. Selon la psychologue Shoshana Bennet, il est en effet très rare que la fatigue ne figure pas parmi les symptômes de la dépression.

La fatigue extrême touche plus de 90 % des personnes souffrant de trouble dépressif majeur. C'est ce qu'ils disentGhanenan Ceiti dans Kennedy (2018) est article publié sur CNS Drugs.

Mais pourquoi la dépression provoque-t-elle de la fatigue ?

Notre fatigue n'est souvent pas causée par le travail mais par les inquiétudes, la frustration et le ressentiment.

-Dale Carnegie-

Pourquoi la dépression entraîne-t-elle une mauvaise endurance physique ?

D'après les statistiques la fatigue résiduelle dans la dépression contribue de manière significative à réduire la qualité de vie . Cela semble également être un facteur de risque important de chronicité et de rechute.de dépression (Marin H. y Menza 2004).

Les causes qui se cachent derrière la fatigue dépressive sont de diverses natures ; inclure les troubles du sommeil le type de régime stresser et les médicaments pris pour traiter la dépression elle-même.

Voyons en détail les principales raisons pour lesquelles les personnes déprimées supportent moins bien la fatigue.

Des troubles du sommeil ?

Le sommeil est essentiel à la régénération du corps et à la récupération énergétique. Le manque de sommeil cela ne provoque pas en soi la dépression mais constitue un facteur qui augmente le risque . Cela peut également aggraver d’autres symptômes. Même si une personne déprimée dort un nombre d’heures suffisant, il est possible qu’elle n’ait pas un sommeil de qualité.

Deuxième Soehner A. Kaplan K. et Harvey (2014) Beaucoup de personnes souffrant de dépression ou d’autres problèmes de santé mentale tels que le trouble bipolaire souffrent à la fois d’insomnie et d’hypersomnie.

Un autre trouble du sommeil lié à la dépression est l’apnée obstructive du sommeil. UN studio prétend que la dépression est fréquente chez les personnes souffrant d'apnée du sommeil ; cela aggrave également la gravité de l'apnée elle-même . Le traitement de cette dernière améliorerait en revanche les symptômes de la dépression.(Edwards et al. 2015).

Mauvaise alimentation ?

Pendant longtemps, il y a eu un débat sur la question de savoir si l’alimentation pouvait affecter la santé mentale. Les recherches à cet égard semblent avoir montré que, dans certains cas, une alimentation de bonne qualité, telle que celle comprenant des aliments anti-inflammatoires, peut réduire le risque de dépression.(Soehner et al. 2014).

Selon Li et al. (2017) certains régimes alimentaires spécifiques sont associés à un risque plus élevé de dépression. Régimes occidentaux par exemple, les aliments riches en viande rouge, en saucisses, en céréales raffinées, en sucres et autres aliments malsains pourraient aggraver les symptômes.

Etes-vous stressé ?

Le stress peut affecter les niveaux de sérotonine et de dopamine des molécules qui jouent un rôle essentiel dans la régulation de l’humeur et de l’énergie.

Des événements stressants comme la fin d'une relation, le décès d'un proche, une perte importante ou des changements de santé peuvent augmenter considérablement le risque de développer un trouble dépressif majeur.(Slave e. La même étude suggère que le stress peut également provoquer une inflammation. L’inflammation peut à son tour provoquer une hypersomnie et une mauvaise endurance physique.

Prenez-vous des antidépresseurs ?

Les antidépresseurs agissent sur les neurotransmetteurs, contribuant ainsi à améliorer la régulation de l'humeur. Cependant, certains antidépresseurs peuvent provoquer une fatigue importante.

Selon Targum et Fava (2011), certains médicaments prescrits pour le trouble dépressif majeur peuvent inclure la fatigue parmi leurs effets secondaires.

Comment lutter contre la fatigue quand on est déprimé ?

En plus d’en parler à votre médecin afin d’exclure ou de diagnostiquer d’autres causes ou de revoir un traitement médicamenteux, vous pouvez faire beaucoup pour améliorer la fatigue associée à la dépression :

Faire du sport. Il améliore la qualité du sommeil et favorise la production d'hormones et de neurotransmetteurs qui augmentent la sensation de bien-être.

Bonne hygiène du sommeil. Adopter une routine favorisant un repos de qualité avec de bonnes habitudes à table et des exercices relaxation etc.

• Améliorez votre alimentation. Évitez les aliments riches en graisses malsaines (par exemple les aliments frits et les gras trans) et en sucres raffinés. Augmentez votre consommation de légumes à feuilles vertes, de poissons gras, d'aliments probiotiques et d'autres aliments sains.

• Pratiquer la pleine conscience. La méditation de pleine conscience améliore votre humeur et soulage le stress.

N’oubliez pas : une mauvaise résistance physique lorsqu’on est déprimé ne veut pas dire qu’il faut abandonner. À mesure que nous augmentons notre proactivité et essayons de résoudre cette situation, les symptômes de la dépression s’amélioreront également.