Apprendre aux enfants à gérer le stress

De nos jours, le stress fait partie de la vie des adultes et malheureusement il est également présent dans celle de nombreux enfants. Le rythme de vie a considérablement augmenté ces dernières années. S'il est essentiel pour les adultes d'apprendre à gérer cette condition, c'est le résultat de l'ensemble des besoins et des obligations auxquels ils sont confrontés. apprendre aux enfants à gérer le stress est encore plus important .

Savoir établir des priorités, gérer son temps ou se ménager des moments de repos et de calme sont des aspects fondamentaux pour éviter que le stress ne devienne le protagoniste principal de la vie des plus petits. Pour cette raison vous apprendre à gérer le stress c'est-à-dire que le souci de leur inculquer des stratégies pour faire face à des situations ou des moments stressants les aidera à se sentir mieux et à faire face plus efficacement aux difficultés quotidiennes.

Déterminer le problème sous-jacent au stress, ce qui peut en être la cause et les mesures à prendre est crucial pour aider votre enfant à se sentir mieux et plus détendu.

Quelles sont les causes du stress chez les enfants ?

L' travail excessif la précipitation et la surcharge de responsabilités peuvent causer du stress aux adultes et aux enfants . Cependant, bien d’autres éléments contribuent à augmenter le niveau de stress comme le bruit, la saturation de l’environnement (stimuli de toutes sortes qui rivalisent pour attirer notre attention) ou encore la lumière des appareils électroniques (ordinateurs, téléphones portables, téléviseurs).

Pour les enfants ayant une plus grande tendance à être sensibles au bruit et à d’autres stimuli physiques, les facteurs de stress quotidiens sont amplifiés, ce qui rend le besoin de temps d’arrêt encore plus crucial. Si l'on ajoute à cela les activités scolaires et extrascolaires, la pression de réussir, les changements ou conflits familiaux et d'autres facteurs qui peuvent causer du stress, nous obtenons la recette parfaite pour un enfant stressé.

De plus, la moindre activité physique typique de notre époque n’aide pas en ce sens. Ce n'est pas tout : un enfant qui ne fait pas de sport perd l'un de ses principaux outils de gestion du stress. L'Organisation mondiale de la santé (OMS) recommande d'en faire une heure par jour activité physique pour les enfants . Réduire ce temps nuit à leur santé physique et mentale.

Signes de stress chez l'enfant

Les signes de stress chez les enfants peuvent passer inaperçus et, dans certains cas, même être confondus . On parle de maux de ventre, de maux de tête ou encore de changements de comportement. On peut aussi les remarquer sautes d'humeur et des difficultés à dormir et à se concentrer à l'école.

De plus, si des changements importants surviennent dans la vie de l'enfant comme un déménagement ou l'arrivée d'un nouveau membre dans la famille, les parents doivent être particulièrement attentifs aux conséquences possibles. De cette façon, il sera possible de détecter à temps tout signe de stress infantile. Il est également important de considérer que le stress peut provenir d'événements qui se produisent à l'école ou dans tout autre endroit où l'enfant passe beaucoup de temps.

Stratégies pour apprendre aux enfants à gérer le stress

Un enfant ne comprend généralement pas que ce qui lui arrive est lié au stress. Vous pouvez simplement vous sentir triste, dépassé, en colère ou anxieux. Se plaindre du stress est peut-être nouveau pour lui et il ne saura probablement pas comment le faire. réguler ses émotions . Apprendre aux enfants à gérer le stress est donc essentiel ; ils doivent comprendre de quoi il s’agit, quelles en sont les causes et comment y faire face.

A cette fin, les parents doivent :

Créer un climat de confianceavec leurs enfants pour leur transmettre l'idée qu'ils peuvent parler de n'importe quoi.

Écoutez attentivement et activementce qu'ils souhaitent communiquer avant de proposer des suggestions et des conseils. Cette attitude donnera plus de valeur aux mots que nous ajouterons au dialogue.

• Pour de nombreux enfants il est beaucoup plus facile de parler de leurs problèmes dans des situations actives notamment ceux qui favorisent la détente comme les jeux non compétitifs et les activités récréatives (une promenade en pleine nature ou la préparation d'une recette facile). Les inciter à participer à ce type d’activités les aidera à se défouler et à se sentir mieux.

Encouragez-les à faire de l’activité physique aérobiquedes activités qui favorisent la détente ainsi que des moments de paix, de tranquillité et de repos.

Yoga et méditation pour aider les enfants à gérer le stress

Pour conclure, rappelons les résultats d'une étude récente publiée dans Recherche en psychologie et gestion du comportement qui déclare que pratiquer le yoga et la méditation de pleine conscience dès le plus jeune âge peut aider les enfants à gérer le stress et l'anxiété . J'étudie ce sujet depuis plusieurs années.

Grâce à ces deux activités, les enfants connaissent une amélioration de leur qualité de vie sur le plan émotionnel et relationnel. Il est non seulement important d'apprendre aux enfants à gérer le stress à travers des activités qui impliquent des aspects émotionnels et créatifs, mais aussi travailler l'esprit à travers le corps peut favoriser une augmentation de leur bien-être.

Le yoga et une attention totale peuvent faciliter la gestion du stress chez les enfants du primaire et peuvent constituer une pratique complémentaire aux activités d’apprentissage social et émotionnel.