La vitamine C combat le stress

Comme l'indiquent plusieurs études La vitamine C combat le stress et améliore même les processus cognitifs. Ceci est possible car il abaisse les niveaux de cortisol dans le sang et parce qu’il agit sur le système nerveux en favorisant la formation de myéline dans les neurones. Il améliore ainsi la communication cellulaire et optimise des processus tels que la mémoire.

Les aliments contenant de la vitamine C ont toujours été appréciés dans notre culture. Autrefois, par exemple, pour faire face aux traversées difficiles des navires, parmi les produits de première nécessité, les marins emportaient toujours des agrumes pour prévenir le scorbut.

De nos jours, nous considérons presque toujours cette vitamine comme un élément clé pour prévenir la grippe et le rhume . Cependant, il ne faut pas oublier que ce nutriment à lui seul ne sauve, ne guérit ou ne prévient pas les maladies. Ce oui nous aide à les prévenir, à renforcer nos défenses et à promouvoir certains processus de base qui peuvent garantir notre bien-être.

Il est tout aussi intéressant de savoir que La vitamine C combat le stress et aide à garder votre cerveau en meilleure santé. Ci-dessous, nous voyons les données qui soutiennent cette idée.

Mécanismes grâce auxquels la vitamine C combat le stress

Une étude menée à Oregon Health lorsqu'une personne a une carence en vitamine C, les récepteurs de type GABA cessent de fonctionner correctement . Il faut penser que l’acide γ-aminobutyrique (GABA précisément) remplit des fonctions très importantes au sein du système nerveux central.

De faibles niveaux de ce neurotransmetteur sont associés à des troubles anxieux, à l’insomnie ou à la dépression. À l’inverse, ayez de grandes quantités de GABA favorise la détente concentration, mémoire, moindre sentiment de peur ou de vigilance, etc.

Le Dr Henrique von Gersdorff, scientifique et co-auteur de l'étude, déclare que la vitamine C a probablement une fonction plus importante qu’on ne le pense dans notre cerveau.

En effet, on sait qu'il favorise la synthèse de divers neurotransmetteurs et que sa présence est essentielle pour transformer la dopamine en sérotonine et qu'il également module la libération de neurotransmetteurs dans les cellules nerveuses.

Le cerveau a besoin de vitamine C

La vitamine C combat le stress car elle agit comme neuromodulateur . On nous dit souvent qu'il faut augmenter notre consommation de fruits et légumes frais avoir ce nutriment essentiel mais il est intéressant de garder à l'esprit un aspect curieux.

La partie de notre corps qui semble avoir le plus besoin de vitamine C est le cerveau. Il a été démontré que lorsque le corps humain est privé de vitamine C, cet élément reste plus longtemps dans le cerveau que dans tout autre organe de notre corps.

Cependant, la science n’est pas encore parvenue à comprendre quels processus et quels mécanismes elle est capable d’intervenir. Un seul est connu avec certitude tel qu’il a pu être démontré : La vitamine C abaisse les niveaux de cortisol dans le sang.

Études comme celle menée en 2015 par les docteurs Oliveira J de Souza VV et Motta V, a démontré que la vitamine C combat le stress et l'anxiété car elle régule la libération de cortisol.

La même étude a montré qu'un groupe d'élèves du secondaire présentait un une meilleure performance dans les activités qui les nécessitent mémoire et concentration après une augmentation de la consommation de vitamine C pendant un mois.

La vitamine C est également essentielle à la synthèse du collagène. Grâce à cet élément, nous ne prenons pas seulement soin de la santé et de la résistance des dents et des os. Nous améliorons également l’intégrité et la résistance des vaisseaux sanguins, un facteur essentiel pour optimiser nos processus cognitifs.

Comment pouvons-nous augmenter nos niveaux de vitamine C ?

Même si cela peut paraître étrange et comme nous le disent les spécialistes Il est très courant d’avoir des niveaux insuffisants de vitamine C .

Il est largement admis qu’une carence en cet élément essentiel nous rend plus susceptibles de souffrir de maladies telles que le rhume ou une mauvaise cicatrisation des plaies. Cependant, comme l'ont confirmé les experts l'organe qui semble avoir le plus besoin de vitamine C est le cerveau . Sans cette vitamine, nous nous sentons plus fatigués, il est difficile de se concentrer et nous ressentons une plus grande sensation de stress.

Il est également bon de se rappeler que nous avons besoin d’acide ascorbique (vitamine C) pour améliorer l’absorption du fer.

Voyons donc ce que nous pouvons faire pour garantir des niveaux adéquats :

L'apport quotidien recommandé en vitamine C est de 75 à 90 milligrammes.
• Au lieu de recourir aux suppléments classiques, il est toujours préférable de suivre une alimentation adéquate dans laquelle abondent les aliments suivants :
  • Oranges et citrons
  • mangue
  • Grenades
  • rivages
  • Ouva
  • Brocoli
  • Poivrons rouges
  • Fraises

On sait déjà que la vitamine C combat le stress mais n'oublions pas que il est également essentiel d'améliorer le nôtre habitudes de vie .

Évitez de fumer, faites du sport et intégrez-le à notre routine quotidienne Des techniques appropriées de relaxation et de gestion de l’anxiété et du stress nous aideront certainement .