Des émotions si différentes les unes des autres sont déclenchées pour certaines raisons et ce n'est jamais une bonne idée de les piéger et de ne pas les exprimer, tout comme il ne l'est pas de les exprimer sans filtres. Il existe des spécifications techniques pour contrôlez vos émotions ce qui nous rend émotionnellement plus intelligents.
L’une des émotions les plus difficiles à gérer est la colère puisque c’est celle qui nous donne le plus d’énergie. Il y a beaucoup de gens qui se laissent submerger et qui finissent par se faire du mal ou faire du mal aux autres. Dans d’autres cas, c’est la peur qui prend le dessus, bloquant notre croissance ou compromettant notre qualité de vie.
Il est donc extrêmement important de connaître les techniques de contrôlez vos émotions . Ce sont des méthodes simples qui permettent de gérer les émotions pour atteindre plus facilement un équilibre entre confinement et expression de celui-ci.
Celui qui conquiert les autres est fort ; mais celui qui se conquiert est puissant.
-Lao Tsé-
Techniques pour contrôler vos émotions
1. Vipassana
Vipassana est une technique ancienne méditation qui est basé sur l’auto-observation. Cela signifie voir les choses telles qu’elles sont. Pour les cultures indiennes, cela équivaut à un moyen de développer l’art de vivre. Cela consiste à consacrer du temps à s’observer comme si on se regardait de l’extérieur.
A cet effet tu dois aller dans un endroit calme, fermer les yeux et respirer soigneusement. Vous devez faire attention à votre respiration prendre conscience de la façon dont l’air entre dans le corps et est ensuite expulsé.
L’étape suivante consiste à revoir les zones du corps en tête pour identifier les sensations perçues lorsque notre esprit les projette. L’idéal est de le faire tous les jours pendant quelques minutes. Cet exercice permet effectivement de développer la maîtrise de soi.
2. Réalités virtuelles
Une autre technique pour apprendre la maîtrise de soi consiste à créer un environnement virtuel ou à jouer avec votre imagination. Cette méthode consiste à s’exposer à différentes situations dans lesquelles on se sent particulièrement vulnérable.
Différent de nos jours psychologues et les institutions disposent de la technologie nécessaire pour reproduire certains contenus sous forme numérique. Mais ce n’est pas le seul moyen.
Quand on ne dispose pas de la technologie nécessaire pour créer des réalités virtuelles, rien de mieux que de recourir à l'imagination. Vous pouvez dessiner ou décrire avec des mots certaines situations dans lesquelles vous vous sentez mal à l'aise . Essayez donc d’identifier les émotions que vous ressentez, pourquoi vous ressentez ce que vous ressentez et comment vous pourriez atténuer leur impact.
3. Art-thérapie
L' art-thérapie c’est bien plus qu’une mode ou l’une des nombreuses tendances. En réalité, il a toujours existé mais on ne lui a pas accordé l'importance qu'il mérite. Il consiste à utiliser différentes techniques artistiques comme moyen d'exprimer des émotions et d'atteindre un plus grand équilibre émotionnel. . Cela aide également à traiter les conflits psychologiques et à construire de nouvelles significations.
C'est l'une des techniques les plus efficaces pour garder vos émotions sous contrôle, car nous invite à les exprimer à travers un langage créatif. Cela représente en soi un pas en avant. Les émotions doivent être pensées et repensées pour s'exprimer à travers l'écriture créative, la peinture, le travail manuel ou tout autre moyen à notre disposition. Si elle est pratiquée de manière cohérente, l’art-thérapie nourrit la maîtrise de soi.
4. Se valoriser
L'incapacité à contrôler ses émotions découle souvent d'un manque de reconnaissance et d'estime de soi. . Nous nous sentons tendus parce que nous sommes trop exigeants envers nous-mêmes ou parce que nous nous punissons trop durement lorsque nous faisons des erreurs. erreurs au lieu de nous concentrer sur nos réussites. Cette tension nous rend particulièrement sensibles à certains facteurs extérieurs comme les critiques, le mépris ou les demandes.
Une bonne idée est de donner à nous-mêmes une évaluation objective chaque semaine ou chaque mois. Il ne s’agit pas de faire le procès des erreurs de la semaine ou du mois dernier, bien au contraire.
Le but est d’identifier nos réussites et les raisons pour lesquelles nous devrions nous féliciter les uns les autres. Cet exercice simple vous aide à faire la paix avec vous-même ; et se réconcilier avec notre ego stimule l'intelligence car nous apprendrons à contrôler nos émotions.
Les techniques de maîtrise de soi de ses émotions ne sont certes pas des recettes magiques mais ils stimulent des changements sains. Apprendre à contrôler ses émotions permet de vivre une vie plus apaisée.
