Faites-le, ayez le courage de penser positivement et vous vous sentirez différent. Changez de point de vue, relativisez et reformulez, ce n'est qu'ainsi que vous profiterez d'une vie plus intégrale, une vie dans laquelle les désirs et la conduite seront en équilibre où le bonheur est la réalité et pas seulement une résolution qui n'arrive jamais. Pour y parvenir, rien de mieux que d’utiliser les meilleurs livres de psychologie positive.
Soyons réalistes, notre société est fière de pouvoir gérer la plupart des problèmes associés au bonheur. Nous lisons presque tous les livres d'auto-assistance sur lesquels nous pouvons mettre la main, certains d'entre nous participent à des retraites spirituelles, des conférences, des cours de pleine conscience... et pourtant, Beaucoup d’entre nous se sentent piégés dans les attitudes négatives habituelles et les pensées ruminatives habituelles. . Nous investissons de toutes les manières dans notre croissance personnelle mais même ainsi, nous ne pouvons pas trouver un véritable bien-être intérieur, du calme et du bonheur.
-Martin Seligman-
Chacun de nous peut approfondir ce domaine à sa guise, mais s'il y a un message enfoui à dépoussiérer, c'est bien celui-ci. il n’existe pas de recette magique ni unique pour mener une vie bien remplie lorsqu’il s’agit de bonheur . Ce qui existe est un processus, un investissement quotidien méticuleux et permanent pour démolir les attitudes débilitantes, les mécanismes de défense et le cycle obsessionnel de ces pensées qui agissent comme d’authentiques ennemis.
Pour y parvenir, nous disposons certainement de plusieurs moyens : s'appuyer sur un coach, se faire conseiller par un gourou de la motivation ou commencer un cours. Aussi curieux que cela puisse paraître il existe un modèle qui inclut tout cela, une science du bien-être humain à la portée de tous et qui vaut comme élément de base et d'inspiration pour la plupart des courants existants actuellement. Nous parlons sans l'ombre d'un doute de psychologie positive.
Depuis que le professeur Martin Seligman lui a donné le lancement définitif vers les années 1990, il n'a pas fallu longtemps pour faire apparaître des aspects pertinents, désormais connus de tous, comme le concept de résilience, d'intelligence émotionnelle, de créativité, le concept de flux de Mihály Csíkszentmihályi …
Par conséquent, si vous souhaitez un réel changement, développez au maximum votre personnalité et atteignez le bien-être. il n'est jamais faux de revenir directement aux racines en approfondissant ces concepts primaires et ces outils de base et essentiels trouvés dans les meilleurs livres de psychologie positive. Ils représentent des fenêtres ouvertes sur des connaissances qui peuvent vous aider dans votre voyage vers le bonheur.
7 livres sur la psychologie positive
1. La construction du bonheur Martin E. P. Seligman
Martin Seligman, psychologue, écrivain et directeur du département de psychologie de l'Université de Pennsylvanie, est sans aucun doute considéré comme le père de la psychologie positive - ou du moins son représentant le plus connu. C’est lui qui a fait le premier pas vers une approche des sciences du comportement qui abandonnait l’étude de la pathologie pour se concentrer exclusivement sur l’amélioration du bien-être humain.
Seligman est donc le véritable pionnier du développement d'une méthode scientifique expliquant comment atteindre le bonheur. Dans son livre, vous ne trouverez pas de simples phrases de motivation, des messages vides ornés de beaux mots. Son travail s'appuie sur des études de points de vue opposés et valables qui démontrent que le bonheur authentique naît de la force de l'homme lui-même .
Apprendre à le renforcer, le comprendre et y travailler est notre priorité.
2. Le bonheur dans votre poche Tal Ben Shahar
C'est en 2006 qu'a eu lieu le cours le plus populaire de tous les temps à l'Université Harvard. L'affaire a été appelée comment être heureux et a été enseigné par un professeur israélien appelé Tal Ben-Shahar. Il est actuellement l'un des plus grands représentants de la psychologie positive et dans son livre, il rassemble ses arguments sur la base de ses observations pratiques et de ses théories.
En revanche, un aspect intéressant sur lequel le professeur Ben-Shahar nous invite à réfléchir est que le bonheur authentique n'exclut pas l'acceptation de son mal-être émotionnel et pour ce faire, il cite Viktor Frankl dans ses pages : Ce dont nous avons besoin, ce n'est pas de vivre sans tension ni peur. Nous n’avons même pas besoin de nous libérer des difficultés à tout prix mais plutôt de trouver un sens à la vie qui en vaut la peine pour nous.
Dans son livre Le bonheur dans votre poche méditation
3. Le courant du débat. La psychologie du bien-être intérieur de Mihály Csìkszentmihályi
En parlant de psychologie positive, on ne peut manquer de mentionner Mihaly Csikszentmihalyi et ses recherches sur l’état de flow. Sa présence dans la liste d'aujourd'hui est obligatoire et la lecture de son livre est décidément enrichissante.
L'état de flow peut être défini de multiples manières mais la plus simple est de l'interpréter comme une dimension de grâce, une expérience optimale dans laquelle le chaos et les inquiétudes disparaissent dans notre esprit, laissant place au bien-être. Comme? En réalisant une activité concrète : celle qui nous identifie, celle qui se rapproche le plus de notre être. Ce doit être une phase agréable, une épiphanie qui révèle l’essence d’une vie heureuse.
Dans un monde marqué par d'innombrables avancées technologiques et scientifiques avec son livre Csíkszentmihályi nous invite à concentrer toute notre énergie psychique et notre attention sur des objectifs concrets trouver du plaisir dans des choses simples. Nous devons mettre à notre horizon les plans et les objectifs que nous avons choisis pour expérimenter un bien-être authentique.
4. Un nouveau monde. Reconnaissez le vrai sens de votre vie Eckhart Tolle
Eckhart Tolle a souffert d'une profonde dépression pendant la majeure partie de sa vie. À 29 ans, il a commencé à avoir des pensées suicidaires et a tenté une nuit de se suicider. Mais le lendemain matin, tout avait changé. LE pensées obsessionnelles ils avaient disparu, laissant place à un nouveau but vital, un éveil intérieur et un espoir : il voulait vivre.
-Eckhart Tolle-
Même s'il est vrai que Les livres d'Eckhart Tolle s'ouvrent au domaine de la spiritualité et continuent de s'avérer être une porte directe vers cette psychologie positive. qui nous apprend à travailler certaines dimensions fondamentales de notre personne comme l'acceptation de soi, la gestion de l'adversité, les conflits et surtout comment gérer les moments où la dépression semble tout envelopper.
Dans le livre Un nouveau monde. Reconnaissez le vrai sens de votre vie Le pouvoir du moment présent explorer par exemple la structure de l'ego en expliquant en quoi elle nous éloigne du concept abordé par Seligman des forces de l'homme.
5. Ne jamais abandonner. Comment trouver l'énergie pour affronter la vie de manière positive Luis Rojas Marcos
Luis Rojas-Marcos est un psychiatre et chercheur renommé capable de mettre à la portée de tous de nombreuses dimensions de la psychologie positive que nous devrions tous comprendre pour mieux vivre avec un langage enrichissant.
Dans son livre Ne jamais abandonner. Comment trouver l'énergie pour affronter la vie de manière positive on apprend comme nous tous même si on n'y croit pas nous avons des mécanismes psychiques et biologiques qui nous préparent à résister et à affronter les adversité .
Pas chez soi, c'est justement ce que l'homme fait depuis ses origines car la règle est de survivre et nous l'avons toujours fait grâce à un merveilleux outil : la résilience. N Son livre nous apprend à le gérer et à prendre soin de ses bases et racines ainsi que de l'estime de soi, de la maîtrise de soi, de l'optimisme et bien sûr de la pensée positive.
6. 59 secondes. Penser un peu change beaucoup Richard Wiseman
La lecture de ce livre est obligatoire. Avec ses travaux, le professeur de psychologie de l'Université du Hertfordshire Richard Wisemen rompt avec les mythes et stéréotypes classiques sur le bonheur pour nous ouvrir les yeux. À travers dix chapitres, il aborde des dimensions telles que motivation persuasion, attraction, créativité, bien-être émotionnel…
L’aspect le plus intéressant et novateur de cet ouvrage est qu’il nous invite à décomposer chaque idée négative et tout mauvais comportement en seulement 59 secondes…
La vie inflige les mêmes événements inattendus et les mêmes tragédies à l’optimiste comme au pessimiste. Le premier sait cependant mieux les gérer.
-Martin Seligman-
7. À quel point votre seau est-il plein ? Stratégies positives pour le travail et la vie Donald O. Clifton
Si Martin Seligman est le père de la psychologie positive, Donald O. Clifton en est le grand-père. Ses travaux ont établi les bases de cette science et dans son livre À quel point votre seau est-il plein ? Stratégies positives pour le travail et la vie il contient toute sa philosophie, ses racines et les fenêtres sur un savoir magistral qu'on ne se lasse pas de regarder.
Ce livre est sans aucun doute une référence dans ce domaine puisqu'il ne nous guide pas seulement vers parvenir à une vie pleine d'émotions positives mais il nous inspire les leçons de son travail quotidien en aidant les gens et en soutenant des milliers d'entreprises. Il y a des tonnes d’énergie positive cachées dans ses pages et les lire est certainement une expérience à ne pas manquer.
En conclusion, nous savons qu'il existe de nombreux autres titres et propositions bibliographiques qui nous montrent le chemin de la psychologie positive. Cependant nos 7 suggestions sont une bonne antichambre et un point de départ pour réfléchir et avec lequel semer les petites graines du changement.
