Les hauts et les bas émotionnels pendant l’isolement sont normaux et fréquents. De nombreuses personnes subissent des sautes d'humeur tout au long de la journée, allant de la motivation au découragement, du calme à cette angoisse qui envahit l'estomac et crée des ravages dans l'esprit. C'est tout à fait normal.
Nous n'avons pas besoin de mettre de la viande sur le feu de l'esprit en nous demandant si nous souffrons de un trouble bipolaire . En fait, cet état psychologique va bien au-delà des sautes d’humeur. nous sommes exposés à une situation inconnue, à un scénario inattendu auquel le cerveau, le corps et les émotions réagissent. Tout cela relève du domaine du prévisible.
Quoi qu’on puisse penser, ce contexte n’est pas nouveau pour certaines personnes. Les astronautes connaissent bien l’isolement. Et c’est aussi le cas des prisonniers qui passent des mois et des années en prison.
Lawrence Palinkas de l'Université de Californie du Sud est l'un des experts travaillant sur ces sujets. Ses études sur l'adaptation psychosociale dans des environnements extrêmes nous offrent des données importantes pour comprendre ce que nous vivons dans le moment présent.
L'isolement a un fort impact psychologique, surtout à partir de 15 ou 20 jours.
Des hauts et des bas émotionnels pendant l’isolement : pourquoi surviennent-ils ?
Il peut arriver que vous vous réveilliez sans énergie ou que vous ouvriez les yeux sur une nouvelle journée en vous sentant désorienté en termes de temps sans même savoir pendant quelques secondes de quel jour nous sommes. En quelques instants, l’esprit se souvient de notre réalité : la pandémie, la quarantaine, l’isolement physique et social et l’incertitude quant au moment où nous reprendrons nos vies.
Au petit-déjeuner, nous avons tendance à avoir notre premier échange de SMS avec notre famille et nos amis. Nous réfléchissons à ce que nous allons faire aujourd'hui et cela nous donne une dose d'énergie et de motivation.
Au fil des heures et sans savoir pourquoi apparaît cette brume qui rend tout opaque et flou. L'âme se décourage et la tristesse envahit tout . Pourquoi cela nous arrive-t-il ? Peut-être que nous développons un problème mental ?
Même si nous faisons de gros efforts, nous ne pouvons pas nous sentir bien tout le temps
Peu importe à quel point notre routine est stimulante. Cela n'a même pas d'importance d'être optimiste et d'avoir des paroles de réconfort envers nous-mêmes et envers les autres.
Nous nous trompons simplement en essayant de nous sentir bien 24 heures sur 24, 7 jours sur 7. Aussi déprimant que cela puisse paraître nous devrons vivre avec nos émotions négatives pendant un certain temps . Ils seront comme des colocataires agaçants qui viennent nous rendre visite de temps en temps et que nous devrons comprendre et assister.
N'essayez pas de forcer les autres émotions : chacune d'elles a une raison d'être là
Lorsque vous vous sentez découragé ou frustré, n’essayez pas de l’éviter. Ne soyez pas obsédé par le fait de vouloir remplacer ces émotions et d'essayer de vous sentir joyeux. Le monde émotionnel ne fonctionne pas comme ça. G Les hauts et les bas émotionnels pendant l’isolement sont aussi une soupape de soulagement pour le cerveau . Ce corps social a besoin du même quotidien qu’avant.
Une fois qu’un changement aussi radical est perçu, l’étape suivante est une sonnette d’alarme qui se traduit par du stress et de la peur ; dans des émotions régulées par les nôtres amygdale . Par conséquent, lorsque ces humeurs apparaissent, il est possible de les confondre avec d’autres.
Il faut les accepter et surtout leur donner du sens : c'est normal que je ressente cela, c'est une situation nouvelle et inattendue. Je dois juste essayer d’empêcher les émotions négatives de prendre le dessus. Je les accepte, je les comprends et je les laisse partir.
Recherchez des canaux pour trouver le calme mental
Nous souffrons tous de hauts et de bas émotionnels pendant cette période de confinement. Enfants adultes et âgés, mais certaines catégories de personnes sont beaucoup plus vulnérables .
Toute personne ayant vécu une dépression ou souffrant d'un trouble ou d'un problème psychologique santé mentale aura plus de difficulté à réguler ces états émotionnels.
Des hauts et des bas émotionnels
En cas de sautes d'humeur, il est important de pouvoir compter sur un soutien psychologique, médical et social et qu'il existe un réseau de soutien proche ou lointain qui puisse aider. En mettant de côté ces situations particulières dans la plupart des cas comme nous le disions les hauts et les bas émotionnels sont tout à fait normaux et nous pouvons les gérer . Nous pouvons procéder de la manière suivante.
Nous devons comprendre qu’au-delà des émotions négatives et positives ou du fait de se sentir bien ou mal, le secret est de savoir quoi faire de ces émotions. Clairement nous ne pouvons pas nous sentir bien et être productifs à 100 %, mais nous pouvons rester calme .
Cela est possible en trouvant les canaux qui favorisent une bonne connexion avec nous-mêmes. Il s’agit métaphoriquement de garder les pieds sur terre, l’esprit concentré et le cœur en équilibre.
Ainsi, des activités telles que parler à la famille ou aux amis qui nous aident à évacuer nos émotions sont toujours utiles. Mais aussi consacrer du temps à des tâches créatives qui nous détendent comme cuisiner, peindre, modeler, écrire, etc.
Ce n’est pas le moment d’être productif, c’est le moment de prendre soin de nous et de rester en mode survie. Cela nécessite d’ouvrir la gamme des émotions qui peuvent nous visiter au cours d’une journée. Cela nous aidera à surmonter avec succès cette expérience.
