Si vous avez touché le fond, n’ayez pas peur. Si vous avez atteint la limite de vos forces, si ce dernier échec ou cette déception vous a touché plus que jamais, ne vous paralysez pas, n'ayez pas honte, ne continuez pas à vivre dans ce gouffre personnel et psychologique. Remontez ! Levez-vous et faites le choix de ceux qui sont courageux, de ceux qui trouvent la dignité de se forcer à ne pas tomber plus bas que leur cœur. toucher le fond .
Aussi curieux que cela puisse paraître la plupart des professionnels du monde clinique n'apprécient pas particulièrement cette expression .
On dit qu’une fois qu’on touche le fond, on ne peut que remonter.
Il se trouve que je commence à creuser.-Le monstre Antoni-
La triste réalité est que cette règle ne fonctionne pas toujours. . avancer . Cependant lorsque le problème n’est pas si grave et qu’il serait possible d’avoir des solutions simples
Nous avons tous touché le fond et se relever n'est pas facile
Nous avons tous touché le fond au moins une fois et nous savons à quel point cela fait mal. Une grande partie de la population est descendue dans cette couche où la peur, le désespoir ou... échec
L’idée selon laquelle seul le désespoir le plus absolu peut nous amener définitivement à voir la lumière et à expérimenter une amélioration n’est pas vraie. Tout comme il ne faut pas souffrir pour vraiment connaître la vie. Parce que la douleur n’enseigne et n’éclaire que si nous avons la volonté et les ressources adéquates pour pouvoir le faire. Alors et autant l'idée nous plaît dans notre cerveau il y a un pilote automatique qui nous met en marche mode
Le thème de la mélancolie a été traité par le philosophe et psychologue William James dans son livre Les différentes formes d'expérience religieuse. Une étude sur la nature humaine . Certaines personnes, sans en comprendre pleinement les raisons, sont capables de toucher le fond et de là, de voir le point où la lumière du soleil les guide des profondeurs vers la sortie. . D’autres, au contraire, restent prisonniers de la mélancolie. C'est un coin dans lequel le (Comment en suis-je arrivé là ? ) et découragement chronique (je ne peux rien faire pour améliorer ma situation tout est perdu).
Si vous avez touché le fond, ne vous habituez pas à cet endroit. Remontez !
Toucher le fond, c'est se retrouver sur le terrain du découragement, c'est clair mais on ne veut surtout pas aller plus loin. solitude dans une grotte où rien n'entre et où l'esprit est confus ; dans cet endroit se développent des pensées qui deviennent étranges et obsessionnelles. Mais n’oubliez pas : vous disposez d’un billet aller-retour, il suffit de monter les escaliers pour se rendre compte qu’il existe de nouvelles opportunités possibles et viables.
Mais pour se relever, il faut faire quelque chose de terriblement difficile : vaincre la peur. Pour y parvenir vous pouvez appliquer la technique de la flèche descendante David Brûle . Selon cette approche, de nombreuses personnes vivent dans ces profondeurs psychologiques parce qu'elles sont bloquées, elles souffrent, elles se sentent perdues et bien qu'elles soient conscientes qu'elles ont besoin d'un changement pour surmonter cela. impasse
L'idée centrale de cette technique est de démanteler bon nombre de ces croyances irrationnelles qui nous plongent souvent dans des scénarios d'anxiété et désespoir . Pour le faire le thérapeute sélectionne une pensée négative du patient et la défie avec une question
Prenons un exemple. Pensons à une personne qui a perdu son emploi et qui est au chômage depuis maintenant un an. Les questions que nous pourrions lui poser pour répondre à toutes ses peurs seraient les suivantes : Que se passerait-il si je ne parvenais plus jamais à retrouver un emploi ? Et si le vôtre aussi
Cet exercice peut paraître assez difficile car on cherche toujours à arriver au scénario le plus catastrophique. Cependant, cela donne un coup de pouce à la personne et l'invite à réagir, à faire une comparaison et à discuter des stratégies possibles face à des situations désespérées qui ne se sont pas encore produites (et qui n'ont aucune raison de se produire).
Cela suppose essentiellement de démontrer à la personne que même si elle a touché le fond, il existe des situations encore plus complexes et qu'il est donc encore temps de réagir . Une fois qu’elle aura affronté toutes les peurs qui se présentent à elle, il ne lui restera qu’une seule option : émerger. Et ce sera ça
