L'amour-propre, le baume qui guérit nos blessures

À quel point est-ce que je m'aime ? Vous ne vous êtes peut-être pas posé cette question ni même y avez pensé. Ce n'est pas grave, c'est plus normal que vous ne l'imaginez. Nous avons souvent la mauvaise habitude de nous oublier ; c'est comme si nous n'existions pas, comme si nous étions invisibles à nos yeux. Il semble que prendre soin de soi ne fasse pas partie de nos priorités. On pourrait dire que l’amour-propre n’a pas sa place dans nos vies.

Comment vous traitez-vous ? Y avez-vous déjà pensé ? La façon dont nous nous parlons, la conception que nous avons de notre personne et finalement la façon dont nous nous évaluons influencent notre humeur. Le problème est que nous pensons rarement à tout cela.

Nous avons tendance à vivre sur la pointe des pieds sans nous demander comment ce qui se passe autour de nous nous affecte. C'est comme si nous n'accordions pas d'importance à notre bien-être personnel. Le problème est qu'avec le temps, le fardeau de la vie quotidienne augmente de jour en jour et si nous nous négligeons, nous pouvons nous retrouver enveloppés dans un brouillard gris qui ne nous permet pas de le faire clairement et qui nous fait souffrir.

Même si nous l’ignorons, vivre déconnecté de notre moi intérieur a des conséquences. On peut le constater en observant l'histoire du protagoniste du court métrage à la fin de cet article. La question est de savoir comment se libérer des toiles d’araignées des automatismes ? Comment pouvons-nous empêcher les étiquettes et les messages négatifs à notre égard d’influencer nos vies ?

Le poids des messages que nous recevons

Dès notre plus jeune âge, nous recevons différents messages sur qui nous sommes, ce que nous devrions ressentir et comment nous devons nous comporter. Parents, proches, enseignants, amis… chacun a quelque chose à nous dire. Même si la plupart du temps ils ont de bonnes intentions, ces paroles n’ont pas toujours un effet positif ou ne nous conviennent pas.

Vous avez probablement entendu des phrases comme C'est impossible ! Gardez les pieds sur terre Vous perdez du temps, concentrez-vous sur l'essentiel Vous n'y arriverez pas Vous êtes un rêveur, la réalité est différente. D'une manière ou d'une autre, les messages que nous recevons influencent notre façon d'être, surtout en tant qu'enfants. Certains de ces messages façonnent en fait notre identité tandis que d'autres fonctionnent comme des impositions qui nous culpabilisent si nous ne les respectons pas.

Parfois que sentiment de culpabilité cela crée une blessure et un rejet de nous-mêmes. Cela laisse des marques si profondes et douloureuses qu’elles se transforment en un profond sentiment de dégoût de soi ; le résultat est une sous-estimation de soi et un manque d’amour-propre. Grandir avec ces blessures vous fait vivre une réalité très douloureuse.

Il m’a fallu beaucoup de temps pour apprendre à ne pas me juger à travers le regard des autres.

-Sally Field-

Les phrases de notre critique intérieur

Se sentir rejeté par les autres et finalement par soi-même génère un piège mental activé par critique intérieur c'est-à-dire cette voix qui vient de l'intérieur et qui juge continuellement la façon dont nous pensons, ressentons et agissons. Pour cela, le moi critique recourt à toutes les stratégies : comparaisons, critiques destructrices, dénigrements divers, etc.

Je n'aurais pas dû dire ces mots, j'aurais dû agir différemment, je ne peux rien faire, je suis en désordre, ce ne sont que quelques exemples de phrases prononcées par notre critique intérieur. Le problème est que nous ne le remettons jamais en question.

Nous avons intégré ces messages au point qu'ils vous donnent une valeur de vérité absolue et en fait, tout ce que nous faisons le confirme. Si nous ne nous considérons pas valables pour diriger un groupe ou écrire, nous n'essaierons probablement même pas ou nous nous boycotterons pour étouffer le moindre espoir que nous avons en tête.

Aime le bien et l'influence des médias sociaux

Aujourd’hui, la comparaison continue avec les autres est favorisée par les réseaux sociaux qui créent des réalités alternatives qui peuvent nous piéger si nous n’y prenons pas garde. Passer des heures et des heures immergés dans ce monde d'apparences et de sentiments simulés peut nous faire croire que c'est la seule réalité qui existe.

La vérité est que nous sommes confrontés à une fenêtre derrière laquelle chacun peut contrôler l’image de lui-même qu’il souhaite montrer aux autres. Ce qui apparaît sur réseau social ne correspond pas toujours à la réalité.

Selon la psychothérapeute Sherrie Campbell, les réseaux sociaux peuvent créer une fausse illusion d'appartenance et de connexion avec les autres qui nous encourage à accorder plus d'importance à ce monde imaginaire.

Si nous nous méprisons et nous rejetons ou si nous avons une image négative de nous-mêmes les réseaux sociaux ne feront qu'augmenter cette perception . Ils nous fournissent la preuve – fausse – qui confirmera à quel point notre vie est ennuyeuse, à quel point nous nous amusons peu et à quel point nous sommes seuls.

Il n’est pas facile de suivre le rythme de vie que les gens affichent sur les réseaux sociaux. Une étude par Université de Pittsburgh en Pennsylvanie (USA) affirme que consulter trop souvent les réseaux sociaux génère de l'envie et la croyance déformée que les autres ont une vie beaucoup plus originale, heureuse et intéressante que la nôtre.

Comme on peut le voir nous sommes experts en maltraitance mais surtout à comparer notre vie avec celle des autres sans se rendre compte que cette attitude est absurde. Pourquoi perdre du temps en comparaisons si les conditions, les caractéristiques, les perspectives et les expériences de chaque personne sont différentes ?

Le protagoniste du court métrage Vainqueur c'est un exemple de la façon dont les réseaux sociaux peuvent être une arme à double tranchant, surtout si certaines blessures du passé sont encore ouvertes. Ceux qui portent le poids d’une blessure filtrent la réalité à travers elle.

L'esprit fonctionne souvent sur la base de distorsions cognitives (manières erronées de traitement de l'information ou interprétations incorrectes) telles que l'abstraction sélective, la personnalisation, l'étiquetage ou le raisonnement émotionnel. Les réseaux sociaux favorisent ces mécanismes.

Dans le passé, vous étiez ce que vous aviez, maintenant vous êtes ce que vous partagez.

-Godfried Bogaard-

Amour propre et retrouvailles avec soi

Que faire pour arrêter la critique intérieure ? Comment panser nos blessures ? Est-il possible d’arrêter le labyrinthe mental qui nous enferme dans l’apitoiement sur soi ? Il semble que le protagoniste de notre court métrage ait enfin découvert l’ingrédient secret : l’amour-propre.

Vous êtes incroyable lorsque vous vous permettez d'être vous-même.

-Elizabeth Alraune-

Ce n'est pas facile de se réconcilier avec soi-même surtout quand la plupart du temps on s'est mal traité. Il est très difficile, après des années d’autocritique négative, de recommencer soudainement, comme par magie, à s’aimer à nouveau. La patience, l'engagement, l'acceptation et évidemment la volonté de trouver un compromis avec nous-mêmes sont nécessaires.

Embrasser nos blessures est une source de souffrance, surtout au début. Au-delà de ça cela demande beaucoup de courage et il faut trouver la capacité de pardonner et de se pardonner. Être capable de s’aimer quand on en a le plus besoin demande beaucoup de force et d’engagement. C’est pour cette raison que nous devons garder certaines stratégies à l’esprit.

Stratégies pour retrouver l’amour de soi

Considérez-vous précieux. Nous sommes bien plus que nos erreurs des échecs et des résultats que nous avons obtenus. Nous sommes une édition limitée que personne ne peut nous voler. Peut-être avons-nous grandi sans nous en rendre compte et même si c'est difficile à croire, il n'est jamais trop tard pour se regarder dans le miroir et commencer à voir son potentiel.

Pratiquez l’auto-compassion.Faire face et accepter nos erreurs et nos limites avec respect est essentiel pour avancer. Être confus est une opportunité d’apprendre quelque chose et se juger est une habitude qui ne nous aide pas à changer de perspective. Selon un article publié dans le magazine Personnalité et psychologie sociale l’auto-compassion vous permet d’atteindre plus facilement l’épanouissement personnel.

Pardonner.Le pardon est un acte qui nous libère des liens avec le passé. Le pardon est une opportunité de guérir notre ressentiment, celui qui, à un moment donné, nous a créé tant de problèmes. Nous devons pardonner non seulement aux autres mais aussi à nous-mêmes la façon dont nous nous sommes traités.

Vivre avec intention.Être conscient du moment présent est un moyen d’abandonner le passé et d’éviter de se laisser submerger par les inquiétudes concernant l’avenir. Vivre le quotidien, profiter de ce qui se passe à chaque instant, s'engager et prendre soin de soi sont autant de mécanismes de protection valables.

Déconnectez-vous pour vous reconnecter à vous-même.Nous sommes à l’ère de l’hyper-connexion mais il convient de se déconnecter du monde numérique immatériel pour se connecter avec ce que l’on a sous les yeux et évidemment avec les gens qui nous entourent. Nous empêcherons ainsi le théâtre des apparences de dominer nos vies.

L'amour est un remède miracle. S'aimer fait des merveilles dans notre vie.

-Louise L. Hay-

Conclusions

Comme tu as pu le voir l’amour de soi se construit étape par étape, il se tisse délicatement et s’arrose chaque jour. C'est cette lumière que nous avons tous en nous mais qu'il est parfois difficile de faire briller. L'amour-propre est la base de notre bien-être, l'étreinte qui nous protège et le baume qui guérit nos blessures. Vainqueur .