Nous avons tous besoin de dormir. Il y a des gens qui ont besoin d’au moins 8 heures de sommeil, d’autres qui n’en ont besoin que de 4 ou 5 pour se sentir reposés. Dans l'un ou l'autre cas, la chose certaine est que il n'est pas possible de vivre sans dormir . C'est l'un des besoins fondamentaux de l'être humain et c'est pour cette raison que le manque de sommeil peut avoir des effets négatifs sur notre organisme, même la mort .
Les jours où nous ne dormons même pas une heure, le corps souffre Même lorsque nous ne dormons que deux ou trois heures, nous ressentons les effets négatifs . Le risque est de provoquer des problèmes liés à la sphère émotionnelle, physique et cognitive. Les heures de sommeil
Il semble évident que dormir est absolument nécessaire. Mais pourquoi ? Qu'arrive-t-il à notre cerveau pendant que nous dormons ? Que se passerait-il si nous arrêtions de dormir ? La science a tenté de répondre à toutes ces questions en tentant de simuler les conditions naturelles du sommeil dans différents laboratoires. Bien qu'il reste encore beaucoup à découvrir, nous rapportons quelques développements dans ce domaine.
Qu'arrive-t-il au cerveau lorsque nous dormons ?
Avant que soient réalisées des études qui pourraient clarifier ce qui se passe pendant notre sommeil, on nous faisait croire que pendant les heures de repos notre cerveau se déconnectait, donnant lieu à une sorte de repos dans lequel l'activité neurologique restait complètement inactive. Or, il a été démontré que ce n'est pas le cas et que certaines parties du cerveau continuent de fonctionner même la nuit.
Au cours des différentes phases du sommeil, l’activité cérébrale change. La phase REM est celle dans laquelle se produit l'activité cérébrale la plus intense . Activité enregistrée grâce à l'observation des ondes cérébrales puis comparée à l'oscillation d
On a également découvert que l'une des fonctions les plus importantes du sommeil est de consolider les apprentissage . Les informations qu'on apprend pendant . Si toutes les informations jugées inutiles et non pertinentes sont éliminées, les informations jugées importantes sont classifiées et valorisées.
Effets du manque de sommeil
Rares sont ceux qui n'ont jamais souffert de problèmes de insomnie
- Irritabilité
- Fatigue
- Manque de concentration
- Mauvaise humeur
- Migraine
- Fuites de mémoire
Ceux-ci et d’autres peuvent être les effets secondaires d’une nuit passée Mais combien de temps peut-on rester sans dormir ? Quand le manque de sommeil peut-il devenir dangereux ? Le record est détenu par un certain Randy Gardner qui, en se soumettant à une expérience dans laquelle il devait rester éveillé le plus longtemps possible, a établi le record de 264 heures (11 jours).
Dès les premières heures, il a commencé à montrer une mauvaise humeur et des problèmes de concentration. Quatre jours après le début de l'expérience, les premières hallucinations visuelles sont apparues (il en est même venu à croire qu'il était un footballeur célèbre). Cependant, une fois l’expérience terminée, aucun dommage permanent n’a été constaté. D'après les données obtenues à partir d'expériences sur des cobayes et des humains souffrant d'insomnie la limite maximale serait entre 3 et 4 semaines sans sommeil.
Insomnie familiale fatale (FDI)
Il s’agit d’une maladie génétique autosomique dominante et potentiellement dangereuse. La maladie héréditaire généré en raison de la mutation du chromosome 20 prions . Cette accumulation anormale produit une dégénérescence cérébrale qui affecte principalement la partie du cerveau appelée thalamus.
La dégénérescence cérébrale provoquée par cette pathologie produit un état d'insomnie persistante ainsi qu'une détérioration de la mémoire, des difficultés motrices, des myoclonies, une perte de poids et d'autres symptômes. Cette difficulté à dormir peut durer des jours, voire des semaines. Les personnes atteintes peuvent rester éveillées si longtemps qu’elles risquent de tomber dans le coma.
C’est précisément de cette manière que la maladie peut se compliquer au point de conduire au coma. La dégénérescence du thalamus amène la personne à rester toujours alerte et vigilante, rendant généralement tout traitement inutile. maladie rare en Italie, deux cas ont été identifiés À l’heure actuelle, il n’existe aucun remède contre cette maladie.
L’importance de bien dormir
Les experts conseillent Cependant, le nombre d'heures peut varier en fonction de l'âge ou de l'état de santé. Par exemple, les enfants ont besoin de beaucoup plus d’heures de sommeil car ils se trouvent à un moment critique. développement cognitif et ils ont besoin de consolider ce qu'ils ont appris.
L’important n’est pas seulement de dormir mais que le sommeil soit régénérateur. Pour cette raison, il est essentiel que les 4 phases de sommeil non paradoxal et de sommeil paradoxal soient satisfaisantes. Il a été constaté qu'au cours de la phase 4, le métabolisme et le flux sanguin du cerveau sont réduits de 75 % par rapport à l'état de veille. La raison pour cela c'est l'élimination des radicaux libres ce qui peut endommager le cerveau.
Le sommeil léger est attribué à des fonctions telles que économie d'énergie, récupération physique et neurologique . Le sommeil pendant la phase paradoxale se voit plutôt attribuer la fonction de renforcer le sommeil mémoire .
Comme vous pouvez le constater, les fonctions du sommeil sont différentes et toutes extrêmement importantes. Bien dormir nous permet non seulement de nous sentir mieux mais constitue une réelle nécessité développée par notre horloge biologique.
