Rééducation cognitive contre l'obésité

Dans le moment historique actuel où une attention maximale est accordée au corps et à l’alimentation, le pourcentage de personnes obèses ou en surpoids continue d’augmenter. Si les régimes et l’exercice physique ont tendance à être abandonnés à long terme La thérapie de rééducation cognitive représente une solution valable .

L'utilité de cette thérapie dans la lutte contre l'obésité est due à sa capacité à améliorer notre santé. fonctions exécutives . En fait, des recherches ont montré à quel point il est difficile pour une personne obèse de prendre de bonnes décisions concernant sa santé. Le changement commencerait précisément par les fonctions exécutives.

Fonctions exécutives et obésité

La raison pour laquelle le profil exécutif d’une personne obèse change n’est pas entièrement connue. Cependant, la relation bidirectionnelle entre altération des fonctions exécutives et obésité est indéniable. .

• Les anomalies du métabolisme du glucose et l'inflammation cellulaire typiques des personnes souffrant d'obésité ont un impact négatif sur les fonctions exécutives.

• L'altération de ces fonctions dépend également des niveaux élevés de stress atteints par les personnes en surpoids.

Un déséquilibre des fonctions exécutives renforce à terme l’obésité car il entrave la capacité à faire de bons choix alimentaires(quantité et qualité des aliments et fréquence à laquelle ils sont consommés).

Ces points nécessitent une approche globale qui dépasse les méthodes traditionnelles basées sur l'alimentation et l'activité physique. . C’est là qu’interviennent les possibilités offertes par la rééducation cognitive.

Rééducation cognitive : en quoi ça consiste ?

Ce type de thérapie psychologique repose sur une série d’exercices pour l’esprit. L’objectif est d’améliorer les stratégies cognitives, les capacités de réflexion et le traitement de l’information par la pratique.

Rééduquer, c’est vous amener à réfléchir sur votre réflexion à adopter des comportements plus sains. L’objectif principal est de renforcer spécifiquement certaines capacités cognitives altérées.

La thérapie de réadaptation cognitive contre l’obésité vise à améliorer les fonctions exécutives

Thérapie de réadaptation cognitive pour l'obésité (CRT-O)

Il est également appelé CRT-O (de l'anglais Thérapie de remédiation cognitive pour l'obésité ); est une thérapie en face à face qui vise à optimiser le fonctionnement exécutif. Ce faisant, il est possible d’améliorer la façon dont nous interprétons l’alimentation et l’exercice physique pour adopter un mode de vie plus sain.

CRT-O a été conçu pour donner aux personnes obèses les outils dont elles ont besoin pour penser différemment . Les exercices visent à améliorer les stratégies cognitives en mettant en pratique les compétences et le traitement de l'information.

La recherche montre que Les programmes de perte de poids qui incluent également le CRT-O offrent de meilleurs résultats . Nous parlons d'un mode de vie plus sain, d'une plus grande perte de poids, d'une meilleure qualité de vie, d'une moindre tendance à la frénésie alimentaire et d'une réduction des processus inflammatoires.

Certaines études suggèrent que La rééducation cognitive peut faciliter la perte de poids même si elle n’est pas accompagnée de stratégies alimentaires ou d’activité physique. Bien entendu, dans ce cas, les résultats ne sont pas optimaux.

Les personnes souffrant d'obésité présentent des altérations des processus cognitifs liés au contrôle inhibiteur, à la mémoire de travail, à la flexibilité de la pensée et à la cohérence centrale.

Exercices pour obtenir un meilleur contrôle inhibiteur

Par contrôle inhibiteur nous entendons la capacité d’inhiber les réponses automatiques et d’en générer d’autres médiées par l’attention et le raisonnement.

Parvenir à un meilleur contrôle inhibiteur signifie éviter le comportement attendu en réfléchissant à la pensée qui sous-tend cette action donnée. Il s'agit donc d'être conscient de ses pensées et de les analyser avant d'agir de la manière qui nous convient le mieux.

Prenons un exemple pratique : vous avez fini de dîner et vous êtes frappé par une irrésistible envie de biscuits. Avant d'ouvrir le paquet, vous devez réfléchir au sens de votre pensée.

• Pourquoi dois-je manger des biscuits ?
• Est-ce qu'il a faim ?
• Peut-être que je n'ai pas mangé assez de glucides ?
• Est-ce que j'essaie de réguler une émotion ? Lequel? Quelle est la fonction de cette émotion et dois-je l’éliminer ?
• Est-ce que je me sentirai mieux après avoir mangé les cookies ?
• Quelles conséquences mon comportement aura-t-il ?
• Puis-je faire quelque chose de différent pour me sentir mieux ?

Exercer un contrôle inhibiteur suppose d'insérer une phase de réflexion entre l'apparition de la pensée et le développement de l'action.

Interventions pour améliorer la mémoire de travail

Le mémoire de travail c'est la capacité de se souvenir de tout ce qui est nécessaire pour accomplir une certaine action .

Comprendre et expérimenter sont peut-être les outils idéaux pour stimuler la mémoire. Il est donc essentiel que le patient comprenne la raison de chaque intervention, participe à l'élaboration de stratégies, expérimente et adapte les changements à son contexte de vie.

Activités pour entraîner la flexibilité cognitive

Par flexibilité cognitive nous entendons la capacité de moduler sa pensée et son action face à une nouvelle situation changeant ou inattendu.

Pour l'exercer, nous devrons faire face à la même situation avec approches différent. L’idée est de forcer le cerveau à développer des voies de sortie alternatives pour atteindre le même objectif.

Voici quelques exemples : se rendre au travail en empruntant différents itinéraires ; changer la séquence de notre routine matinale ; expliquer un projet de travail à un ami en utilisant des mots simples ; rencontrer de nouvelles personnes ou essayer de respecter notre façon de manger dans différents contextes (à la cantine au restaurant à la maison...).

Formation à la cohérence centrale avec la rééducation cognitive

Cohérence centrale elle peut être définie comme la capacité d’avoir une vision globale et réaliste dans une circonstance précise . Au cours de la séance, il peut être positif de réfléchir à voix haute aux situations de conflit, en tenant compte du contexte et de l'ensemble des idées associées.

De même demander un bref résumé, parfois verbal, parfois écrit après une lecture complexe et détaillée, la capacité à produire et à comprendre une idée générale sous-jacente s'améliore.

En fin de compte, la thérapie de réadaptation cognitive représente un outil important pour améliorer le profil non éducatif des personnes obèses ; Il est donc utile pour parvenir à une bonne gestion de l’obésité à long terme.