Somnolence : causes possibles et solutions

Avez-vous du mal à dormir ? Ressentez-vous le besoin constant de fermer les yeux ? Cela peut dépendre de divers facteurs. Il continue somnolence cela peut être le symptôme d'une maladie ou la conséquence logique d'une mauvaise nuit de sommeil .

Parlons de somnolence excessif lorsque le besoin de dormir survient au-delà du temps dédié à cet effet, donc supérieur à huit heures. Il ne faut pas la confondre avec la fatigue ou l’apathie qui sont souvent causées par un manque d’activité physique ou mentale. En revanche, le besoin de dormir à toute heure peut être dû

Troubles du sommeil

La somnolence peut être causée par plusieurs troubles du sommeil. Parmi ceux-ci, on retrouve l'hypersomnie, la narcolepsie, apnée du sommeil insomnie et syndrome de Kleine-Levin. Ceux qui caractérisé par une somnolence excessive sont l'hypersomnie, la narcolepsie et Syndrome de Kleine-Levin également connu sous le nom de syndrome de la Belle au bois dormant.

Hypersomnie

L'hypersomnie est divisée en différentes catégories toutes caractérisées par somnolence sévère pendant la journée. L'hypersomnie ne modifie pas le sommeil nocturne et donc la somnolence

En aucun cas la somnolence diurne n’est réparatrice. Cela produit de la frustration car cela réduit considérablement les moments où vous vous sentez reposé.

Syndrome de Kleine-Levin

Le syndrome de elle n'est pas très courante et touche principalement les hommes. Des épisodes de somnolence extrême surviennent à une fréquence de 1 à 10 épisodes par an. Cela peut durer quelques jours ou semaines. Ceux qui en souffrent dorment de 16 à 18 heures.

Narcolepsie

Les patients narcoleptiques passent rapidement du sommeil léger au Phase REM . Pour cette raison souffrent de crises de sommeil dans des situations inattendues. Ces siestes durent quelques heures. Malgré l'effet réparateur, le besoin de dormir revient au bout de 2 ou 3 heures. Il s'agit d'une condition très dangereuse car la personne peut s'endormir en marchant ou en conduisant.

Stratégies pour prévenir ou calmer les symptômes de la somnolence

Une fois le besoin anormal de sommeil excessif identifié, la première chose à faire est de consulter un spécialiste. D'autre part adoptez-en un correct hygiène du sommeil que vous souffriez ou non d'une maladie. Voici quelques conseils à suivre :

Buvez suffisamment d'eau.Une mauvaise hydratation nous rend plus fatigués. Si nous souffrons déjà d’un trouble du sommeil, nous ne devons pas aggraver la situation avec la mauvaise habitude de ne pas boire suffisamment. En buvant régulièrement, nous aiderons également le corps à rester en bonne santé.

Bannir le stress.Les situations stressantes compromettent la qualité de notre repos . Peut-être avons-nous l'impression d'avoir bien dormi pendant de nombreuses heures au lieu des nôtres

Entourez-vous d’émotions positives.Les émotions négatives influencent la fatigue et affectent notre organisme de plusieurs manières. Lorsque nous sommes tristes ou de mauvaise humeur, nous voulons simplement dormir.

Cultivez des habitudes saines.Une bonne façon de contrôler votre sommeil est de maintenir une routine bien définie. Couchez-vous toujours à la même heure, évitez les longues siestes à tout moment et dormez toujours un nombre d'heures qui peut être défini comme sain. De cette façon, notre rythme cardiaque sera en parfait état.

Ne tirons pas de conclusions hâtives

Si notre hygiène de sommeil varie en raison des circonstances, cela n'indique pas nécessairement une maladie. Notre façon de dormir ça change constamment dans