Utiliser les 5 sens est une stratégie simple pour vaincre le stress. C'est une manière particulière de synchroniser l'odorat, la vue, l'ouïe, le goût et le toucher avec des stimuli relaxants et détoxifiants ; aide à calmer l’esprit et à réduire le bruit de nos pensées. Bref, c'est une technique défensive qui stimule le cerveau et induit paix et bien-être.
Parfois, les gestes les plus simples offrent les meilleurs résultats. Concernant la gestion du stress, il existe de nombreuses théories, thérapies et approches qui visent à prioriser ou à améliorer la concentration de nos pensées. C'est tout le monde
Nos expériences et nos émotions peuvent varier en fonction de la manière dont nous utilisons nos sens : si nous les faisons interagir avec des stimuli relaxants, nous favorisons l'harmonie intérieure.
Une de ces techniques consiste simplement à faire bon usage de ce que la nature nous offre : notre corps et nos merveilleux 5 sens. N'est-il pas vrai que parfois nous les faisons taire et oublions leur pouvoir ? En fait, nous ne sommes pas toujours conscients des informations qu'ils nous transmettent sur l'énergie de cet univers fascinant composé de sensations et de perceptions avec lesquelles nous organisons notre réalité.
La thérapie de gestalt par exemple, cela nous rappelle que les sens sont la porte d'entrée de nos émotions. Grâce à eux, nous nous connectons et décidons quelles informations laisser passer ou non. Pouvoir les harmoniser nous permet d'atteindre
Comment utiliser les 5 sens pour vaincre le stress
1. Odeur
L'odeur des herbiers coupés à l'aube d'un gâteau fraîchement cuit, l'odeur de la pluie sur la terre sèche, l'odeur des crayons de couleur dans le porte-stylo... Ce sont des ancres qui nous lient au passé, aux moments heureux de notre vie. Ce trésor tient à un élément concret et fascinant : l'odorat est une porte d'entrée privilégiée vers notre monde émotionnel.
D'un point de vue physiologique on peut noter que le cortex olfactif primaire est relié à l'hippocampe et à l'amygdale, deux structures cérébrales intimement liées aux émotions. . Pour mieux gérer le stress, un outil qui a toujours été d'une grande aide est aromathérapie c'est-à-dire entrer en contact avec des parfums à effet relaxant.
En voici quelques-uns :
- Lavande
- Vanille
- Eucalyptus
- Menta
- Mélisse
- Thé au jasmin
- Géranium
- Huile essentielle d'Ylang-Ylang.
2. Des couleurs relaxantes
Quand il s’agit d’utiliser les 5 sens pour vaincre le stress nous ne pouvons pas sous-estimer le pouvoir du sens que nous utilisons le plus : la vue . Croyez-le ou non, le milieu environnant manque d'harmonie ainsi que de désordre ou de présence de certains couleurs les dominants peuvent intensifier les sentiments de stress et d’anxiété.
Nous devons nous organiser de manière à ce que dans les environnements que nous fréquentons, il y ait toujours un stimulus visuel relaxant pour reposer nos yeux de temps en temps. Voici quelques suggestions :
- Placez une plante à fleurs devant la fenêtre la plus proche.
- Accrochez des affiches ou des tableaux avec des images de rivières, d'océans, de pluie, etc.
- Selon certaines études, la couleur bleue est la plus thérapeutique : elle génère calme et bien-être.
3. J'aime
Beaucoup d’entre vous seront probablement d’accord : l’une des meilleures façons de se détendre est de satisfaire son palais avec une savoureuse tasse de chocolat ou tout autre aliment contenant cet ingrédient prodigieux. Il est cependant important de souligner un aspect fondamental : pour réduire le stress par le goût, il faut apprendre à savourer ou à manger lentement, à produire de la salive et à arrêter le chronomètre un instant.
De plus, les desserts n'ont pas d'exclusivité ; Il existe d’autres options peut-être plus adaptées pour lutter contre le stress :
- Avocat
- Ouva
- Avena
- Méla
- Thé vert
- Bleuets
- Banane
- Amandes
- Saumon
4. Le son de l'harmonie, le calme du silence
Nous vivons dans un monde plongé dans des sons de toutes sortes des bruits qui dépassent souvent les décibels autorisés et qui nous empêchent d'écouter cet élément si précieux et cathartique pour le cerveau : le silence.
En utilisant les 5 sens pour vaincre le stress, nous ne pouvons pas négliger l'audition. Pour obtenir la relaxation indispensable, nous pouvons choisir deux manières. La première est d'écouter de la musique et des chansons capables de susciter en nous des émotions positives comme la joie, la nostalgie, la motivation et le dépassement...
La seconde écoute des sons relaxants : le bruit de la pluie, le chant des baleines bruit blanc le vent dans les arbres etc.
5. Le toucher : le sens qui nous fait sentir vivant
La peau est une surface parsemée de milliers de récepteurs qui attendent d'être stimulés . Une caresse, de l'eau tiède, la brise marine, des draps propres, le flottement, l'étreinte d'un être cher qui nous enveloppe et atteint notre âme... L'être humain a besoin de contact. peau elle a envie d'être stimulée chaque jour et de manière agréable ; il est essentiel de lui faire vivre ces expériences chaque fois que nous le pouvons.
Le manque de stimuli tactiles génère une faim sensorielle : une sensation de vide qui intensifie le stress. Pourtant, une simple douche relaxante et un câlin suffisent à apaiser les peurs, les tensions et l’anxiété.
En conclusion utiliser les 5 sens pour vaincre le stress est non seulement possible mais nécessaire pour une meilleure relation avec son environnement . Il s'agit de choisir les stimuli les plus adaptés pour favoriser l'équilibre interne, le bien-être et la perception du monde qui nous entoure.
