Les différentes phases d'une crise émotionnelle sont des étapes normales dans le rétablissement de l'équilibre intérieur . Une situation critique ne peut pas être résolue du jour au lendemain mais nécessite de franchir une série d’étapes avant d’atteindre sa résolution totale.
Chaque phase est constituée de réponses qui, même si au premier abord ne sont pas les plus adaptées, répondent à une réaction normale . Cela évitera donc au patient de pouvoir forcer des situations ou des réactions, mais favorisera leur déroulement naturel lorsque l'intervention du psychologue n'est plus nécessaire.
Lors d'une crise émotionnelle, se produit un bouleversement profond qui ne concerne pas qu'un seul les émotions mais aussi la cognition et le comportement. Avec ces locaux il est difficile pour le sujet de penser clairement que vous trouvez des solutions ou que vous pouvez aider les autres.
Les crises façonnent votre vie. Quand ils arrivent, vous découvrez qui vous êtes vraiment.
-Allan K. Chalmers-
Les étapes d'une crise émotionnelle
1. Paralysie
La crise émotionnelle représente une situation au cours de laquelle se produit un changement inattendu qui rend tout instable ou incertain. l'avenir . En cas de crise émotionnelle une ou plusieurs réalités provoquent une agitation subjective et détruisent temporairement la capacité de réaction.
Le stade d'une crise émotionnelle est paralysie ce qui représente un mécanisme de défense sain. Dans la nature, tous les animaux restent immobiles lorsqu'ils se sentent menacés, surtout si le danger est inconnu. La paralysie est l’expression d’une confusion due notamment au caractère soudain de la situation.
2. Incertitude
Après un premier moment d'étonnement, surgit un état d'incertitude caractérisé par la présence de angoisse et anxiété . Le sujet commence à comprendre ce qui se passe mais il se concentre davantage sur l’ampleur de la menace que sur les outils permettant d’y faire face et de la gérer.
Dans cette phase, un état de confusion apparaît une dimension profondément liée à des sentiments tels que la désorientation, la difficulté à reconnaître les émotions, les idées désordonnées et la conscience limitée. Ce qui prédomine, c'est le sentiment de désorientation et en même temps de menace de la réalité.
3. Intrusion
Dans une crise émotionnelle, la phase d'intrusion n'est pas toujours présente même si dans la plupart des cas elle se produit. Cette expérience se manifeste particulièrement en cas de crise profonde ou d’une importance vitale. Elle se caractérise par l’apparition de peurs irrationnelles et une exacerbation du sentiment d’angoisse.
Dans cette phase, le sujet se referme sur lui-même et ne réagit pas et pourtant il ne cesse de penser à la crise qu'il traverse. Dans cet état d'esprit, il nourrit des idées associées à une surestimation des dangers potentiels futurs, des images tragiques et un fort sentiment d'impuissance.
Les pensées dites intrusives font leur apparition c'est-à-dire des images ou des idées qui se reproduisent dans l'esprit de manière spontanée et involontaire. Ce sont des pensées désagréables ou effrayantes que vous souhaitez garder à distance sans succès. L'intrusion est la phase la plus aiguë de la crise émotionnelle.
4. Traiter et résoudre une crise émotionnelle
Il n'est pas du tout facile de sortir d'une crise émotionnelle sans l'intervention d'un élément extérieur . Un ami, un livre, un conseil, un psychothérapeute peuvent devenir cet élément déterminant dans le passage de l'état de choc au suivant qui permet d'assimiler ce qui s'est passé pour y faire face.
Vous avez besoin d'un moyen de vous exprimer l'inconfort ressenti Oral ou écrit et représente un outil pour commencer à mettre de l'ordre dans les idées, les émotions et les sensations. Construire un récit des faits est essentiel pour prendre le contrôle de la situation et commencer à la comprendre.
Il faut faire ressortir la douleur pour en prendre progressivement conscience. Lorsque cela se produit, la personne se fera une idée plus réaliste de la situation et aura identifié les outils personnels dont elle dispose pour y faire face. Après cette phase de traitement vient la résolution qui n’est rien d’autre que retrouver un état d’esprit sain.
Dans de nombreux cas sans l'aide d'un expert, la personne peut rester longtemps piégée dans l'une des phases de la crise émotionnelle. Contacter un psychologue est plus qu'approprié car il représente un soutien valable pour tout gérer plus rapidement et de manière plus saine.
