Exprimer des émotions négatives ne signifie pas perdre la tête. Se mettre en colère et dire ça suffit, j'ai atteint la limite, réagir à ceux qui veulent que nous soyons soumis, prévisibles et silencieux est une réaction saine et même nécessaire. En fin de compte, notre tempérament a parfaitement le droit de déborder de temps en temps pour nous permettre de nous exprimer et de canaliser ces émotions négatives.
Les biographes de Winston Churchill affirment que le célèbre Premier ministre britannique a hérité des compétences de leadership et de l'aplomb victorien de son père. Elle avait l'entêtement, l'énergie et une capacité innée à séduire de sa mère. Cependant, comme l'homme politique lui-même l'a dit à plusieurs reprises, sa famille se distinguait également par un blason particulier qu'il gardait également avec résignation au sous-sol de son esprit : la dépression.
La colère n’est problématique que si elle est très intense, fréquente et irrationnelle. Géré intelligemment, il peut être notre meilleur canal pour résoudre certaines situations.
Son chien noir, comme l'appelait Churchill, hantait l'intimité la plus profonde de sa vie. . De l'extérieur, c'était un homme anxiété ils étaient engloutis comme des pierres comme des dalles pour être digérés une à une dans un silence rigoureux.
Parce que l'homme politique avait parfaitement le droit de perdre son sang-froid de temps en temps pour faire preuve de courage et d'énergie, mais l'homme se cachait toujours avec son chien noir, ses livres et ses infinies bouteilles d'alcool.
Nous pouvons exprimer des émotions négatives sans perdre notre sang-froid
Notre société nous a appris à tort qu’il existe des émotions nobles et des émotions impures. Si au même moment nous disons que le colère et la colère sont saines, beaucoup considéreront probablement cette déclaration comme contradictoire. Comment les émotions traditionnellement liées à l’agression, à la dispute ou encore à la violence peuvent-elles être nobles ?
Eh bien, ces attributions si courantes au sein de la population sont un autre exemple de notre manque de compétence en matière émotionnelle. En fait, nous devons être clairs sur le fait que il n'y a pas d'émotions nobles et d'émotions impures . Il y a plus si nous commettons l'erreur de réprimer, d'avaler ou de dissimuler notre colère sur le long terme, en plus de l'indigestion émotionnelle, les émotions que l'on appelle nobles perdront de leur intensité.
Nous avons parfaitement le droit d’exprimer des émotions négatives. L’idéal, cependant, est de le faire avec intelligence et assurance. Donnons-nous la permission de manifester notre colère envers tout ce qui nous cause contradiction, contrariété ou nervosité. Associer ces émotions à l’inconfort ne signifie pas du tout qu’elles sont impures. Avec eux, entre autres, nous obtenons un élément indispensable pour le nôtre bien-être psychologique : nous affirmer et résoudre les conflits pour pouvoir mieux nous adapter aux contextes dans lesquels nous évoluons .
Les gens naissent avec la capacité d’être agressifs. Toutefois, cela ne fait pas de nous de mauvaises personnes. La colère nous accompagne depuis l'enfance et il est de notre responsabilité de l'utiliser de manière fonctionnelle pour nous défendre et fixer des limites.
Colère adaptative et colère juste
Anna est enseignante au lycée et enseigne les mathématiques à plusieurs groupes de troisième année. En plus d'être excellent enseignement Il possède d'excellentes qualités de leadership pour sa profession. Elle sait communiquer avec ses élèves lorsqu'ils ne lui prêtent pas attention ou lorsqu'ils ne performent pas comme ils le devraient. Elle est agile dans la communication, rapide dans la sélection et sait laisser échapper ses émotions pour qu'elles aient un impact positif sur ses élèves. Grâce à l'énergie qu'il tire de ses émotions, il parvient à les susciter, à les diriger et à les inspirer.
Cependant toutes ces qualités qu'Anna démontre en classe qu'elle ne sait pas gérer dans la sphère privée avec sa famille et son partenaire . Elle fait mille cascades pour les satisfaire tous, trouve du temps qu'elle n'a pas et est incapable de dire non à toute faveur, demande ou caprice qui lui est demandée par sa famille. Notre protagoniste accumule un tel niveau de colère et de frustration qu’elle se rend compte qu’à tout moment cela affectera négativement son travail.
Nous vous suggérons ci-dessous de réfléchir à quelques principes simples qui seraient d’une grande utilité à Anna et à toute autre personne se trouvant dans la même situation.
Stratégies pour exprimer intelligemment les émotions négatives
Tout d’abord, il faut retenir un détail : pour exprimer des émotions négatives sans perdre la raison, il faut utiliser une colère fonctionnelle, adaptative et contrôlée. Nous faisons référence à cela communication avec lequel la personne n'utilise pas de cris, d'insultes ou de reproches inutiles. Cette communication avec laquelle chaque parole prononcée passe d'abord par le filtre du respect, du calme et de la fermeté.
Les sentiments ne doivent pas être réprimés ou déguisés . S'il y a des choses qui nous ennuient, qui nous limitent et qui nous font mal, nous ne mordons pas la balle comme quelqu'un qui avale un aliment qu'il n'aime pas le nez fermé.
Il ne s’agit même pas de réagir immédiatement à ce qui ne nous plaît pas lorsque la colère nous prend.
L’idéal dans ces cas-là est de planifier à l’avance quoi dire, comment et quand. Ce plan nous donne la capacité d’être plus intelligents, et cela ne veut pas nécessairement dire faux ou artificiel.
Pour conclure comme nous l'avons vu La colère bien gérée a un grand potentiel, c'est-à-dire qu'elle nous offre la force dont nous avons besoin pour résoudre de nombreuses situations. . Perdre son sang-froid de manière intelligente, respectueuse et affirmée nous donne donc la possibilité de nous libérer de ce nœud. estomac et même ce chien noir appelé dépression que Winston Churchill a promené à de nombreuses reprises et en secret pendant une bonne partie de sa vie.
