Comment gérer la tristesse

La manière dont vous décidez de gérer la tristesse dépend fortement de votre attitude personnelle. . Souvent, le fait qu’un problème s’aggrave de manière disproportionnée ou au contraire diminue dépend de notre prédisposition à y faire face.

Nous vivons dans une période historique qui cherche à bannir la tristesse dans laquelle le sentiment général le plus répandu est qu'il faut toujours se sentir bien. Nous sommes invités à sourire tout le temps pour être optimistes et en paix avec nous-mêmes. Au fond, nous savons tous que c’est impossible et inadéquat. Chacun de nous devra faire face à la tristesse à un moment donné.

La philosophie de l'optimisme ne doit pas devenir une tyrannie c'est le premier aspect à prendre en considération lorsque l'on ne vit pas un moment positif . Lorsque cela se produit, nous ne devrions pas nous blâmer ni penser que nous avons un problème.

La tristesse est l'une des vibrations qui prouvent que nous sommes vivants.
-Antoine de Saint-Exupéry-

Mauvaise humeur, tristesse et dépression

Tout le monde souffre de temps en temps d’un moment de mauvaise humeur. Nous traversons tous des moments où les choses deviennent difficiles et ne se passent pas comme nous le souhaiterions. moments de fatigue désillusion et haine. Personne ne parvient à mener une vie si parfaite sans jamais connaître de moments sombres.

En effet, il y en a plus. La vie est faite de pertes et de rêves brisés de situations qui provoquent une profonde tristesse . Cet état d’esprit normal est souvent perçu comme une dépression. Les gens ont tendance à se sentir déprimés alors qu’en réalité ils sont simplement tristes.

Dépression clinique c'est un état bien plus complexe et permanent qu'un simple moment de tristesse ou de souffrance . Pour pouvoir parler de dépression, il faut qu'apparaisse une symptomatologie précise qui doit durer une période de temps relativement longue et produire une altération significative et négative de la qualité de vie de ceux qui en souffrent.

Faire face à la tristesse

Il est important d’aborder la tristesse avant qu’elle ne s’installe. Plutôt que de le surmonter, l’objectif sous-jacent est de le comprendre . Pour ce faire, la première étape est d’admettre que l’on traverse une période négative et de s’autoriser à être triste. On peut alors suivre ces conseils :

Écoutez-vous les uns les autres. C’est laisser émerger toutes les idées qui nous passent par la tête et les émotions qu’elles provoquent. Admettez que vous vous sentez triste et essayez de comprendre ce qui compose votre tristesse.

Parler, écrire.Dire ce que l’on ressent à voix haute ou l’écrire permet de réorganiser ses idées. L'extériorisation est l'une des étapes essentielles pour faire face à la tristesse. Un exemple pratique ? Parler des émotions que l’on ressent devant un enregistreur puis s’écouter à nouveau.

Découvrez les vraies raisons de la tristesse. Parfois nous sommes de mauvaise humeur pour des raisons très spécifiques, mais parfois nous avons du mal à comprendre exactement pourquoi nous ressentons cela. Il est toujours très important de se demander ce qui se cache réellement derrière notre tristesse.

Posez-vous une question. Que puis-je faire pour me sentir mieux maintenant ? La réponse à cette question nous donnera une voie à suivre pour faire face à la tristesse.

Autres aspects à prendre en considération

Il est très important de ne pas se juger ou d’être dur avec soi-même. Nous n’avons pas besoin de nous forcer à cesser de nous sentir tristes si nous le sommes vraiment. Ce que nous pouvons faire, c’est mettre une limite à cet état d’esprit. Faire face à la tristesse ne signifie pas l'éliminer mais pour le confiner et l'empêcher de croître.

Une autre mesure efficace pour faire face à la tristesse est de prendre soin de soi . Cela signifie se faire plaisir, manger quelque chose que nous aimons ou consacrer un moment à une activité qui nous réconforte ou nous fait du bien. De la même manière, nous devons arrêter de penser à toutes les raisons qui nous rendent tristes.

Face à la tristesse, c'est toujours une bonne idée de faire une pause. L’exercice physique de ce point de vue est une excellente option . Sortez simplement vous promener dans un quartier de la ville qui vous plaît. De même, il est important de bien manger et de s’hydrater. Cela vous aidera certainement à vous sentir mieux.

Mais le plus important est de pouvoir exprimer ce que l’on ressent. . Si nous avons envie de pleurer, nous pleurons. Si nous sommes incapables d’exprimer nos sentiments, l’art est une excellente pratique pour transmettre notre état d’esprit. Peinture chantant et dansant. Ce sont tous d’excellents moyens d’exprimer ce que vous ressentez réellement et ainsi de commencer à faire face à la tristesse.