Le syndrome de la nostalgie

Le syndrome de nostalgie incarne un état émotionnel qui peut affecter le sommeil, l’appétit, la concentration et la santé générale. Elle se manifeste lorsqu'on se retrouve loin de la famille ou de tout environnement garantissant le confort et dont on s'est séparé.

En fait, elle syndrome de nostalgie c'est une forme de tristesse, un état d'esprit dépressif ou dans certains cas une dépression qui survient lorsqu'on se retrouve dans un nouveau contexte.

C'est un état d'esprit naturel qui se manifeste face à de nouvelles situations et la nostalgie surgit du manque de routine et d'affection.

nostalgie positive

La nostalgie peut être positive dans certains cas . Une étude menée par l'Université de Southampton le confirme : la nostalgie produit des sentiments positifs, augmente l'estime de soi, favorise les relations sociales et soulage l'angoisse existentielle.

Cependant, cette sensation peut être très désagréable si l’on ne sait pas comment la gérer. Dans cet article, nous vous dirons tout ce que vous devez savoir sur les raisons pour lesquelles cela se produit et comment le combattre.

Le syndrome de la nostalgie

Même s’il est possible de vivre des épisodes de nostalgie à tout âge, les personnes plus jeunes sont généralement plus vulnérables à ce syndrome. Cela se produit pour les raisons suivantes :

• Enfants et adolescents ils ne sont pas émotionnellement indépendants .
• Les jeunes ils n'ont pas eu beaucoup d'expériences dans des situations nouvelles.

Cependant, les personnes de tout âge peuvent souffrir du syndrome de nostalgie. Alors quels sont les symptômes ?

Symptômes du syndrome de nostalgie

Le syndrome de nostalgie peut affecter les niveaux cognitif, comportemental, émotionnel et physique .

1. Niveau cognitif

• Pensez continuellement à votre lieu d’origine.
• Pensées négatives et inadéquates.
• Idéalisation de la terre natale.

2. Niveau comportemental

• Perte de concentration .
• Épisodes de pleurs fréquents.
• Difficulté à manger et à dormir.
• Isolation.
• Incapacité à créer une routine agréable.

3. Niveau émotionnel

Tristesse .
• Solitude.
• Sautes d’humeur.
Colère .
• Anxiété.
• Manque d'énergie ou de motivation.

4. Niveau physique

Chacun .
• Nausée.
Vertiges .
• Tensions musculaires.

Cinq façons de gérer le syndrome de nostalgie

Comme vous pouvez le constater, les symptômes du syndrome de nostalgie peuvent devenir très gênants. Pour cette raison, vous trouverez ci-dessous cinq conseils pour y faire face.

1. Sortez et explorez

Plus vous vous familiariserez avec le nouvel environnement, moins cela vous coûtera. adaptation . Nous vous conseillons donc de participer aux activités qui se déroulent dans la nouvelle ville où vous habitez . Plus tôt vous vous sentirez chez vous, plus vite la nostalgie disparaîtra !

2. Gardez le contact avec vos proches

Il existe aujourd'hui une très large gamme de méthodes de contact pour maintenir la communication et se connecter avec les amis et la famille .

Lorsque vous vous sentez seul, vous pouvez vous connecter avec eux . D’un simple appel vous verrez que les sentiments négatifs que vous ressentez disparaîtront instantanément !

3. Poursuivez vos passe-temps

Vivre dans un autre pays ne veut pas dire oublier ses passions . Par exemple, si vous aimez le vélo ou la course à pied et que le climat le permet, utilisez votre temps libre pour réaliser ces activités même si au début vous ne savez pas avec qui le faire.

D'autre part pratiquez vos passe-temps ça peut être un bon moyen de rencontrer de nouvelles personnes . Grâce à Internet, il existe mille façons de rencontrer des personnes partageant les mêmes intérêts.

4. Limiter l'utilisation des réseaux sociaux

Si vous vous réveillez et que la première chose que vous faites est de vous tenir au courant de ce que vos amis et votre famille publient sur les réseaux sociaux, vous vous sentirez sûrement nostalgique.

C'est mieux je ne sais pas tout ce que publient tes amis . N'oubliez pas que pour vous connecter à la nouvelle ville, vous devez vous déconnecter au moins partiellement de votre vie antérieure.

5. Attitude positive

Évidemment le sentiment de nostalgie comprend de nombreux sentiments négatifs . Néanmoins, ne laissez pas le tristesse et l'inconfort de contrôler son esprit.

Penser positivement est l’une des clés pour y parvenir . Il sera ainsi beaucoup plus facile de se faire de nouveaux amis et d’être proactif. Les humeurs positives vous poussent à sortir et à rechercher activement le contact avec d'autres personnes.

Enfin, considérez que si vous avez changé votre mode de vie et vous êtes éloigné du vôtre zone de confort Il faut un certain temps pour s'habituer au changement.