De nombreux guides qui souhaitent nous aider à améliorer notre vie, tant du point de vue physique que psychologique, recommandent certains inertie que nous avons nous-mêmes créé et qui a acquis de plus en plus de force au fur et à mesure qu'il se répète au fil du temps. Pourtant, il faut savoir que les bienfaits du sport sur le mental sont véritablement précieux.
Commençons par dire que faire du sport est conseillé. Mais que peut-elle nous apporter d’un point de vue mental ?
Et bien dans cet article nous allons tenter de répondre à toutes ces questions… et même à quelques autres.
Les bienfaits du sport sur l'esprit
Le sport prend soin de nos cellules
Alors que le nôtre semble être quelque chose d'abstrait, ce chef d'orchestre qui souvent, d'un point de vue conceptuel, nous sépare du corps comme si la base n'était pas le même substrat biologique. On parle même de fatigue physique et mentale comme si elles survenaient indépendamment l'une de l'autre. .
Lorsque nous faisons du sport, un phénomène très curieux se produit : le nôtre cellules . La métaphore est simple : quand on fait du sport
Quelque chose de similaire se produit en faisant du sport. Il y a des jours où notre corps semble apprécier cette sensation dans laquelle notre moteur, le cœur, subit une révolution (ce serait comme aérer en été) et d'autres où il apparaît très paresseux parce que nous avons travaillé plus pendant la journée, nous ne nous sommes pas suffisamment reposés ou pendant la semaine nous avons fait plus d'activité physique (ce serait comme aérer en hiver). Cependant Comment se sent-on après ? Beaucoup mieux, non ?
Le sport connecte le corps à l'esprit
Nous avons déjà dit que les cellules de notre système nerveux apprécient que nous laissions notre corps faire un peu de mouvement et que nous perdions des calories en courant, en sautant, en pédalant ou en marchant un moment. Eh bien, les bienfaits du sport vont bien au-delà de cette combinaison corps-esprit. Cet avantage concerne communication . C'est curieux mais par exemple
Si vous passez une semaine ou deux sans pouvoir faire d'activité physique, vous risquez de ressentir le sentiment que son corps ne lui parle plus ou qu'il ne le fait qu'avec le langage de douleur . Les informations qu'il reçoit de son corps sont très pauvres et très pauvres. Lorsque nous faisons du sport, nous améliorons donc la communication avec notre corps. En revanche, c'est une sensation qui n'est pas facile à expliquer à ceux qui mènent une vie sédentaire et qui ne pratiquent aucun sport depuis des années. Ils ne se souviennent pas de la sensation d'être en contact avec leur corps et ne la manquent donc pas.
Cependant
Cela améliore notre vie sociale et nous prenons du temps pour nous
Les autres bienfaits du sport sur la menthe se répartissent en deux aspects . L’un d’eux est le côté social.
L’autre côté est défini par un fait : faire du sport suppose de se consacrer à soi-même. Prendre le temps de réfléchir ou simplement d'échapper à nos soucis. Pendant l'activité physique, nous ne pensons pas que nous n'avons pas atteint un certain objectif, que nous avons brûlé notre déjeuner ou qu'un de nos gestes ou attitudes risque de ne pas plaire à quelqu'un ou de nuire à notre image. En ce sens liberté une prise de conscience et une actualisation de nos ressources mentales et une rencontre avec nous-mêmes.
Par contre c'est un acte qui ne provoque guère de détresse mentale . Il est très rare qu'en faisant du sport, nous éprouvions une dissonance entre ce que nous sommes ou ce que nous aimerions être et ce que nous faisons. Il n’y a pas de menaces mais seulement des défis ; celui de faire un panier ou de courir un peu plus vite par exemple. Les choses deviennent plus simples et notre esprit apprécie cette libération.
Disciplines sportives foi et émotions
Parmi les bienfaits du sport, nous rappelons également l'ordre . Faire du sport régulièrement dans la durée génère en nous un sentiment de cohérence qui nous fait du bien. Celui où vous savez qu'au final, je suis vraiment capable de réaliser ce que j'ai décidé de faire. Ces messages renforceront notre estime de soi et nous aideront également à d’autres fins.
Nous le voyons chez de nombreuses personnes qui se sont rendues, nous pouvons le traduire à partir de leurs paroles.
Les bienfaits du sport sont nombreux, n’est-ce pas ? Eh bien, ils n'ont pas fini. À ce stade, il convient de souligner l’un des plus importants : le régulation émotionnelle . Le sport nous aide à consommer positivement l’excès d’énergie dont nous disposons presque tous puisque nous ingérons plus de calories que nous ne pouvons en brûler. Un corps qui a moins besoin d’activité physique nous donnera plus de marge pour gérer nos émotions. Ainsi, par exemple, si nous nous mettons en colère, il nous sera plus difficile d’exploser ou d’exagérer.
Le sport réduit les tensions et nous permet d'avoir besoin d'un plus grand stimulus pour devenir actif comme avant . Cela élargit considérablement notre marge d'action pour utiliser intelligemment l'émotion que nous ressentons et la laisser se dissiper sans que son énergie ne nous pousse à réaliser des actions que nous pourrions regretter plus tard. Chez les enfants par exemple, le sport favorise aussi grandement la maîtrise de soi et contribue à réguler les temps de repos s'il est bien disposé.
Avec tous ces bienfaits, ça donne envie de se mettre au sport tout de suite, non ?
