Le brouillard cérébral est très fréquent chez les personnes souffrant de fibromyalgie. Il y a un manque d'énergie et l'esprit reste suspendu dans une dimension opaque lointaine et étrange dans laquelle il est difficile de trouver concentration prendre des décisions ou même se souvenir de choses très simples .
Les personnes qui souffrent de ce dysfonctionnement cognitif se sentent vraiment déprimées . L'idée de commencer rapidement à oublier les noms des gens, à perdre leur orientation ou à ne pas se sentir capables de comprendre ce que disent les autres ou ce que l'on lit amène ces patients à soupçonner qu'ils souffrent de démence.
Dans le brouillard mental ou fibronebbia une petite partie de nos neurones s’arrête momentanément. Si nous avons peur ou sommes obsédés par ces oublis momentanés, nous ne faisons qu’empirer la situation.
Les spécialistes proposeront toujours le diagnostic correct en fonction des symptômes. Cependant, il faut dire qu'en général le fibronebbia est associée à la fibromyalgie. L'incapacité momentanée de s'accrocher à la réalité de sa vie et à chacun de ses épisodes ordinaires est sans aucun doute un facteur clé lorsqu'il s'agit de poser un diagnostic. sur une maladie aussi débilitante que celle-ci.
Avec les bonnes ressources, de la patience et de grandes compétences, il est possible de réduire l’impact de cette maladie. Il est important de prendre en considération que le brouillard mental est à son tour associé à une série de processus physiques et psychologiques qu'il est nécessaire de connaître pour en sortir et reprendre le contrôle de fer de la réalité.
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Brouillard mental : quand les neurones dorment
Ce ne sont pas de simples oublis. Ce n'est même pas une négligence ou une condition qui disparaît avec un jour de repos. Les personnes atteintes de brouillard cérébral disent avoir l’impression qu’une partie de leur cerveau est éteinte. D'autres le définissent comme une petite panne d'électricité des évasions momentanées dans lesquelles le esprit semble se mettre en veille au point de paraître vide en pleine conversation ou de conduire automatiquement sans direction concrète .
Il s’agit sans aucun doute d’un phénomène dangereux et traumatisant pour ceux qui le vivent. Des chercheurs de l’Université du Wisconsin-Madison ont découvert que la clé du phénomène réside dans différents groupes de neurones corticaux. Pour une raison qui n'est pas encore claire, ces neurones s'éteignent momentanément des erreurs momentanées de connectivité qui plongent le patient dans un tunnel de brouillard, l'éloignant de la réalité .
Les causes de ces erreurs cognitives pourraient être différentes, peut-être liées à des périodes de stress ou à des maladies bien spécifiques. Allons un peu plus loin.
Fibromyalgie
Comme nous l'avions prévu au début de l'article le fibronebbia s’inscrit dans le diagnostic différentiel de fibromyalgie .
Il a également été découvert que les personnes souffrant de cette maladie et de fatigue chronique présentent un déficit en protéines cytokines essentielles à la fixation des nouvelles informations dans le cerveau.
Être coeliaque et ne pas avoir reçu le diagnostic
Une consommation excessive de gluten ou le fait d'être coeliaque provoque souvent des épisodes de brouillard mental . Cette maladie auto-immune a de lourdes conséquences en termes de performances cognitives il est donc nécessaire
Dans ce cas, le simple fait de modifier votre alimentation éliminera le brouillard mental.
Essere multitâche
Il s’agit d’une épidémie désormais courante à laquelle on accorde très peu d’importance. Travailler sans période de repos ni pause, viser un objectif après l'autre ou concentrer son attention sur différents stimuli aura tôt ou tard .
Le cerveau n’est pas un ordinateur même si beaucoup le pensent. C'est une entité vivante qui a ses propres rythmes, ses propres règles et ses propres besoins. Si nous le stimulons trop jusqu'à la limite, nous n'obtiendrons pas de résultat cerveau plus grand ou plus compétent. A l’inverse, il nous demandera forcément un repos ou une pause et nous déconnectera momentanément.
Changements hormonaux
La ménopause n’est pas vraiment une phase merveilleuse pour les femmes. Il y a des défis, il y a des changements à affronter et tout d'abord des altérations au niveau du corps qu'il faut connaître pour les contrôler.
Le brouillard cérébral en fait partie. La baisse inévitable des niveaux d’œstrogènes génère des changements dans les processus cognitifs : difficulté à se concentrer sur le stockage de nouvelles informations et à prendre des décisions aussi rapidement qu'avant.
Il s’agit d’un phénomène courant qui peut être géré grâce à des stratégies appropriées et avec l’aide de votre médecin.
Comment gérer le brouillard cérébral
Après avoir reçu un diagnostic basé sur les symptômes, vous devez certainement traiter le problème sous-jacent : suivez les instructions de votre médecin en cas de fibromyalgie, gérez-la mieux stresser ou modifier votre alimentation en cas d'intolérance au gluten .
La première étape sera donc toujours de suivre les conseils des médecins et spécialistes. Le brouillard mental doit être affronté calmement car la peur, le stress et l'anxiété eux-mêmes ont tendance à intensifier encore plus le phénomène .
Règles pour faire face au brouillard mental
Dans la vie de tous les jours, il convient de prendre en compte quelques stratégies simples qui s'avéreront sans aucun doute d'une grande aide :
- Informez les personnes de votre cercle social de ce qui vous arrive. De cette façon, ils seront plus patients avec vous, ils vous parleront plus lentement ou ils vous répéteront des choses s'ils comprennent qu'à certains moments vous êtes absent ou vous vous éloignez.
- Chaque fois que vous quittez la maison, emportez avec vous un morceau de papier pour noter tout ce que vous comptez faire pendant la journée.
- Lorsque vous ressentez un brouillard mental, asseyez-vous dans un endroit calme et détendez-vous. Essayez de toujours rester calme.
- Gardez toujours vos clés et votre téléphone dans vos poches.
- Commencez à faire simple dès aujourd'hui exercices mentaux : jeux de réflexion pour la stimulation mentale et la concentration sudoku en ligne lire des livres, etc.
Le plus important dans ces cas-là est de pouvoir compter sur le soutien et le soutien de ses proches. Essayez de normaliser chaque situation et évitez d'en faire une obsession et si vous le souhaitez, recherchez des groupes de personnes qui sont dans la même situation que vous. Vous comprenez bien que maintenir une attitude positive et détendue évitera que ce brouillard envahisse de plus en plus vos espaces de vie et compromette votre droit au bonheur.
