Avez-vous déjà remarqué la façon dont vous vous levez le matin ? Presque personne n’accorde d’importance à ce moment mais la vérité est qu’il pourrait être l’un des plus cruciaux de la journée. La façon dont nous commençons la journée a un impact significatif sur son déroulement ou du moins c’est ce que révèlent les études.
De nombreuses personnes seraient prêtes à payer n’importe quelle somme d’argent pour passer encore cinq minutes sous les couvertures. Dans cette catégorie, il existe un sous-groupe de personnes qui prolongent leur repos autant que possible et pour cette raison Pour beaucoup se lever sortir du lit est un moment désagréable, le premier obstacle auquel ils doivent faire face chaque jour .
Quoi qu’il en soit, la science a découvert que nos premiers gestes du matin influencent notre comportement le reste de la journée. À cause de ça Nous souhaitons vous donner 5 conseils pour que vous puissiez adopter une attitude positive au réveil et passez une journée profitable.
Obéissez au réveil !
De nombreuses personnes règlent leur alarme pour qu'elle sonne toutes les 5 minutes, sachant qu'elles ne se lèveront pas au premier son. Si vous faites cela aussi, changez votre habitude . Une étude menée par Société européenne de recherche sur le sommeil (ESRS) a confirmé que la répétition continue de l'alarme provoque
Se Avant de vous coucher, planifiez . Votre cerveau sera programmé pour faire la même chose le lendemain matin.
Si tu te lèves, sois reconnaissant et trouve la motivation
Si vous vous levez immédiatement en pensant uniquement à l'heure ou à ce que vous devez faire pendant la journée, vous commencerez probablement la matinée avec moral par terre . Ne cédez pas au stress et aux inquiétudes dès les petites heures du matin.
Ce n'est pas si difficile, prenez juste une minute pour être reconnaissant d'avoir la chance de vivre une nouvelle journée. Vous êtes des personnes dignes qui font des efforts pour avancer et qui méritent une bonne journée. Vous pouvez aussi penser à un rituel, une sorte de prière ou d'oraison à réciter au lever. . Cette minute vous donnera le bon état d'esprit
Respirez et étirez-vous
Après la minute de gratitude et de motivation personnelle, asseyez-vous sur le lit et étirez-vous . Étirez-vous autant que possible. Étirez vos bras et en même temps pliez et allongez vos jambes. Ce simple mouvement fait comprendre aux muscles qu’il est temps de se préparer à l’activité mais sans tension.
Si vous vous levez au moment où le réveil sonne, dites merci et étirez-vous, votre corps et votre esprit seront bien préparés pour commencer la journée de la meilleure façon possible.
En outre si vous souhaitez renforcer et renforcer cette bonne habitude, accordez-vous encore une minute pour respirer . La respiration est la clé du maintien d’une bonne santé physique et mentale. Inspirez et expirez profondément pour que le cerveau soit oxygéné et que les muscles aussi. Vous vous sentirez bien.
Ne bois pas de café, bois de l'eau
Les Orientaux assurent que ceux qui boivent un verre d'eau le matin à jeun évitent de nombreuses maladies et prolongent leur vie. Boire un verre d'eau est une façon de se réveiller et d'activer la digestion de manière délicate et saine. Il aide également à éliminer les toxines .
Habituellement, lorsque vous vous levez pour recharger vos batteries, vous buvez un café. Cependant, il semble que boire du café trop tôt puisse inhiber la production naturelle de cortisol, l’hormone du stress nécessaire au bon déroulement de la journée. L'idéal est de boire votre première tasse de café entre 9h30 et 10h00 du matin.
Oubliez de vérifier votre courrier électronique ou votre téléphone portable
Tout d’abord, ce n’est pas une bonne habitude de dormir avec son téléphone portable à côté de son lit à moins qu’il ne soit éteint. Les appareils électroniques ont un impact négatif sur le sommeil nocturne. En outre si vous utilisez votre téléphone comme réveil, le garder dans une autre pièce sera une bonne raison car il faudra vous lever pour l'éteindre .
Selon certains experts, ceux qui ont l’habitude de consulter leurs mails au réveil vivront le reste de la journée avec une grande fatigue. Aucun e-mail n'est si important qu'il ait hâte de prendre une douche, de s'habiller et de prendre son petit-déjeuner . Ce premier moment de la journée est pour vous
Lorsque vous vous levez, essayez de suivre cette routine et prenez soin de vous. Si vous faites attention, cela ne vous prendra pas plus de 5 minutes et en retour vous gagnerez C'est aussi un moyen d'augmenter l'estime de soi qui, à long terme, améliore votre qualité de vie. .
