La vie implique souvent des revers soudains, des moments où il est difficile de se lever et de revenir à la routine normale avec les mêmes motivations qu'avant. Un licenciement, la disparition d'un membre de la famille, l'infidélité d'un partenaire... tout cela adversité ce sont évidemment des circonstances négatives qu’aucun d’entre nous ne voudrait jamais vivre. Mais c’est précisément ici que l’on touche au cœur du problème auquel fait référence le titre de cet article : la qualification d’un
Certaines personnes ont l’habitude de fuir les problèmes par peur de ressentir la douleur émotionnelle à laquelle elles s’attendent.
Quand on se dit que quelque chose est terrible, on sème la douleur. L’interprétation que nous donnons aux événements est responsable de notre souffrance ou au contraire de notre bien-être. Le cerveau ne peut pas distinguer a priori ce qui est négatif, positif ou neutre. C'est nous qui devons en décider et c'est donc à nous d'être plus ou moins précis lorsqu'il s'agit de filtrer ces informations.
Si nous faisons des efforts, nous pourrons probablement changer cela dialogue un intérieur aussi destructeur et commencez à nettoyer les morceaux cassés. L'objectif est de mettre en mouvement un processus réaliste de l'information à laquelle notre esprit accède et ainsi pouvoir l'accepter.
Pourquoi y a-t-il peu de situations terribles ?
Les êtres humains ont par nature une grande peur du changement et de perdre leur stabilité. Chaque nouveau mouvement créé dans notre vie est interprété comme négatif. Nous nous déstabilisons donc émotionnellement et
Il est compliqué de faire preuve de bon sens et d'être rationnel lorsque les malheurs nous touchent mais il faut au moins essayer.
Quand on pense que ce qui nous est arrivé est terrible, on se dit en fait que la fin du monde est la pire chose qui puisse nous arriver même si cette affirmation n'est certainement pas vraie. Tout ce que nous ressentons, ce que nous ressentons ou ce que nous ressentirons, pourrait être bien pire qu’il ne l’est. Rien ne peut être cent pour cent négatif, pas même la mort.
Mourir, tomber malade, être déçu par quelqu'un sont des événements normaux que la vie réserve à chacun du simple fait qu'il s'agit d'événements tout à fait naturels et qu'il faut donc faire un effort mental pour les accepter et ne pas s'y opposer. Le douleur et la tristesse qu'apportent ces moments Il faut essayer d'éliminer le mot terrible et tous ses synonymes - horrible, effrayant, dramatique... - de notre vocabulaire.
C’est la succession naturelle de choses positives et négatives et rien n’est aussi terrible qu’on le pense.
Il est essentiel d'arrêter d'oublier la perfection de la façon dont les choses devraient toujours se dérouler et de ce qui devrait ou ne devrait pas arriver. terrifier et donc être capable d'affronter la vie avec plus de optimisme
Apprenez à donner le bon poids aux choses
Une fois que l’on comprend que rien n’est aussi terrible qu’on le croit parfois, vient le temps d’apprendre à appeler les choses par leur vrai nom. Et pour le faire une stratégie très utile utilisée en psychologie est l’évaluation rationnelle des circonstances.
Quand tu dois faire face merveilleux et du côté opposé le mot terrible .
Comme vous pouvez le voir entre ce qui est merveilleux et ce qui est terrible, il y a une infinité de nuances, comme cela arrive dans toute règle de médiation. Nous verrons qu'il peut aussi y avoir des nuances comme un peu mauvais très mauvais bien assez bien etc...
Maintenant, écrivez sur le papier ce qui vous est arrivé sans exagérer dans votre jugement et votre évaluation. Vous devez essayer d’être objectif comme si vous étiez de simples spectateurs de ce qui vous est arrivé.
Par exemple, si vous êtes licencié après dix ans de travail, vous noterez sur la feuille : congédiement . N'ajoutez pas d'évaluations subjectives comme : après tant de choses
Le fait objectif est que vous avez été licencié. Une fois que vous avez écrit ceci sur votre feuille de papier, placez-la à l'une des deux extrémités de la ligne. Vous déciderez probablement de le mettre à l'extrême terrible . Ensuite force-toi à réfléchir Il s'agit de faire une évaluation.
Même si l’évaluation nous pousse souvent à être sur la défensive, il ne faut pas se laisser guider par notre ego et il faut se rendre compte qu’il y a toujours des situations pires que la nôtre.
Avez-vous quelque chose à manger malgré le licenciement ? Y a-t-il actuellement des gens dans le monde qui, contrairement à vous, n'ont même pas de plat chaud à disposition ? La réponse à ces questions est : oui. Comment évaluez-vous le fait qu’il y ait quelqu’un qui, contrairement à vous, n’a rien à manger tous les jours ? Si vous mettez ce fait dans la catégorie terrible vous serez obligé de déplacer l'évaluation précédente de votre licenciement : vous devrez la déplacer de terrible a mauvais .
Et ainsi de suite jusqu'à ce que tu réalises que Si vous commencez à vous sentir émotionnellement plus calme, vous aurez fait l’exercice correctement.
