Faire une activité physique est extrêmement positif pour votre santé physique et mentale .
De nombreuses recherches récentes suggèrent que n'importe lequel type d'activité physique qui augmente la fréquence cardiaque et nous fait bouger et transpirer pendant une période prolongée (c'est-à-dire l'exercice aérobique) a un impact significatif sur le cerveau.
En général Le sport modifie la structure et la fonction du cerveau . Des études menées sur des cobayes et des humains ont montré que l'activité physique augmente généralement le volume du cerveau et peut réduire le nombre et les conséquences des problèmes liés à l'âge au niveau de la matière blanche et grise du cerveau. neurogenèse adulte ou la formation de nouveaux neurones dans un cerveau déjà mature.
Parce que le sport est bon pour le cerveau
Exercice aérobique
Certains effets positifs sur le cerveau commencent quelques minutes après le début d’une activité aérobique. D’autres, cependant, comme l’amélioration de la mémoire, peuvent mettre plusieurs semaines à apparaître. Cela signifie certainement que le sport est bon pour le cerveau, surtout s'il s'agit d'exercices aérobiques qui peuvent être pratiqués régulièrement pendant au moins 45 minutes.
A studio même seulement 30 minutes sur le tapis roulant pendant 10 jours consécutifs est suffisant pour produire une amélioration notable et significative des symptômes.
Les entraînements aérobiques peuvent également aider les personnes qui ne souffrent pas de dépression clinique à se sentir moins stressées. . Selon une étude récente publiée dans Journal des sciences de la physiothérapie une telle activité réduit les niveaux d'hormones de stress telles que l'adrénaline et cortisol .
En revanche, une étude publiée dans Journal britannique suggère que les meilleurs résultats pour les personnes de plus de 50 ans proviennent de la combinaison d’exercices d’aérobie et de résistance.
Un autre studio
Le sport est bon pour le cerveau car on réfléchit mieux après
Les chercheurs ne savent toujours pas pourquoi le sport, en particulier l'exercice aérobique, semble améliorer la santé. fonction cérébrale .
En fait, nous pouvons tous ressentir, si ce n'est pas déjà fait, les effets d'activités telles que sortir se promener ou faire de l'exercice après une journée de travail. Cette marche ou toute autre forme d’exercice nous fait nous sentir plus clairs.
Ce sentiment n’est pas seulement mental. La recherche suggère que nous réfléchissons et apprenons mieux après un marcher .
Une autre explication expliquant pourquoi le sport est bon pour le cerveau est que l'hippocampe, zone essentielle à l'apprentissage et à la mémoire, reste actif pendant l'activité physique . Lorsque les neurones de cette structure accélèrent, la fonction cognitive s'améliore.
En ce sens un studio sur des femmes âgées présentant des symptômes potentiels de démence ont révélé que l'exercice aérobie est lié à une augmentation de la taille de l'hippocampe. Selon les chercheurs, cette étude suggère que toute personne en bonne santé âgée de plus de 50 ans devrait faire 45 minutes d'exercices aérobiques 4 à 5 jours par semaine si sa condition physique le permet.
