Pour que le cerveau fonctionne de manière optimale, il est nécessaire de suivre un régime alimentaire qui lui apporte les nutriments dont il a besoin. . Dans le cas des enfants, la nutrition est encore plus importante car elle influence non seulement le fonctionnement de leur cerveau mais aussi son développement. Nous parlerons ci-dessous des aliments qui contribuent à améliorer la concentration des enfants afin de permettre aux plus petits de développer tout leur potentiel.
Le manque de concentration dépend de nombreux facteurs, dont la fatigue. Lorsqu’une personne est fatiguée, il est difficile de se concentrer sur quelque chose ou de maintenir sa concentration. Il stresser et le manque d'énergie sont deux autres éléments qui influencent la capacité de concentration . La bonne nouvelle est qu’il existe des aliments qui aident à équilibrer le corps et à renforcer l’esprit. En voici quelques-uns.
Aliments pour améliorer la concentration des enfants
La banane
En général, les fruits conviennent non seulement aux enfants mais à tout le monde. Les fruits n'ont pas beaucoup de calories, ils ne contiennent pas d'additifs mais des fibres et de l'eau et il en existe de toutes sortes . Cependant, le fruit le plus complet qui apporte le plus d’énergie au cerveau est la banane.
La banane fournit de grandes quantités de potassium et de magnésium, tous deux très importants dans l'alimentation. Une recherche menée par des chercheurs de Le Collège communautaire Thomas Clarkson prouvé que la banane est une source de vitamine B6, elle stimule la production de noradrénaline et sérotonine . Ces deux neurotransmetteurs sont très importants dans les processus nécessaires à la concentration.
Beurre de cacahuète
Toutes les variétés de fruits secs sont bonnes pour le corps. Or, il semble que les cacahuètes, notamment leur beurre (pas en quantité excessive car très calorique) soient une excellente source de vitamine E, un puissant antioxydant.
Les antioxydants protègent les neurones et stimulent la formation de connexions neuronales. En outre la partie grasse est riche en thiamine ou vitamine B1, une autre substance qui favorise le développement et le fonctionnement du système nerveux central et aide à maintenir la concentration plus longtemps .
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Le yaourt : un allié du cerveau
Les enfants adorent généralement le yaourt. C'est une chose positive si l'on considère le fait que c'est l'un des meilleurs aliments pour améliorer la concentration et qu'il vous maintient alerte et alerte selon une étude menée par des chercheurs de Fondation de la clinique de Cleveland .
En effet, le yaourt contient une grande quantité de tyrosine, un acide aminé qui stimule la production de dopamine et de noradrénaline, deux neurotransmetteurs cruciaux dans les processus d'attention. . Il yaourt Cela aide également à améliorer la mémoire.
Les œufs : une source complète de protéines
Les œufs sont considérés comme un superaliment car ils contiennent de nombreux nutriments qui rendent un régime intéressant. L’une des meilleures propriétés des œufs est qu’ils contiennent neuf acides aminés essentiels au bon fonctionnement de notre métabolisme.
En même temps Les œufs sont riches en deux nutriments fondamentaux pour la mémoire et la concentration : la lutéine et la choline. . Comme si cela ne suffisait pas, ils constituent également une source de protéines et d'énergie, ce qui en fait un aliment très important aux différentes étapes de leur croissance.
L'avoine : un superaliment
L'avoine fait partie de ces aliments qui ne devraient jamais manquer dans notre alimentation régime . Elle augmente la sensation de satiété et constitue également une excellente source d’énergie. C'est une fibre pure et offre une forte concentration de potassium et de zinc.
Il contient également une grande quantité de vitamine E et diverses vitamines B. Tous deux stimulent la concentration chez les enfants et constituent des nutriments essentiels au cerveau et nécessaires à l’activité cognitive.
Le chocolat : un aliment incontournable
Presque personne ne peut résister à une bonne tasse de chocolat chaud et c'est une bonne chose. Cet aliment est non seulement délicieux mais aide également à récupérer de l'énergie en peu de temps et stimule évidemment le fonctionnement du cerveau.
Des recherches menées à l'Ohio State University ont montré qu'une tasse de chocolat chaud par jour améliore la circulation cérébrale. En conséquence, la mémoire et la concentration s’améliorent également. Bien qu'il soit préférable de choisir la variété foncée de chocolat le sucré en petite quantité n'a jamais fait de mal à personne .
Tous ces aliments constituent une excellente option pour l'alimentation des enfants, notamment parce que ce sont des aliments qui améliorent la concentration et qui ont également une saveur agréable que les enfants apprécient certainement. N'hésitez plus et ajoutez ces aliments à l'alimentation de vos enfants.
