Cela peut paraître étrange, mais même lorsque nous essayons de non nous continuons à réfléchir. Tout le monde sait qu’arrêter de penser est une tâche vraiment compliquée. Les médicaments peuvent être utiles, tout comme la méditation orientale, même s'il existe un certain scepticisme à son égard. Puisque les hommes et les femmes ne sont pas capables d’arrêter leurs pensées, ce que nous pouvons faire, c’est leur imposer une certaine volonté ou un certain contrôle. . C'est-à-dire déplacer la discussion d'une pensée à l'autre : les objets, les personnes et les sujets sur lesquels se concentrera notre concentration.
L’esprit étant toujours éveillé, il génère lui-même des pensées et des émotions. On peut dire que 90 % ou plus sont générés sans intentionnalité. Le problème, au contraire, est que lorsque vous êtes trop concentré ou trop rigide sur vos pensées ou vos émotions, vous finissez par vous les approprier. Et il suffit de 2 ou 3 secondes d'attention pour capturer tout notre esprit et commencer à réfléchir. arrêter les pensées ?
Se concentrer sur un objet mental – qu'il s'agisse ou non d'une copie du monde réel – cela conduit généralement à une rumination et à un inconfort augmentant les risques de préjugés mentaux . Tout comme dans le cas du biais de confirmation.
Ce genre de biais cognitif est la tendance d'une personne à donner la priorité aux informations qui confirment ses thèses, ses idées préconçues ou ses hypothèses, qu'elles soient vraies ou non. Nous ne pouvons pas changer ce que nous vivons, quels que soient nos efforts. Cependant, nous pouvons arrêter de nous battre avec ce qui existe réellement.
Nous sommes tellement habitués à gérer certains aspects de la vie que nous les avons automatisés. Savoir comment se forment les pensées peut nous aider à nous éloigner des conflits en interne et améliorer nos relations avec les autres.
Les sentiments vont et viennent comme des nuages dans un ciel venteux. La respiration consciente est mon point d'ancrage.
-Thich Nhat Hanh-
La métaphore du tapis roulant à sushis
Imaginez un chien noir. En réalité ce n'est qu'un chien noir mais à cette pensée vous ajouterez des concepts mentaux de proximité émotionnelle tels que : on dirait que c'est le chien de mon ex il me manque quand nous étions ensemble j'aimerais pouvoir le revoir ma vie n'a plus beaucoup de sens maintenant... Bref une véritable avalanche de pensées.
Vous ne pouvez pas arrêter vos pensées, mais vous pouvez au moins les arrêter et les observer. . Cela signifie faire un effort pour lâcher observez ces concepts au fur et à mesure qu'ils vont et viennent sans les poursuivre ni ajouter plus de contenu qu'ils n'en ont déjà. La vidéo suivante (en anglais) vous parlera de la métaphore du tapis roulant à sushi.
Le compassion aide à minimiser l’impact des événements négatifs qui se produisent. Il ne s’agit pas d’effacer les émotions négatives que peuvent provoquer certains événements mais bien d’en réduire l’intensité.
La principale cause du malheur n’est jamais la situation mais les pensées qu’on y pense.
-Eckhart Tolle-
Les pensées ne sont que des pensées
Ce que nous pensons prend immédiatement un sens dans notre interprétation du monde. Adopter une position éloignée de celle de juger ses propres pensées conduira certainement à une vision plus douce du monde. . De plus, nous aurons un avantage dans le choix des courants qui conviennent le mieux pour nous laisser emporter.
Quelles informations envoyons-nous au cerveau lorsque nous traversons ou pensons à une situation désagréable ? Si nous les traitons uniquement sur le plan émotionnel, nous entrerons dans le terrain délicat de pensées déformées avec leurs erreurs correspondantes dans le traitement des stimuli.
Les pensées négatives automatiques ne peuvent pas être arrêtées. Ils sont souvent produits de manière complexe et alimentés par des distorsions cognitives. . Il est cependant possible d’identifier et de comprendre leur fonctionnement afin de réduire l’apparition et le maintien d’une grande variété de comportements et d’émotions dysfonctionnelles.
La plupart des souffrances humaines sont inutiles. Elle est créée par nous-mêmes tant que l'esprit n'observe pas sa propre vie avec vivacité.
Tous les problèmes sont des illusions mentales. Il n’y a pas de problèmes, seulement des imprévus auxquels il faut faire face ou sur lesquels il n’est pas nécessaire d’intervenir. ET accepté comme une nuance d'un instant jusqu'à ce qu'ils changent ou soient guéris d'une manière ou d'une autre. Nous ne pouvons pas arrêter les pensées mais nous pouvons leur donner la juste importance.
En vivant la vie, nous acquerrons l'expérience fondamentale pour évoluer. Et comment savoir si une expérience est la bonne ? Ce sera toujours le bon car ce sera celui que nous devrons vivre à ce moment-là.
Mon expérience me dit que beaucoup de choses que je pensais aller mal se sont finalement déroulées mieux que prévu.
-Mary Doria Russell-
